【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法
如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥：正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量，重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团，这只会攻击腿部，臀部，要做到这一点，选择任何蛋白质饮食，这种滋养良好的方式使身... [详细]
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10款营养减肥粥排毒美颜攻略
粥可代替主食食用，因此在减肥期间喝碗营养减肥粥最比较理想的饮食选择，通常粥的原料以五谷杂...
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如何用一个月的时间从61公斤瘦到48公斤
我是微胖界的一员，爱吃又懒惰是我的生活日常。但每次看见镜子里穿着运动服的自己都幻想着有一...
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中医埋线减肥有哪些优点
随着医学水平的提高，手术减肥越来越被现代人所接受。中医埋线减肥就是最近非常流行的一种手术...
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埋线减肥的副作用有哪些？
我们还是先来了解什么是埋线减肥。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线...
减肥时，吃什么比运动更重要
每个将减肥作为代号的女人，第一项想到的方法永远是节食。其实节食也不是跟所有食物say goodbye，比如Miranda Kerr坚持饮用纯净水和健康果汁;而Chloe Moretz每天摄入40％的碳水化合物、30％的蛋白质和30％的不饱和脂肪。因为根据专家的研究，若你想要成为S型身材女人，应该每天只吃蔬菜并且狂啃奶酪，在专家的食谱上，奶酪及鱼是最赞的丰胸食物。 减肥时，吃什...
普拉提让你的肌肉变紧绷
许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。 通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。 大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因，因为这两部分肌肉主要...
维生素减肥法管不管用？一杯鲜榨果汁能瘦身
维生素是人体所需重要成分，也有维生素减肥的说法。其中的维生素C最为重要，对于想要减肥瘦身的朋友来说，最需要补充足够的维生素C，从新鲜的蔬菜和鲜榨果汁都可以摄取到充足维生素C，下文是维生素减肥的详细介绍。 维生素减肥法管不管用？一杯鲜榨果汁能瘦身 维生素C能够影响人体去甲肾上腺素的分泌，调节情绪，消除饥饿感，就能够控制大脑对食欲...
如何防止孩子肥胖
为了避免其肥胖除了为孩子提供多种体育锻炼的机会外,还应当向他们提供营养全面的饮食和有益的饮食环境.家长们要有耐心并要理解;孩子们的许多饮食习惯是“正常”的。如何从一开始就养成有益于孩子健康的饮食习惯，有关专家提出了一些忠告。 饮食上的问题根本不是什么问题。家长们往往担心他们的孩子“吃得太少”。然而，在2至5岁之间的儿童发育决非...
跑步快走加速新陈代谢会让人变美
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。 爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减...
你的性格告诉你怎么去减肥
你的性格告诉你怎么去减肥。 不管你是派对狂，书虫还是夜猫子，你的生活习惯在减肥能力上有着显着作用。按照以下步骤来发现你的性格类型，用它们去帮助减肥，并持续保持下去。 如果你是以个人为中心的... 当试图减肥时，把自己困住可能不是一件坏事,。“以自我为中心的人总是考虑自己的利益,这可能会导致他们更好地节约能源和更有意志力做出健康的...
8种平民的超级食物
想要健康饮食其实很简单。近日，美国“读者文摘”网站介绍了8种价格平民的超级食物，及让其更健康的吃法。 蓝莓。 蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它具有预防心脏病、癌症、记忆力下降的多种保健效果。此外，它所含的抗氧化剂还可预防尿道感染。吃多少：每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。怎么吃：烹饪蛋糕等食品时，要最后一刻放入蓝莓，这样...
瘦腰有什么好的方法吗？
长期坐办公室或者生完宝宝，或者不良的饮食习惯，都会导致腰部的脂肪堆积过多，尤其是夏天，显得格外突出，所以瘦腹显得格外重要。今天我们来推荐苹果牛奶瘦腹法，既有营养又合口，不仅让你吃的舒服，让你迅速苗条起来，展现迷人的身姿。 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如...
养生药膳可以帮助正在减肥的“熬夜人”
熬夜不仅是健康的大忌，也是减肥的大忌，但是随着现在生活节拍的加快，熬夜一族的人不在少数，那么如何在熬夜的情况下仍然保持健康的身体并且不会发胖呢? 中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是最佳方法。 一猪腰炖杜仲减肥药膳：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。...
适合老年人的几个减肥动作介绍
减肥已经成为当下非常热门的话题，不仅是年轻的朋友需要减肥，很多老年人也是需要瘦身的，肥胖容易给老年朋友的身体健康带来威胁，所以肥胖的老年人应该多做运动来减肥才行，下文我们给老年朋友介绍几个简单有效的减肥动作。 1.体侧抬腿：调节髋关节。 (1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。 (2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再...
你不知道的减肥五件事 减肥后会有多余皮肤
没有什么比戏剧性的健康转变更鼓舞人心了，对于我们身边典型的减肥事例，我们往往侧重于关心其显而易见的变化：有益健康，增强自尊心和改善睡眠。虽然减肥对健康有很多益处(比如强筋健骨，降低糖尿病和中风的风险，延长寿命等)，但也有我们不曾熟知的一些挑战。在这里，我们列举出不为人熟知的减肥中的五大挑战。 1.对自己身体的认知不会在一夜间...
每天一口醋让你轻松减掉大肚腩
相信如何轻松减掉大肚腩这个问题是困扰不少女性朋友的话题，长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。你可能相信苹果醋能维持曼妙身材吗？你是不是还有所怀疑呢？接下来就跟小编一起去见证下奇迹吧。 如何轻松减掉大肚腩呢？请先别急着冲下楼狂买镇江香...
减肥瘦身食物推荐-绿豆芽
绿豆芽，别名豆芽菜。绿豆芽不宜保存，建议现买现食。 每日适用量：约100克。 绿豆芽的营养成分 ①核黄素：又叫维生素B2，辅酶组成部分，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。同时能促进发育和细胞再生；还能促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；在帮助消除口腔、唇、舌的炎症等方面有着很好的作用。 ②纤维素：纤维素是由葡萄...
4个饮食习惯会影响到新陈代谢
新陈代谢通俗来讲，就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。美国时尚健康杂志《Shape》近日报道，有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。 早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急剧下降，这样会让新陈代谢减慢。应对方法是，除了面包等主食，早上还要吃一些高蛋白质食物...
10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 1．间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通...
晚间西红柿减肥你试过了吗？
安全减肥是最重要的。而饮食就是非常理想的减肥方法。那么，吃什么可以减肥呢？目前比较流行晚间西红柿减肥。可是晚间西红柿减肥方法是怎样的呢？下面就来看看小编的介绍吧！ 西红柿是一种健康的减肥食物，晚间吃西红柿的燃脂效果更能顶得上白天的高强度减肥运动呢！快来看看晚间的西红柿减肥法吧，边吃着美味，边更快燃脂！ 什么时候吃？跟晚饭...
零碎时间电脑mm6招甩肥肚腩
出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。 很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天就教你如何在电脑前收腹，让你轻松瘦小腹。 一、收腹按摩 步骤： 1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。...
成人脂肪细胞数量终生不变
瑞典科学家的最新研究表明，一个人体内的脂肪细胞数量在成年阶段始终保持恒定。这一发现或许意味着成人和孩童的肥胖过程具有根本性的差异。相关论文在线发表于《自然》杂志上。 领导最新研究的是瑞典卡罗林斯卡研究所（Karolinska Institute）的Kirsty Spalding，她和同事发现，成人变瘦或变胖可能受脂肪细胞的体积变化影响，它们构成了身体内的脂肪团。而相...
5个简单小动作让你悄悄瘦
办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。 起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。 穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘...
越胖越爱吃！科学家找到高脂饮食欺骗脑子的通路
瘦素是由脂肪组织分泌的一种激素，通过和其受体结合可以激活相应的神经元，向大脑传达一种“我吃饱了”的信号，从而抑制食欲，还可以增加能量消耗，减少脂肪的合成和储存。 这简直是肥胖人士的福音啊！ 但事实上，真正的肥胖人士体内并不缺少瘦素，甚至，他们的瘦素水平比一般人要高得多。但是由于瘦素的信号通路被破坏，大脑并不能够接收到“吃...
蜂蜜减肥法三天速瘦容光焕发
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分...
只要没穿破就还有作用，可以继续穿。(错)
我买了一件广告上的塑身内衣，只穿了一个月它的腰部以上就松懈了，我打电话去问厂家，他们的答复是我瘦了，这是真的吗。我的一位同事也有和我相同的经历。用尺子为你早答案吧，现在你一定明白买你这件衣服的人为什么不给你作详细的测量的原因了。这样一来，你永远也搞不清楚，是不是内衣质量出现了问题。而且，我可以告诉你缝有记忆合金的腰封永...
主食发胖的“元凶”终于找到了！不想变胖只能这样吃
近期越来越多的研究表明，富含碳水化合物的主食才是导致肥胖的幕后元凶。为什么这么说呢？ 当你摄入单一的碳水化合物时，例如米饭、馒头等。唾液酶等会将它们分解为糖分，而当体内的糖分增多时就会刺激肝脏分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。而一旦体内的糖分降低，就会出现激烈的空腹感，刺激你吃更多...
芭蕾舞塑造曼妙身姿
适合对象 适合个性恬静、想矫正不良姿势，年龄20~50岁的女性 芭蕾瘦身练习 芭蕾舞比其他舞蹈更能加强腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气，久而久之小腹自然就会保持平坦，而藉着芭蕾舞的基本抬腿或第一站姿，则可以紧实大腿内侧及后侧的赘肉，进一步雕塑出线条柔美的肌肉曲线。瘦身练习时每个动作都要持续3～5个呼吸，稍...
夏日保持体型法：这样也能消耗卡路里？
喝冷水 喝下冷的东西后，身体为了回复体温需要消耗卡路里。 为了将喝下的冷水温度升到与体温相同的温度，需要消耗能量，故也会消耗卡路里。根据一天喝8杯水为最适的说法，8杯水会消耗约60千卡卡路里。 伏案工作 伏案工作5小时会消耗500千卡卡路里。 让人意外的是只是坐着伏案工作也会消耗卡路里。虽然没有一直活动身体，但动脑似乎也会消耗大量卡路里...
从160斤瘦到107斤 辣妈讲述心酸减肥历程！
今年我36岁，减肥一年多，瘦身53斤。减肥的这段时间让我彻底的进行了蜕变，从臃肿的家庭主妇变成了很多人眼中的气质女神。 减肥的故事是这样开始的。我有一个六岁的女儿，从怀孕开始我的体重一直呈上升的趋势，整整七年我胖了50多斤。丈夫对我很好，从来没当着我的面说过我身材走样不好看之类的话。直到有一天我不小心听到了他和他老同学的微信。大...
从早美到晚 上班族15小时美丽宝典
睁开惺忪的睡眼，新的一天开始了。上班8小时到晚上的娱乐活动，你知道让自己始终靓丽优雅的分时诀窍吗？从涂涂抹抹的护肤，到优雅通勤妆，迅速打造属于自己的完美状态，为职场的自己亮出最高分吧。 Part 1 上午7点-12点 护肤要点：保湿美白+ 提升紧致 一天的护肤从早上的那几分钟开始，时间宝贵。由于上班气色要保持最佳状态，护肤的要点应放在美白与...
哪些药物能抑制人的食欲
很多人认为减肥要从食欲开始控制,只有严格要求身体的脂肪与热量摄入才能有效的减肥.这只不过是减肥的一个方面,但有些减肥药可以抑制人的食欲,从而达到辅助减肥的效果.针对可以抑制人食欲的减肥药,专家详细说到:1.苯丙胺及其类似物,包括甲苯丙胺、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等,可通过神经系统的兴奋作用,抑制觅食行为,减少食物摄入,减轻体...
研究发现：凉爽房间睡觉促进新陈代谢
据美国《赫芬顿邮报》报道，科学界早就提出，凉爽的房间睡觉有助于得到安静睡眠。但现在，一项新的研究指出，在凉爽环境下睡觉的另一个巨大好处，就是可以促进新陈代谢。 这项新研究于2014年7月22日发表在糖尿病杂志在线。研究者发现凉爽的温度能够刺激棕色脂肪增长，这是一类特殊脂肪，它能够燃烧体内能量，进而促进新陈代谢健康，对抗肥胖及糖尿...
哺乳能帮助产后妈妈瘦身
让孕妇门最头疼的事就是，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色！ 据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产...
开心白领享乐轻松瘦身法
豪门艳女帕里斯希尔顿从不拒绝冰淇淋和芝士，她说最好的减肥方法就是社交，吃多了就去party吧，一定能瘦下来！还在那边忍受痛苦的节食减肥?天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，开心减肥吧! 为什么玩乐会减肥 玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！ 减肥时，压力的囤积会造成假性食欲，明...
减脂饮食遵循这6个规则，月瘦5斤
减肥没有固定的模式，但是却有一些规则，需要认真的去遵守，不然很容易导致减肥失败或者半途而废。 1.管理饮食的内容 很多人为了减肥严格的控制饮食，但是吃的过少就会出现极强的空腹感，导致正餐吃的少零食吃的多。 减肥期间除了要控制饮食还要注意管理饮食的内容，其实零食比正餐的热量高，更容易导致肥胖。所以即使是在减肥也要好好的吃饭，避...
聚餐不发胖小诀窍 饮食搭配很重要
元旦圣诞接踵而至，相信MM们一定是大宴会小聚餐不断，拼命赶场的你是不是也发现自己腰围越来越粗，胃口越来越大？聚会总是不能避免，既然是人际交流不可缺少的一部分，那就要学会如何用最聪明的小诀窍来预防聚餐发胖。小编教你聚餐饮食搭配，让你轻松hold住任何聚餐场合。 NO.1 环视聚会寻找低卡食物 不管你是参加自助餐、豆捞还是正式的中餐和西餐，...
泰国辣妈网上走红 性感照大集合
女人在结婚生子后，身材往往容易因为怀孕妊娠而走样。因此，生完孩子以后身材还能保持火辣级别的年轻妈妈们往往受到热捧。 近日，来自泰国的一位年轻辣妈就因为一系列性感照而走红网络。这名叫Mookies Zapp的妈妈因为皮肤白皙，前凸后翘并且颜值爆表而引来围观。据了解，Mookies已经成为泰国10大话题美女。 Mookies经常在自己的社交账号上PO出自己和儿子的...
瘦手臂运动有哪些nbsp;4大方法助你快速瘦手臂
主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的运动。 想要甩掉赘肉，有纤细手臂吗？那么做什么运动呢？下面介绍三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂。 发胖原因主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量...