【更美焦点】 一张图表告诉你：每天吃多少最减肥
在你想减肥的时候，就会面对这些最令人困惑的事情。 对于那些想要吃得健康的人而言，吃的份量有时就是一个活生生的可视雷区，到底某些食物应该吃多少这个问题让人感觉很困难。 控制进食量可能是个令人困惑... [详细]
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练马甲线的实用技巧，练马甲线的十
练马甲线是一个漫长而且辛苦的过程，需要饮食和运动的配合合理，下面一起来...
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2014美国小姐出炉 冠军曾是胖妞
减肥模范年年有，一年比一年更励志。比如在最近的2014美国小姐大赛上，参赛...
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日常生活中8个燃脂技巧
想要认真减肥却因为「无法持续」，「时间不够」，「不想要有饮食限制」等等...
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3个月减了30磅--影星吴君如的瘦身攻略
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像...
颖儿20天瘦35斤的方法 为演戏实在是太拼
毋庸置疑的是，当红花旦颖儿瘦身成功令不少网友们惊叹不已！当颖儿减肥前后照片曝光一度引发不少争议外不少观众直呼颖儿前后对比照简直判若两人！颖儿怎么瘦下来的？无数的网友们惊叹的同时纷纷跪求其瘦身方法。 颖儿怎么瘦下来的 此前，一组颖儿减肥后近照被网友曝光，穿深V套的颖儿与减肥前小胖兔形象相差甚远！观众几乎认不出她是《千山暮雪》...
如何做才能练出蜜桃臀还不胖腰不粗腿呢？
很多人都知道翘臀是很好看的，也是帮助身体很好的放松，这也是一个很好的体态，屁股上面的肉很松就会导致很多的问题，整个人也是很没有精神的，这个时候就需要进行翘臀训练。双脚与肩并平站立，双手伸直合并在一起，然后再下蹲，反复练习;人平躺在地上，然后双腿拱起，然后臀部向上抬起，反复练习。 深蹲是可以翘臀的，但是会有腿部变粗的情况，...
随便果的好处,四季优美随便果怎么样?
健康食品是食品中的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极致，从而能调节人体机能，适用于特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。 为什么说随便果是不同于普通食品的健康食品呢？随便果是一种天然的可供膳食用的健康食品，其主要成分就是优质的青梅。 随便果 据悉，...
瘦臀美臀提臀的秘诀都在这里了！
最近因为现在都很喜欢纤瘦的身材，所以锻炼身体的人越来越多了。既腹肌之后又开始流行美臀了。介绍几款美臀的小妙招。 下半身肥胖的人臀围就是很大，脂肪也很多。感觉臀部越来越大的人，一般都是臀部血液循环不好，脂肪和脂肪团堆积导致的。没有特别运动习惯，并且长期坐着的工作多的人，臀部的肌肉动的也很少，导致脂肪堆积。 对大屁股烦恼的人...
要想拥有像蜜桃外形一样的臀部，记住下面这30种臀部训练动作！
臀部可以说是女人身上 肉最多最饱满的部位 也是女人与生俱来 最性感的部位之一 特别是那种蜜桃臀 像蜜桃外形一样的臀部 接下来分享30种臀部训练动作 动作1：徒手深蹲开合跳10-20次 动作2：杠铃直腿硬拉10-20次 动作3：杠铃负重后箭步蹲左右各10-20次 动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练） 动作5：单脚直立负重侧抬腿左右各20-30次 动作...
臀部的赘肉怎么减?五个瘦臀动作瘦臀效果好。
俗话说的好窈窕淑女，君子好逑，这话不是没有道理的，现在的女孩子有多少是不追求美，不注重自己身材长相的，不管脸蛋、臀部，她们都要求自己完美无瑕。选择去健身房减肥的人也很多有的为保持自己身材，还有很多人为减肥保持自己的健康，不过有这种心态这些都是很好的习惯哦。今天我想为大家讲讲怎样自己在家瘦臀妙招，爱美的女孩有福了，快速瘦...
美女霍思燕4个月从168斤急速减肥86斤 秘诀每个人都能在家做到！
霍思燕也大方的分享她产后的减肥方法,你在家就能做！ 1、超减肉瘦身食谱 早餐： 全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 中餐： 主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐： 主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前： 脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 2、多吃蔬菜 蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入...
太羡慕了,邓紫棋健身瘦出新高度 网友惊讶 比整容更好看！
说起邓紫棋 大家第一反应应该就是她嘹亮的歌喉 粉丝们还给她取了个外号小巨肺 除此之外，想必大家想到的第二个词都应该是..... 没错！ 就是皮裤！！！ 不得不说，邓紫棋对于皮裤的喜爱 不亚于任何一个人 不管是演唱会还是走红毯，简直是居家旅行的必备 姹紫嫣红，各种颜色的都有 可是正如大家看的 其实穿起来效果相当一般.... 也正因为如此，被网友调侃...
快速瘦臀早知道！七大最有效瘦臀方法还不赶紧练起来
由于现在生活水平的提高，很多人都不注意饮食，高热量、高蛋白质食物的长期饮用，导致现在的肥胖率的增加。像这种不良的生活习惯，臀部是非常容易长赘肉的，这样严重影响到了我们的美观，所以说减臀也成为了必要的选择了。 关键词：我要怎么瘦臀？ 1 饭后小跑： 每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂...
瘦腰提臀操 每天坚持几分钟练出美丽翘臀
瘦腰动作 一、美人抬腿紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致 1、身体左侧着地，侧躺，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑，手肘位置约在肩膀下方 2、两膝弯曲，右手自然地放在身体前方 3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前 4、此动作维持10秒，反复10次，左右各做20次 二、功夫踢腿踢走要见赘肉，换上性感低腰裤 1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝...
练马甲线的实用技巧，练马甲线的十大禁忌！
练马甲线是一个漫长而且辛苦的过程，需要饮食和运动的配合合理，下面一起来看看练马甲线不能吃什么？练马甲线的十大禁忌。 练马甲线不能吃一些高脂高热量的食物，还有也不要吃甜点糖水等。 1、忌高脂高热 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。因此，像巧克力、坚果...
水桶腰到水蛇腰，她是怎样练出美臀的？
细腰，长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉，在家随地可做练习让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。 一个翘臀，代表你的青春、活力 挺翘、圆润、结实的臀部是你会微笑的屁股！ 是时候告别游泳圈了！ 很多妹纸都想要瘦小腹，告别水桶腰，这9个简单动作由瑜伽体式改编，不仅瘦小腹，还能练翘臀！ 每个动作10-15次，间隔休息1分钟，调整自己的...
跟着运动轻松瘦,不想被人称作大胖妹？赶快为自己补救一下吧!
不想被人称作大胖妹？赶快为自己补救一下吧。小编推荐针对恼人局部肥肉的四套超简单易学的瘦腿、瘦腰、美臀、瘦手臂操，让你一次性瘦全身。 简易瘦腿操： 1.平躺在地板上，慢慢向上移动脚踝关节，再慢慢往下伸直，在腿部不离地的情况下尽量把脚拉伸到最大限度。重复20-30次。 2.俯躺在地面，双手拖着头部，支撑上半身，脚尖绷直，右腿慢慢抬起，抬起...
黄磊9天减肥了20斤，在这期间他运动了吗？
我想知道黄磊这样减肥9天不吃受得了吗？ 黄磊说：刚开始是3天不吃，大家不相上下，又接着3天，最后是一连9天没吃饭，饿极了就嗑一颗瓜子解馋。小陆（陆毅）不行，因为那几天老拍吃饭的戏，拿着切好的香肠，他闻了又闻，是我扛到了最后，瘦了20多斤。到时候你们看电视会很明显，因为剧中时胖时瘦，胖的那部分都是刚开机时拍的。尽管拍摄期间饥肠辘辘...
那些在减肥真人秀上甩掉100斤的人，后来都怎么样了？
参赛选手的身高体重指数（BMI）大多超过40，属于严重肥胖人士。他们要在30周里，靠节食和运动尽可能地减重。减掉最大比例体重的冠军，可获得25万美元奖金。 变瘦还有钱赚，自然人人尽力。冠军一般会至少减掉45%的体重，最夸张的15季冠军蕾切尔 弗雷德里克森（Rachel Frederickson）甚至减掉了59.6%的体重，直接把自己的BMI从肥胖变成了过轻。 第15季冠军蕾切尔弗...
从600斤到160斤，这个夏天最励志的减肥真人秀能让你吃少点
减肥的季节又到，今天讲一个励志的真实故事。 34 岁的妮基 （Nikki Webster）, 来自阿肯色州小石城（Little Rock, Arkansas）, 她现在出现在旅游生活频道（TLC ）的美国减肥真人秀：《完全改造： 超级减重篇》。 那时的她有 295 公斤！现在 88 公斤...！ 当时在《完全改造： 超级减重篇》的她，肥到自己连站立都无法，更别说是帮自己洗澡 但我们来看看现在的妮基 ！ 别...
2500年前的节食减肥故事
为追求身材纤美而进行节食减肥的做法，并非仅现代人奉行，古时已有。早在春秋时期，由于楚灵王认为细腰是一种美，楚国的臣民们便投其所好，无分男女，大家都为追求拥有细小腰围而刻意节食减肥，以致形成一股风潮。 《战国策·楚策》记载说：“灵王好小腰，楚士约食，冯而后能立，式而后能起，食之可欲，忍而不入。”此文大意是：楚灵王喜欢细腰人...
2014美国小姐出炉 冠军曾是胖妞
减肥模范年年有，一年比一年更励志。比如在最近的2014美国小姐大赛上，参赛者Nina Davuluri赢得此次大赛的冠军。24岁的Nina Davuluri成为第一位印度裔的美国小姐，同时也是一位有着160斤体重历史的美国小姐。 学习压力下变胖妞 高中时期，Nina Davuluri是一个活跃的少女，担任学校啦啦队队长，参加网球队和舞蹈社团。但当她进入大学攻读大脑行为和认知科学专业后...
网友分享3个月瘦15斤的减肥秘诀
减肥并没有想象的痛苦与煎熬，只要肯坚持就会成功。减肥时不能心急更不能给自己压力，那样才能让减肥变得轻松和快乐，才能取得最终的胜利。 我是二月份开始的减肥之旅，经过三个多月的努力，已经成功的甩掉了15斤脂肪，现在也在持续进行着减肥的生活，可能已经养成了习惯，完全没觉得减肥有多辛苦，反而觉得更加的轻松和积极。 三个月瘦下去十五斤...
网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤
减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去，就会一直拥有着苗条并且健康的身体。 网友坚持减肥一年，不仅瘦了50斤，就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。 生活作息： 6.00 起床 6.00-6.15 喝一杯加了柠檬的温水 6.15-7.00 排便、梳洗、伸展 7.00-7.30 吃早饭（早饭要保证有鸡蛋、蔬...
坚持健身三个月，从125斤瘦到了108斤
参加工作以来，都是游走于工作和饭桌之间。吃的油腻不说，运动量基本降到了零。直到体检结果显示，自己三十岁不到的身体已经老化到了45岁左右。听了医生的建议，开始利用所有的空闲时间去减肥健身，不出三个月，终于从125斤瘦到了108斤。现在不仅变瘦了，还瘦的有些肌肉哦。 健身减肥的第一步，调整作息 熬夜，追剧在不知不觉间已经成了我的生活习惯...
网友总结瘦身效果最好的减肥方法
夏季是需要好身材的季节，既能展现自己的美丽，还能提升个人的自信度。 但是哪个减肥方法的效果好呢？经过收集资料，总结出一个最受欢迎，也是瘦身效果最好的的减肥方法。 关于饮食 每天的早餐吃饱，午餐吃七分饱，晚餐不吃，如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。 油炸类、高糖类食物只能在中午前食用，并且只能吃很少的...
网友2周成功减重十斤，减肥食谱曝光，每顿都有肉！
减肥是女性永远的主题。节食瘦身不仅会反弹，还会影响身体健康，所以只有健康有技巧的吃才能真的变瘦，永久不反弹。 近日有网友挑战吃鱼肉减肥，两周轻松减重十斤。 减肥的主要规则： 1.每天的蛋白质摄入主要是鱼肉，每天最少吃一个掌心大小的鱼肉。 鱼肉的热量低，蛋白质含量高，食用后既不会堆积脂肪，还有助于身体的代谢，瘦身效果极好。 2.主食...
两年减重131公斤 英男子当选“瘦身先生”
英国男子戴夫·兰卡斯特体重一度达到220公斤，出现健康问题。两年前，他下决心减肥，最终减重近131公斤。这让他成功当选今年英国瘦身比赛年度人物。 兰卡斯特现年45岁，住在沃里克郡。据英国报纸联合社报道，除了16岁至18岁，他总是过胖，身高1.78米，最重时体重220公斤，腰围近1.68米。肥胖不仅让他行动困难，还出现一系列健康问题。 经别人建议，兰卡斯...
网友一日吃五餐，两年瘦了50多斤
网友小智是个身高172厘米，体重不足50公斤的美女。别看她现在身材苗条，两年前她却是个不折不扣的大胖子。回想自己的减肥方法，小智说她的减肥方法很简单，就是减少饮食量的同时增多饮食的次数。这样做不仅免去了忍耐饥饿的痛苦，也顺利的将胃口变得一小再小。 一日五餐成功瘦身的秘籍 1.午餐后不吃主食、高糖水果和油腻高热量的食物。 2.每一餐只能...
她改变生活方式，从130斤瘦到95斤
刚进入大学，感觉大学生活放松、自由、新鲜。所以日子过得没有规律，贪玩、贪吃、熬夜。很少去关注自己的身材。两年以后，当寝室的女孩们都有了真爱时，才发觉自己竟成了个没人爱的胖子。为了摆脱孤独也为了谈场恋爱，我的减肥生活便开始了。 减肥第一步，戒掉夜宵。 以前的我晚上爱追剧或者聚会，基本每天晚上都要夜宵。 减肥以后，最晚的饮食时...
网友减肥成功后，总结了十条必瘦经验
网友历时半年，从125斤减重到95斤，可以说是非常快，并且非常成功的减肥案例。她总结了十条减肥经验，希望可以帮助到有减肥需要的人，也可以帮助大家绕过减肥的漩涡。 1.千万不能节食或者过激的限食，否则就会食欲膨胀，很容易暴食和减肥半途而废。 2.不要相信减肥食物和减肥药物，不仅不能成功的变瘦，还会严重的影响身体健康。 3.减肥期间多喝水是...
她两个月减肥40斤 怎么做到的？
说起减肥，对于众多肥胖人士抑或孜孜不倦追求完美身形的人来说，永远是部耐人寻味的戏剧，有人将它演成喜剧，有人演成悲剧，但有这么一些人，上演了一部减肥励志剧。 健身是大家公认的最健康的减肥方式，当然这也是考验精神意志的方法之一，如果你没有动力或者无法坚持的时候就看看他们吧：他用5个月完成逆袭，从182斤的胖子变成130斤的肌肉男；而...
日常生活中8个燃脂技巧
想要认真减肥却因为「无法持续」，「时间不够」，「不想要有饮食限制」等等理由，而早早就放弃的人也不少吧！ 在这次要从美国女性杂志『COSMOPOLITAN』(柯梦波丹)向各位介绍，不用特地花时间或忍耐饮食限制，在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。 一边调节平常吃太多的状况，一边来消耗卡路里吧！ 1.在等人的时候做举手跳跃运动 从吸气的姿势开...
减肥 每餐应该吃多少(图解)
减肥瘦身饮食成功三要诀 第一就是每一餐都要摄取适当蛋白质食物 ，而且要摄取2种不同种类的蛋白质食物来源。例如：蛋，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，豆腐，牛奶，大豆或豆干等 另外要注意的就是如果您要吃猪肉，牛肉和鸡肉的话那么肉类重量要在大约50公克左右，牛奶一餐一杯是120毫升，豆腐约1/4块，蛋一个。 每一餐的组合方式是两种不同种类的蛋白质食物放在...