【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法
如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥：正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量，重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团，这只会攻击腿部，臀部，要做到这一点，选择任何蛋白质饮食，这种滋养良好的方式使身... [详细]
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10款营养减肥粥排毒美颜攻略
粥可代替主食食用，因此在减肥期间喝碗营养减肥粥最比较理想的饮食选择，通常粥的原料以五谷杂...
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如何用一个月的时间从61公斤瘦到48公斤
我是微胖界的一员，爱吃又懒惰是我的生活日常。但每次看见镜子里穿着运动服的自己都幻想着有一...
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中医埋线减肥有哪些优点
随着医学水平的提高，手术减肥越来越被现代人所接受。中医埋线减肥就是最近非常流行的一种手术...
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埋线减肥的副作用有哪些？
我们还是先来了解什么是埋线减肥。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线...
辣妈产后减肥心得独家分享
新手妈妈们要减肥的心情都十分的迫切，可是这个时候身体既要补充能量，不可以节食，又比较虚弱，不能进行大量的运动，这可怎么办才好呢?如果不能及时的把多余的脂肪减掉，错过了黄金时期，再想要瘦下去就难上加难了。所以今天我们就把辣妈们的独家减肥秘籍综合起来，给新手妈妈们做一个详细的参考，让你可以快速又安全的减肥，成功的恢复到产前的...
肥胖原因多对症减肥更瘦腰
腰部是一个女人的主要部位，腰部线条直接影响身体曲线美，一个女人只要腰部苗条身材就会显得匀称，也会让你对自己的身体更加自信!可是腰部恰恰也是最容易肥胖的地方，好多女人腰部过早的有了赘肉，不要担心，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，只要了解了腰部肥胖的原因，想要减肥就轻而易举了，想成为水蛇...
12种有效吸脂的蔬果
现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！ 1.竹笋 热量：19大卡（100克可食部分） 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。 2.冻豆腐 热量：56大卡（100克） 豆腐经过冷冻...
吸脂减肥3大误区大家一定要正视
吸脂减肥是一种公认的快速减肥的方式，正是因为这样，很多想要快速减肥的朋友都会选择这种方式但是大家对于吸脂减肥真的了解吗?不少的减肥者对于吸脂减肥是存在认识上的误区,这些误区会影响大家对于吸脂减肥的判断,甚至会给减肥者的身体造成伤害,因此大家一定要多加注意。 1、吸脂手术不安全 吸脂技术从早期的“干抽法”，到目前普遍采用的“湿抽法...
10种常吃却最脏的美食
研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。 经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。家用避免方式：为了避免食品中毒...
张三丰真人著(下）
一阴一阳之谓道，修道者修此阴阳之道也。一阴一阳，一性一命而已矣。 《中庸》云，修道之谓教。三教圣人，皆本此道以立其教也。此道原于性、本于命。命犹令也，天以命而赐人以令也；性即理也，人以性而由天之理也。夫欲由其理，则外尽伦常者其理。内尽慎独者其理。忠孝友恭，衷乎内也，然著其光辉，则在外也；喜怒哀乐，见于外也：然守其未发，则...
瑜伽靓美人完美身材练出来
瑜伽的美腹的效果比较显著。很多练习瑜伽的朋友都会发现长久的瑜伽练习可以起来美腹都起到消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的作用。其中瑜伽的美腰美腹运作可以分为几个部分，下半身的摆动、坐姿以及骑自行车式等。以下就这三种基本动作作一些详解。 瑜伽的美腹动作一：下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，...
节食减肥的八大危害
节食减肥=越减越肥 为什么减肥常常会失败呢?因为你常常都在做“忍住不吃”这件事，可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃，一旦美食当前，你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候，已经前功尽弃，所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中，不断轮回。 其实，采用当下非常流行的钻石比例减肥法减肥，不用节食也能疯狂瘦。钻石...
坐着瘦腰的五种方法保证让你瘦的可爱
上班族腰部肥胖比较明显，其实腰部肥胖和坐姿非常有关系，腰部的脂肪之所以会变多这都跟长时间的久坐有着密不可分的关系，尤其是上班族经常久坐，又不锻炼身体，长时间不正确的坐姿直接导致腰部脂肪形成，从而引起身体的肥胖，现在就教你什么样的坐姿能够瘦腰。 1、要减肚子，先调姿势 不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习...
游泳减肥又瘦身
游泳是值得推荐的一项运动减肥项目，我想大家都应该喜欢游泳健身吧，游泳健身不像其他运动健身那样运动完之后就大汗淋漓，游泳健身不但能帮助我们减肥，还能大量的消耗脂肪，更能帮助我们塑造身形。 同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性游泳可以助性。 游泳对妇女的...
研究显示减肥也许不必节食
英国《新科学家》杂志网站29日报道说，位于墨尔本的霍华德·弗洛里研究所的研究人员发现，通过改变脂肪细胞，去除一种名为血管紧张素转化酶(ace)的特定酶，可以加速小鼠新陈代谢，从而达到减肥目的。 他们进行的实验显示，体内去除了ace的小鼠，尽管吃的食物和其他正常小鼠一样多，却会消耗更多热量，体重更轻。与正常小鼠相比，体内不含ace的小鼠体重...
混血美女MaggieQ瘦身法(二)
第一次得知maggieq还是个素食主义者，本以为她不沾荤只是为了保持纤瘦的体形，谁知背后的原因更具意义，原来她以前看了一本书，里面提到第三世界的人因为要将种植的作物送到发达国家作为那里家畜的饲料，而使得他们自己饱受饥荒的煎熬，另一方面，家畜带来的污染和庞大的用地量，也影响了整个生态环境。这些原因使得心地善良的maggie从此再也不忍心吃...
普洱茶可以让你瘦下来
普洱茶我们都听说过，甚至有很多人很喜欢喝这种茶，尤其是身体有些胖的人，那么普洱茶减肥吗? 普洱茶发酵的话就会产生一些物质，这些物质可以帮助消化、促进人体的代谢情况，所以喝普洱茶是可以起到减肥的效果的。普洱茶里面有很多的物质成分等，一些成分可以起到去脂解油腻的效果，一些成分则是可以阻止胆固醇的消化跟吸收，还有一种成分则是可...
居家提臀运动打造浮凸曲线
一个养眼的女性除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。怎样减肥才能让身材玲珑浮凸，其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你，居家提臀运动，助你打造性感曲线! 整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所...
30岁以后如何减肥不反弹
烦恼的主妇：我是36岁的全职主妇。自从生了孩子之后体重就开始直线上升，通过传统减肥方式，每天做一些合理的运动加上仅进食低热量的菜，以一个月减1公斤的速度，成功减掉20公斤。但是，减下来之后呢?维持体重比我想象还要难得多了。 所以，最近一提到吃饭，我都开始觉得是一件很恐怖的事了。找了无数的关于 减肥 指导的资料，但是一直找不到一种能...
按摩穴位减肥法瘦身很好
繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和疲劳造成的新陈代谢功能衰退，都会让水肿不期而至，成为影响你美丽的罪魁祸首——那么就试试自己动手“对穴下按”，超有效的按摩减肥法，既省钱又省力。 攒竹穴 位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。 按压方法：遵循眼保健操的要...
饮料热量很可怕 不知不觉就“喝胖”了
“肥胖是吃出来的”，这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生协会最新调查发现，由于不知道饮料到底含多少热量，不少人在不知不觉中“喝胖”了。 近日，英国皇家公共卫生协会对2000名成年人展开了一项关于“饮料热量”的调查。结果发现，在饮酒的成年人中，来自酒水的热量占他们每天膳食热量的近10%。按照英国相关标准，成年男女每日膳食热量推...
吃巧克力会发胖吗?
你热爱巧克力，但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和减肥这两者之间的关系真的了解吗？对于巧克力对减肥的影响已经众说纷纭。其中哪些是真，哪些是假？我们的饮食学家在此为你梳理出巧克力及其作用的对与错。 巧克力与卡路里 错误观点1：可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低。 所有巧克力的热量都相同，不论是黑巧克力，牛奶巧克力还是白...
瘦腰食物有哪些？
吃什么可以瘦腰?素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。 图片1 1、生菜 素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，...
摆摆手臂轻松瘦
减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。 摆摆手臂轻松瘦 有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹。 轻松六步让你的小臂活灵活现! 1、跪立，挺直后背跪立，挺...
懒白领腹部减肥你要知道这些
一天的工作之后特别的累躺在床上再也不想动了，晚上加班熬夜，饮食不规律导致我们的小肚子的赘肉越来越多。久坐办公室的MM们还在为腹部的肥胖而烦恼吗？减肥是不是很令你头疼呢。接下来我就告诉大家几种减小肚子的方法。 首先为大家介绍第一种减腹部的方法—提脚收腹。提脚收腹的方法非常适合久坐办公室的你。具体步骤如下：1.抬头挺胸坐在椅子上，...
六大有效减肥秘诀
排除敌人 所谓的敌人就是高脂肪，高热量的食物。你唯一能做到的重要的事情就是把这些食物从你的日常饮食列表中删除。尤其一定要保证不再家里吃一下食物：面包、土豆、面食、薯条、快餐、蛋糕、饼干、糖果、巧克力和含糖分的饮料。这听起来很苛刻，但是如果你能做到这一点，你就能够挡住诱惑。那么你要吃什么呢？ 吃足够的食物 吃足够的食物，包括...
不吃早餐减肥 有效吗?
有不少年轻女性想靠不吃早餐来减肥，以为这样可以减少身体摄入的能量，使身体能量消耗增多，代谢增快，从而达到减肥的目的。这个想法从道理上说得通，实际上却并不见得有效。原因是，省略早餐实际上会对大脑产生一种欺骗或错觉，误认为你亟需高热量的食物。换言之，你的身体会通过午餐或零食获取高热量的食物。这也正是为何不吃早餐不瘦反胖的原...
神奇的李子减肥食谱
夏季水果有很多哦，经常吃水果的朋友们，可是你们知道吗?有一种并不起眼的水果那就是李子，它可是减肥瘦身的圣品哦!想瘦身的MM们来试下吃李子减肥吧，它可是夏季的最佳减肥食品哦!而且将李子搭配番茄或豆浆，瘦身效果还能加倍呢!快和瘦身小编一起来看一看这种水果减肥食谱吧! 神奇的李子减肥食谱 NO.1：李子+番茄 熟透的番茄和紫李子都有诱人的颜色，...
六招轻松减掉小肚腩
水桶腰，游泳圈，小腹婆，被人这样称呼几乎是所有女性的致命伤。怎么减掉腹部脂肪成了女士们的烦恼。教您六招，不用拼命做运动，不用节食，同样能瘦腹，具体怎么做，快和我们一起来看一下吧。 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、...
减肥必看的六个科学常识
减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！ 1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分 当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量...
做什么运动能减掉大屁股
今天小编为拥有扁平肥臀的美眉们推荐几个瘦臀的最快方法，通过简单的瘦臀减肥动作练就一个性感翘臀。这几个瘦臀的最快方法分别是：提臀打圈、侧抬腿、提臀椅。那么具体的分解动作和步骤是什么样的呢?一起跟小编去看看吧! 提臀打圈 跪在地板上，双手撑地垂直地面。双手打开，与肩同宽，放在肩部正下方。膝盖跪在臀部正下方，与臀部同宽。 把1KG的物...
饮食减掉男士小肚子
早餐 绝对不节食 一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。 早餐的另外一个功能就是提供人...
前韩国小姐成功减肥34斤 一顿饭只吃8勺
韩国小姐出身的朴Sharon做客SBS TV节目《亲爱的-百年客人》，公开了保持美貌的秘诀。 日前节目录制时，朴Sharon公开了保持美貌的秘诀和老公的甜蜜生活。但最吸引人的还是已育有2个孩子的她却仍维持少女曼妙身材。朴Sharon表示：“我生老大时胖了20公斤，有3个月里一天三顿饭其中一顿只吃8勺。”主持人追问效果，朴Sharon透露该方法让她成功掉肉17公斤。 不过，...
谈谈手术减肥的利与弊
肥胖的外科手术是有严格适应症的，它是以单纯性肥胖为对象的。继发性肥胖的首选方案是治疗原发性疾病，但并不完全排除对某些症状性肥胖进行手术治疗 肥胖症的手术适应症 一保守治疗无效的肥胖症 （1）所谓病态肥胖症 超过标准体重200%能上能下或较标准体重增加45公斤以上的病人 （2）保守治疗三年以上的无效患者 二伴合并症性肥胖 肥胖引起了下述的合...
疾病性肥胖者的运动良方
1、中等强度的运动 助您理解：运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能，即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠atp、cp分解供能和糖元无氧酵解供能（即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量）。这类运动只能持续很短的时间（约l一3分钟）800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。另一类为有氧供能，即运动时能量主要...
冬季四瘦腿动作一周助你减粗腿
冬季是个很让女性朋友郁闷的季节，天气的寒冷势必会让人穿上厚厚的衣服，但是稍微一点儿厚衣服很容易让人显得更胖，比如腿部，尤其是大腿，穿上打底裤之后，会让人看起来很臃肿，腿很粗。对于众多的爱美女性来说，瘦腿工作在冬天更加急迫，现在就来看看飞华小编给你推荐的冬季四瘦腿动作吧，让你一周内减掉大粗腿。 冬季四瘦腿动作一周助你减粗腿...
夏季最受欢迎素食减肥食谱
夏季减肥是最好的减肥时机，要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，坚持一个月，就能看到很好的减肥效果。下面就为大家推荐4种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材。 素食减肥食谱 1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺沙拉酱。 2、中餐：一碗...
越吃越苗条的减肥食品
身体偏胖或担心发胖的女人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，有些蔬菜含有碳水化合物高，过多地食用，也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？ 桃 据古医书记载，桃能生津润肠，活血消积。桃花还有利尿、排尿和消积的作用，桃仁润燥滑肠，对促进通便有一定功...
男士生活中的减肥小窍门
虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail。 当然最好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、 游泳 、骑车，每周最好能保证3-4次，长期...