【减肥食谱 / 食谱大全焦点】 3种减肥餐看似能减肥，实际会让你越吃越胖！
减肥是一个潮流，所以很多的减肥餐也应运而生，到底这些所谓的减肥餐食有没有减肥的效果呢？选择的时候又该注意些什么呢？ 1.蔬菜沙拉 蔬菜的热量低，饱腹感强，所以蔬菜沙拉是有助于减肥的食品无疑了。 其... [详细]
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为什么说鸡蛋是最好的健身食材？
鸡蛋，被称作是最营养的食物之一， 也是健身族的饮食必备 无论是减脂还是增...
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减肥瘦身食物推荐-薏米
薏米，别名薏苡仁、药玉米。性味甘淡、微寒。 薏米可饭可粥，可入菜或炖汤...
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减肥坚持每天喝它，刮油排毒，加速
在寒冷的冬季，很多人会选择喝些茶水来驱寒和温暖身体。如果能够巧妙的饮茶...
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营养师总结香蕉鲜为人知的好处
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一。美国“地下健康网站”最新载文刊出该国...
黄瓜鸡蛋减肥法一个月能瘦多少斤
网络上就流行了一种黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥法据说能够月瘦20斤呢！黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。 黄瓜鸡蛋减肥法月瘦多少斤 黄瓜是人们经常吃的一种食材，鸡蛋更是人们常见的食材之一，这两种食材一起搭配而食会有什么样的神奇效果呢？如果...
黄瓜鸡蛋减肥法怎么做
黄瓜鸡蛋减肥法怎么做 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显 。 具体怎么做呢？下面...
苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪
苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤，听起来好像非常的不可思议，但是却是真正的有效，当你了解了苹果减肥法后，你会对自己信心倍增。 苹果减肥法原理分析 苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹...
吃土豆可以减肥吗？减肥吃土豆让你一天瘦一斤！
肥功效： 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。 番茄土豆丝 材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1...
吃黄瓜鸡蛋能减肥吗?黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥？
吃黄瓜鸡蛋能减肥吗？ 想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养，还能达到有效甩脂的效果，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。 黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，在...
别以为整天吃素就能减肥，营养搭配才有助减肥
健身前先学会吃也是一件很重要的事情，如果你知道每天运动，依旧大吃大喝，或者是一整天只吃素，这样都是不好的习惯。今天我们就来看看减肥餐怎么吃吧，让你的健身计划更加完美。 减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减...
正确的减肥餐应该好好安排 减肥食谱有讲究
减肥固然不是一件轻松愉快的事情，在整个减肥过程中不仅需要管住自己的嘴，同时也需要迈开自己的腿，只有这样才能够让自己的减肥进程更加顺利。其中在管住嘴这个方面，建议做好减肥餐的安排，根据安排去每天坚持，相信效果才能够显著突出。那正确的减肥餐应该怎么安排?减肥食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 正确的减肥餐应该怎么安排? 减肥...
我坚持喝水减肥，1个月瘦10斤，连便秘也好了
正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升，所以，每日补充水分在3000毫升左右，按照目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是说，我们每天大约需要喝12杯水。 喝水减肥法： 1、早晨喝水解决便秘： 在早上起床空腹的时候，喝一杯淡蜂蜜水，要大口大口快速喝，这样水才能到达直肠，能促进人体肠胃的蠕动，帮助人体把前一天堆积的垃圾、代谢物排出体外...
喝水减肥法，注意这四点！
都说喝水有助于减肥瘦身，为什么自己喝了很多水也没有变瘦呢？其实喝水减肥并不能收获立竿见影的效果，而是要通过喝水来调整身体的代谢和体质，以此来收获减肥瘦身的效果。 那如何喝水才能更有效的改变身体体质呢？为什么自己坚持喝水都没有任何的改变呢？下面就整理一些容易出错的饮水方式，改正以后就能更高效的调整身体的代谢，进而收获高速燃...
喝水减肥法，皮肤喝好了，一月瘦10斤
水是我们生命之源，我们人类的生存是离不开水的，它除了能提供我们人体循环的前提下，更能帮助人体排毒减肥，而且经常喝水能促进我们肠胃蠕动，帮助我们排出体内的毒素和垃圾，尤其是夏天的时候，经常喝水，能帮助我们美白皮肤的同时，还能起到减肥通便效果，多喝水，更能有效的帮助消除口臭。 正确的喝水减肥法： 1、早上起床后喝一杯蜂蜜温水或...
晚餐这样吃减肥又养生
减肥晚餐吃什么？为了减肥很多人都在为减肥晚餐吃什么而烦恼，不知道减肥晚餐吃什么。下面小编为你推荐五大减肥晚餐，希望能够帮到你。 1、轻拉萨那 1/2杯全麦意大利面 1/4杯部分-脱脂陶器 1/3杯番茄酱 1/2茶匙碎红辣椒片 1科尔曼天然温和意大利鸡肉香肠链接，煮熟 2杯菠菜 将意大利面、乳酪、酱汁和辣椒片混合在一起，然后在上面炸碎香肠。加入菠菜，让...
喝茶可以减肥吗？喝什么茶减肥效果最好？
减肥，是很多女孩子的烦恼，大家都说减肥要少吃，要运动，但是也不能不吃啊，那减肥应该怎么吃呢?很多人都说泡茶可以减肥，那喝什么水减肥呢?我在这给你推荐一些，其实这些也是减肥的，大家知道吗?如果大家感兴趣的话就和小编一起看下去吧! 喝什么水减肥呢? 1、泡茉莉花茶 泡茉莉花茶，不少人都是非常喜欢茉莉花的，不但有着芬香并且还很好看，茉莉...
红豆薏米减肥法 三款红豆薏米减肥方法
减肥是女性之间最流行的话题，不减肥都不好意思。今天就来为你介绍一种效果非常好的红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤。 1、红豆薏米枣粥的做法 材料:薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G。 做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。 2、...
懒人吃什么减肥 懒人减肥食谱有哪些
适合懒人减肥吃的食物有杏仁、黑巧克力、燕麦片、扁豆和生菜。 1、杏仁 杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。 2、黑巧克力 别以为吃巧克力一定会发胖哦！黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能...
吃丝瓜减肥吗 夏季减肥蔬菜推荐丝瓜
吃丝瓜减肥吗 可以减肥。丝瓜热量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，100克可食用部分脂肪只有0.2克，吃后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。而具体能减肥是因为： 1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体...
5款夏季丝瓜减肥餐:低卡清淡 每天吃一点 让体重瘦一圈
丝瓜是一种营养含量高，热量低的减肥食物，因为丝瓜中有一种特殊的黏液，这种黏液被吃进肠道中，能吸附肠道中的油脂，还能促进肠道蠕动，将肠道中的垃圾和毒素，通过粪便排出体外。丝瓜非常适合便秘人群减肥，不仅瘦下来便秘也缓解了，简直一举两得。 丝瓜的烹制方法也很多，小编给大家列举5种比较美味的减肥餐： 1、丝瓜丸子汤 准备材料：100克猪...
黄瓜鸡蛋减肥法的原理
黄瓜鸡蛋减肥法的原理 很多人虽然都知道黄瓜鸡蛋减肥法，但却不知道黄瓜鸡蛋减肥法为什么能减肥。那么这其中有什么原理呢？ 现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种...
最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物
减肥的时候，肚子饿该吃什么啊？为了减肥一直在挨饿，但是总是饿肚子也不是办法啊，而且这样减肥也容易反弹。 但是，吃巧克力，冰淇淋，吃点心，这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题，但是大多的时候吃的都会很多，不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量，那么努力的减肥也可能会白费。 哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感，又不会让减...
最强的甩肉食物大盘点
饮料篇： 1.黑咖啡 咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。但请注意，咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，会对胃造成损害。而且喝咖啡对容易睡不着的人来说，最好不要尝试。 2.水 零脂肪最好的代言人。 3.蔬菜汁 鲜榨的减肥蔬菜汁...
9种健康食物 吃错了也会长胖哦
1.牛油果 鳄梨的确是到处都有，这挺好的。它是一种超级食物。每一颗梨都富含10g纤维，含钾是香蕉的两倍。 研究证明，鳄梨可以降低胆固醇，减少癌症和糖尿病的机率，并且促进皮肤健康。 它的不足：由于它的高脂肪含量(对心脏好的不饱和脂肪依旧是脂肪)以及“对健康有益”的好名声，《碳水饮食法》的作者坦妮娅·查克布洛特是酱紫介绍鳄梨，“尽管它富...
减肥不只靠运动 这些食物加速脂肪燃烧
很多人在减肥时，对食物的做法就是少吃。实际上，减肥成功并不在于少吃食物，而是要选择正确的食物。经常是一些加速脂肪燃烧的食物，减肥就会轻松很多。 鸡肉 减肥过程中，人体损失的不只是脂肪，肌肉占据了其中约1/4。为了多减脂肪少减肌肉，那就需要多吃蛋白质。鸡肉中含有丰富的蛋白质，既能填饱肚子，又加速脂肪燃烧。 另外，所有的动物蛋白中...
梨型身材VS苹果型身材 减肥方法的不同之处
谈论身材问题时，不时会听到「苹果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容，但你知道这两种身型的差异在哪吗？小编除了要跟大家分享医师所提供的简单判断方式，还针对不同类型给予减肥建议，现在就一起来看看吧！^^ 腰臀比检测方式 WHR（腰臀比）指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围 WHR ＝ 0. 7 → 标准身材 WHR ＝ 0. 8（含）以上 → 苹果型身材 WHR ＝ 0. 6（含）以下 →...
健康酸奶瘦身法一日三次瘦5斤
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保...
简单七招轻松治便秘瘦身
随着生活水平的提高，大部分人都有便秘的困扰。便秘，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。 便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，导致肥胖、脂肪肝等疾患。 因此，对于便秘，一定要引起大家的注意。下面的7招可以让...
赵奕然减肥食谱
赵奕然减肥方法中除了原地跑步减肥法外，还要配合相应的减肥食谱进行饮食才会发挥更好的效果。那赵奕然减肥食谱到底是怎么制定的呢？看看下面的介绍。 赵奕然减肥食谱-早餐。 赵奕然建议早饭以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。另外就是选择下面的一款粥，可根据自己的口味选择自己喜欢的。 1、红小豆粥（或绿豆粥）： 红小豆150克，粳米50克。先...
冬季健康减肥食谱
通过什么样的冬季健康减肥食谱可以在滋补身体的同时，也可以瘦身减肥呢？下面呢就为大家带来了3款滋补瘦身汤的的做法，在滋补身体的同时还能瘦身。 1.冬菇菠菜减肥汤 减肥汤所需材料： 冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 减肥汤所的具体做法： 先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇...
健康的饮食减肥方法
很多人认为吃的少就可以减肥！那你就错了，其实最健康的饮食减肥方法是要吃对的东西。可以吃水果、蔬菜、吃肉，不过要学会正确的吃而已，通过合理健康的饮食减肥方法就会快速的减肥，让你拥有苗条的身材! 下面介绍几种健康瘦身的食品给大家，大家可以放心的吃，不仅可以减肥瘦身还可以供给身体所需营养。 1.橙子 橙子富含天然糖分、含多种纤维又低...
冬季减肥的食品推荐
冬天到来啦！由于冬天天气比较冷，人也就变的比较慵懒，自然身上的脂肪又要多起来！那有什么方法可以保持自己苗条的身材呢？饮食减肥就是一种很有效的方法，下面给大家推荐几款冬季减肥的食品。 一、番茄（又名西红柿） 吃番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。 二、西芹 瘦身食品西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾...
维C减肥法健康瘦身
吃什么可以减肥?很多mm以节食作主要减肥方法，由于吃进去的食物减少，连带维生素c的摄入也变少，容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥?编辑为大家分析维生素c的功效和摄取方法，让你瘦得健康又美丽! 吃什么可以减肥维c减肥法健康瘦身。 维生素c，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功...
吃对食物清洁内脏让你变美丽
女人都爱照镜子，别总顾着看自己有多美，也要观察下五脏六腑是否中毒。 淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外，危害健康和精气神的物质，中医称之为毒素，在镜子里你也可以看出它们。识别之后，你更需要有效的内脏清洁妙方！ 症状：面色青两侧长痘黄褐斑愁云满面 症结：肝脏排毒 不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作，使毒素上升...