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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

春天清肠养生汤快速排毒轻盈体态
春季减肥

春天清肠养生汤快速排毒轻盈体态

阅读(192) 作者(admin)

导读:减肥者想要快速获得苗条的身材,制定健康减肥食谱是必不可少的。冬天饮食不佳节制,造成毒素、废物、脂肪的过量堆积,因此春季饮食减肥必须将冬季积聚下来的问题通通解决掉。 饮食减肥是减肥的一种很好的辅助方法,不仅可以达到清肠的效果,还能有效控制热量的摄入,避免长出新脂肪。 1、红薯银耳糖水 材料:红薯1条,银耳3朵,蜂蜜适量。...

可以帮助减糖的良好习惯
减肥饮食

可以帮助减糖的良好习惯

阅读(131) 作者(admin)

糖摄入过量是目前很多人的饮食结构中存在的现象,特别是肥胖者、孕妇和有糖尿病家族史的人,都应注重避免这一问题。经济日报-中国经济网提示,日常生活中的一些习惯可以帮助我们有效减少糖的摄入。 首先,应尽量自己做饭、自制饮品和零食,少吃外卖和加工食品,以免口味越来越嗜甜以及在不知情的情况下摄入大量的糖分。据悉,常见的可乐、甜点中...

水果瘦身听专家的3点建议
中老年减肥

水果瘦身听专家的3点建议

阅读(134) 作者(admin)

amy是白领族,年轻漂亮,不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前,她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。 其实,像amy这样的例子还真不少,一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖,于是用水果来代替正餐。中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授指出,当身体非常肥胖时,改用...

最常犯的摄取热量错误
减肥饮食

最常犯的摄取热量错误

阅读(137) 作者(admin)

1,食量还是太大 总以为自己吃很少了,但如果只是这个少吃一口,那种少吃两片选。 2,吃错食物 减肥时的饮食应以高蛋白为主,而不是高淀粉(请注意!并不是要你不吃淀粉!)如果午餐是碗阳春面,别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦!其实阳春面或干面,炒米粉或冬粉中性大多以面,米粉或冬为主,青菜或肉类少得可怜,当然2006/02/15高淀粉类,不...

自制红薯减肥食谱节后清肠排毒超有效
减肥水果

自制红薯减肥食谱节后清肠排毒超有效

阅读(135) 作者(admin)

核心提示:双节长假,是不是大吃大喝了?节后怎样清肠排毒呢?红薯饱腹感强,能有效排毒通便,是节后清肠排毒的最佳减肥食品。下面,39减肥编辑教大家自制红薯减肥食谱,轻松实现节后清肠排毒,赶快看看吧。 红薯减肥食谱功效 红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,...

手臂减肥让你无须在尴尬
瘦手臂

手臂减肥让你无须在尴尬

阅读(119) 作者(admin)

手臂粗壮就要及时减肥。只有进行手臂减肥才会让你永远纤细的双臂。那么,手臂减肥的方法是怎样的呢?下面就来看看小编的介绍吧! 炎夏,无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂,手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐瘦手臂减肥操,只需要按压加拍打加转动,就可以简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。 手臂减肥让你无须在尴尬 使淋巴循环...

中年男士减肥千万要注意
男士减肥

中年男士减肥千万要注意

阅读(212) 作者(admin)

与女人相比,男士是不会崇尚骨感美的,但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的,如何让“将军肚”消失,以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。 尽管现在去健身房的男性越来越多,但是半途而废的,练不出效果的,还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士该怎样锻炼身体,并且注意哪些问题呢?记者采访了有关专家。 四十...

想单靠去健身房减肥?研究显示:没用!
健身减肥

想单靠去健身房减肥?研究显示:没用!

阅读(104) 作者(admin)

据外媒报道,想通过一周多去几次健身房来减肥?美国纽约市立大学的研究人员告诉你:没用! 据报道,研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平,为时一周多,发现狩猎部落成员每天的运动量特别大,长距离行走再加上大量体力劳动,但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多,甚至少于从...

冬季跑步可以减肥吗?跑步后可以搭配哪些食物
跑步减肥

冬季跑步可以减肥吗?跑步后可以搭配哪些食物

阅读(146) 作者(减肥达人瘦瘦)

在冬季跑步瘦身是比较痛苦的,如果在有暖气的室内还好,在室外的话人是非常冷的,这个时候进行运动,应该搭配一些能够给自身提供很多营养并且能够对减肥有一定好处的食物。具体是哪些食物可能很多人都不怎么了解,那么接下来就说一些个人认为比较适合的食物: 跑步瘦身 1、跑步瘦身搭配鳄梨 鳄梨其实就是近几年非常流行的牛油果。很多人在减肥的时...

科学减肥工作狂必备夜宵
减肥饮食

科学减肥工作狂必备夜宵

阅读(150) 作者(admin)

忙碌的工作,让很多上班族都有了吃夜宵的习惯,夜宵的选择很重要,既要能补充能量,又要不容易发胖,最好还不影响睡眠。推荐科学减肥工作狂必备夜宵食谱。 镇静香蕉 皇帝蕉一只50kcal 一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质...

如何才能让自己持续坚持减肥
减肥方法

如何才能让自己持续坚持减肥

阅读(211) 作者(admin)

夏季是努力减肥的时期。但是,减肥会有压力,很多人在减肥中都遇到了挫折。不能持续的坚持是减肥失败的主要原因。如果总有害怕减肥失败的心理,那还能成功吗? 放松心态,不压抑自己,才能真正的坚持住,不久的将来减肥就一定会成功。 1.设定的目标不能太高 减肥不能设定太高的目标。比如一周瘦了2公斤,进行了禁食的减肥,就算成功了也会马上反弹...

美丽开心瑜伽经典6个招式
瑜伽减肥

美丽开心瑜伽经典6个招式

阅读(71) 作者(admin)

柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼...

女性吸脂减肥必知常识
吸脂减肥

女性吸脂减肥必知常识

阅读(171) 作者(admin)

一、术前一定要做常规检查 并不是所有人都适合做吸脂术。身高和体重基本上在正常范围内,仅仅是身体某个部位脂肪突出而且皮肤弹性和韧性都较好的人才适合做吸脂手术。而儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者不适合此手术,容易产生严重的并发症,甚至能够危及生命。因此,吸脂前应该做相关的身体检查,保证心脏、血压、...

冬季手臂上的肉肉怎么减?
瘦手臂

冬季手臂上的肉肉怎么减?

阅读(176) 作者(admin)

导读:在寒冷的冬季,我们的手臂不会露在外面,但这并不表示我们手臂上的肉肉就消失了,聪明的mm总是未雨绸缪,为了来年的春夏我们能穿无袖的漂亮衣服,我们要在这个冬季把手臂上的赘肉切底解决掉。冬季减手臂就用下面介绍的方法。 第一步:徒手联系 1、使双臂内侧结实。 双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手旋转收回,...

健身暂停多久等于白练?
健身减肥

健身暂停多久等于白练?

阅读(159) 作者(admin)

对于很多有健身习惯的人来说,最怕的是一旦暂停之前的努力就全白费了。当你偶尔需要暂时从健身房/瑜伽会所/私教课中抽出,去享受一个悠长假期的话,你必须要知道通过刻苦坚持训练而练就的力量、柔韧性、平衡力需要多久开始走下坡路。想到过去的汗白流了,一切都要从头开始的话,这个感觉可不好受。外出度假期间,到底可以放纵多少天?我们和5位健...

克服局部肥胖最有效的运动
减肥运动

克服局部肥胖最有效的运动

阅读(193) 作者(admin)

长久下来,坐姿不正确对身材的影响很大,因为久坐而导致的身材走样,都有一个特徵,就是臀部和大腿特别大,因为脂肪会堆积在最不常活动的地方。要解决这些问题,平常就可以不时的收小腹、收臀、深呼吸。 1.垫脚尖 垫脚尖真的很有效,光脚或是穿着鞋都可以。这个动作,可以伸展从脚底,到臀部的肌肉,如果你能同时将双手上举,那更好,连上半身都伸...

如何利用弹力带瘦手臂
瘦手臂

如何利用弹力带瘦手臂

阅读(95) 作者(admin)

拉伸弹力带瘦手臂法需要你借助弹力带这个辅助工具,帮助我们加强双臂的运动强度,紧实胳膊上的赘肉!推荐3个简单的瘦臂动作,每天10分钟,坚持3个星期就能瘦手臂2cm!炎炎夏季我们也能穿上性感的无袖衫!拥有豪华臂的美眉们跟我练起来! 拉伸弹力带瘦手臂方法简介:弹力带两端绑住形成一个圆形,然后用脚踩住弹力带,用手抓住两外一端,手臂向上拉扯弹力...

儿童肥胖与哪些情况有关?
肥胖危害

儿童肥胖与哪些情况有关?

阅读(207) 作者(admin)

(1)单纯性肥胖:一是营养过剩,进食大量油腻及甜食,活动过少;二是相对性的营养不良,主要是偏食、异食等造成的维生素及蛋白质不足。活动过少和饭后即睡是形成儿童肥胖的一个不良习惯。父母的肥胖对儿童单纯性肥胖的产生也有一定的影响,对于这种肥胖必须以改善饮食,加强运动为主。 (2)脑性肥胖:就是通常所说的肥胖生殖无能综合征,见于...

认清针灸减肥法的副作用
针灸减肥

认清针灸减肥法的副作用

阅读(139) 作者(admin)

很多减肥的人认为针灸减肥法安全无副作用,但小编在此提醒大家,尽管针灸减肥是根据养生而来,这并不说明针灸减肥没有副作用。如若针灸方法不当,此种减肥方法也会对身体造成伤害。下面就跟随小编学习一下针灸减肥法可能产生的副作用吧! 针灸减肥是通过刺激穴位,调整中枢神经系统功能,加快基础代谢率,以提高脂肪循环,生产热量,使积存的脂肪...

减肥餐桌上的主角苋菜
减肥餐

减肥餐桌上的主角苋菜

阅读(104) 作者(admin)

苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,故可轻身减肥。苋菜中富含维生素和矿物元素。 每百克苋菜中含蛋白质1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纤维0.8克、胡萝卜素1.95毫克、维生素b10。04毫克、维生素b20。16毫克、维生素c28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3.4毫克、磷46毫克,是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。 以下介...

减肥的偏方不可以相信
减肥误区

减肥的偏方不可以相信

阅读(96) 作者(admin)

减肥药不可滥用,减肥偏方、秘方更不可滥用,尤其是不能相信街头游医药贩吹嘘自己治疗肥胖特效的谎言。许多人认为秘方、偏方用的全是中药,中药嘛,全是草根树皮,吃不好,也吃不坏。这种认识有失全面,中药中也有不少属于剧毒药物如砒霜、乌头、马钱子等药材,毒性就很大,不需多少就可丧命。中药减肥如果用了泻下比较厉害的大黄、巴豆、番泻叶...

HIPHOP编舞技巧
街舞

HIPHOP编舞技巧

阅读(194) 作者(admin)

技巧一、难度选定;要选择自己有十分把握完成的难度动作,切记不要求难。 技巧二、了解音乐;首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。 技巧三、分析音乐;你要把音乐分成段落,例如:主旋律、副旋律、 过渡。。。等。 技巧四、路线设计;编排操化前先把自己要出现的路线或队型设计出来。 技巧五、步伐设计;有了明确的路线,那么步伐自然...

学会这5招 让你聚餐不发胖
减肥方法

学会这5招 让你聚餐不发胖

阅读(208) 作者(admin)

每逢节假胖三斤。春节马上就到了,家庭聚会和同学聚会接踵而至,介绍一些饮食方法,保证聚会不长肉。 1.聚餐前先喝一杯温水,或者温汤。这样可以温暖肠胃,促进消化和代谢,帮助食物快速通过肠道,防止食物堆积,预防肥胖的发生。 另外餐前喝温水或者汤还可以增强饱腹感,防止聚会时食用过量。 2.吃饭的顺序应该是汤、蔬菜、肉类、主食等。这样的饮...

四招帮减肥女人控制食欲
肥胖危害

四招帮减肥女人控制食欲

阅读(209) 作者(admin)

控制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是-她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。 四招帮减肥女人控制食欲 不仅如此,还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车,一问原因,大部分会以“参加...

最适合女性的减肥食物是什么?
女生减肥

最适合女性的减肥食物是什么?

阅读(130) 作者(admin)

坚果被称为女神食物,因为它们的营养丰富,食用后不仅可以减肥瘦身,还可以变得更加美丽。很多国家都有关于坚果的报道,它们既能抗癌、增强免疫力还可以消除肥胖和美肌。 坚果的优势: 1.坚果属于gi值较低的食材,进食后血糖值缓慢上升,不会出现脂肪堆积的情况,可以避免肥胖的发生。 2.坚果中含有丰富的水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两种食物纤...

暴饮暴食几天后开始长胖?
减肥饮食

暴饮暴食几天后开始长胖?

阅读(197) 作者(admin)

“今天吃多了,又要长肉了!”这是许多人在“暴吃”一顿之后都有的担忧。但你知道吗?这些多出来的肉究竟是哪一天长在你身上的?暴吃之后的几天内,体重又会有怎样的变化?最近,南京的一名科技记者通过亲身实践,发现了一个暴饮暴食后体重增加的怪现象。 探索 意外发现 暴吃后体重不会第二天就涨 南京的吴教授是个留心观察生活的人。家里有个磅秤...

乌龙茶击退小肚腩疗效好
腹部减肥

乌龙茶击退小肚腩疗效好

阅读(195) 作者(admin)

茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶: 黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。 黑茶是由黑...

简单床上减肥动作躺着塑造修长美腿
瘦腿

简单床上减肥动作躺着塑造修长美腿

阅读(165) 作者(admin)

把毛巾放在肚脐的正下方,脚背绷直,手臂贴于体侧手掌心贴住床面。 将左腿向上抬起,笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。 向右侧倒下,将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。 仰面平躺,把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂,双手掌心贴住床面。 将右腿大幅度打开...

打造美臀,为你背影加分
瘦臀

打造美臀,为你背影加分

阅读(116) 作者(admin)

想要有完美身材的你还欠缺什么?那当然是为你背影加分的小翘臀呢。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的,那么你就要尝试一下小编为你准备的六式翘臀操,让你六步就能拥有翘翘的美臀。 翘臀操一、地上练习 1.首先脚尖朝外直立,下蹲(直立时一定要收紧臀部)。 .hzh{display:none;} 2.仰卧,依次抬起臀部(记得要收紧),然后再依次挺起下背部、中背部、上背部,大...

减少咖哩热量的5个方法
减肥饮食

减少咖哩热量的5个方法

阅读(149) 作者(admin)

说到料理简单种类又很丰富,不问性别与年龄,不论是谁都会喜欢的料理就是咖哩了。 但是,咖哩饭虽然跟白饭与咖哩的量也有关系,不过一般而言也是高达700~800kcal。听到这样的高热量,是不是颇令在意的呢? 但是! 在制作咖哩的过程中,只要注意几点就可以减少数百大卡了。这回就要介绍简简单单就可以减少咖哩热量的方法。 1.以海鲜+蔬菜代替肉类 咖...

冬日阳光中的减肥能量照亮幸福晚年
中老年减肥

冬日阳光中的减肥能量照亮幸福晚年

阅读(170) 作者(admin)

导语:中老年人多晒太阳不仅能加速钙质吸收,还能够消除脂肪,达到减肥目的,美丽健康兼得,收获幸福晚年。 沐浴阳光好处多 1、人体细胞中含有一种名为“BMAL1”的蛋白质,它能与DNA结合,产生“时间基因”,是控制人体内生物钟的关键因素。这种蛋白质夜间会增加,当身体沐浴到早上的阳光时就会减少,如果你早上没有晒晒太阳,这种在晚上悄悄增加的...

儿童健康减肥四条“禁令”要切记
儿童减肥

儿童健康减肥四条“禁令”要切记

阅读(216) 作者(admin)

肥胖不利于孩子的生长发育,还可能与多种成人病挂钩,如高血压,高血脂、糖尿病等。因此儿童过胖,必须要进行减肥,但儿童减肥跟大人不一样,儿童减肥时,必须要保证体力与智力的正常发育。儿童怎样减肥才健康呢? 28日在北京举行的“关心青少年成长、关注小胖墩健康”研讨会上提供的数据显示,我国儿童肥胖率、超重率分别为12.1%和11.9%,小学男、女...

猪蹄腿有什么方法能减去
瘦腿

猪蹄腿有什么方法能减去

阅读(159) 作者(admin)

拥有一双难看的臃肿的猪蹄腿,会让整个人看起来都很臃肿和矮。如果拥有的是一双纤纤玉腿,就会给整个人的身高加分哦!那么怎样瘦腿有效呢?推荐3个快速瘦腿法,这是一个瘦腿连环计,一环扣一环,让你达到一个快速瘦腿的效果,坚持这个快速瘦腿法一个月就能教你告别难看的猪蹄腿! 收腹瘦腿法 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部...

22个要点,帮助你成为一个合格的跑者
减肥运动

22个要点,帮助你成为一个合格的跑者

阅读(115) 作者(admin)

当你踏上运动的第一步时,跑步都会成为你进入健身领域的敲门砖,看看这22点,如果你都能够学会,你就是一位合格的跑者。 从走路开始 如果你很久没有过锻炼,那么一上来就跑步并不会让你更舒服。走路并不代表着你就没有锻炼,如果你不是长期跑步和健身的类型,那么你可以从快走开始锻炼,当你快走时不会过喘,再试试开始慢跑吧。 换点新装备吧 从柜...

你需要手术减肥吗?
手术减肥

你需要手术减肥吗?

阅读(90) 作者(admin)

20%肥胖患者在接受减肥手术后,还是无法拥有理想体型。因此减肥手术的成功率和持久率并不如一般人想象的那么好。如果你还是希望利用手术来减肥,那么你最好看看自己是否通得过下列考验。 1.接受减肥手术之后,要怎么吃才不会胖回去? 主治医师及营养师会根据你的身体状况拟定饮食菜单,最好能够根据专家设计的菜单进食。同时,也要利用“少量、多餐...