【减肥运动 / 减肥舞蹈焦点】 燃脂解压变美 最棒的减肥舞蹈肚皮舞
肚皮舞与其他运动有所不同，它在燃烧卡路里的同时可以提升女人性感妩媚的魅力，找到一项不会枯燥无味的减脂运动是多么不容易，难怪很多女性迅速迷上肚皮舞。跳舞的过程中，你会摆脱所有压力与烦恼，对于繁... [详细]
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芭蕾成为现代人的时尚标签
从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟...
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芭蕾是成就气质女的根本所在
如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操后，芭蕾形体训练开始...
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街舞古怪打扮中的新鲜玩意
而近几年内由于具备最基本的技巧性动作和最有效的对关节活动的特点，流行街...
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腹部赘肉多？普拉提帮你搞定腰腹部
上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得...
拉丁舞可以减肥吗 5个拉丁舞技巧你了解了吗
拉丁舞可以减肥吗？当然可以！拉丁舞是很好的一种减肥运动,在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥，在此小编告诉你5个跳拉丁舞的技巧。 一、拉丁舞的好处 1、强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。 2、健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 3、活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的...
跳肚皮舞能减掉小肚子吗
肚皮舞需要肚子有肉吗 跳肚皮舞确实需要肚子上有点肉肉的才具有韵味，所以很多专业的肚皮舞舞者都会刻意的加餐维持肚子上的脂肪，但如果你是为了减肥而练习肚皮舞的话就不必可以保持肚子肉肉的状态了。 很多人可能并不能欣赏肚皮舞，但其实正宗的肚皮舞确实需要有点肉肉的才好看。跳肚皮舞确实有腹部才好看，那种柴瘦的肚子跳肚皮舞太缺乏韵味了...
关于芭蕾舞的传说和表现形式
ballet一词,源于古拉丁语ballo。最初,这个词只表示跳舞,或当众表演舞蹈,并不具有剧场演出的含义。芭蕾作为一门舞台艺术,孕育于文艺复兴时期意大利盛大的宴饮娱乐活动,17世纪形成于法国宫廷,这种宫廷芭蕾实际上是在一个统一的主题下,具有松散结构的舞蹈、歌唱、音乐、朗诵和戏剧的综合表演,由专业的舞蹈教师设计,国王和贵族担任演员,女角也由男子扮演,表演...
街舞因健康而流行
目前，深圳的许多健身中心都有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、紧身T恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，觉得好像到了迪厅。但不同的是，他们的动作更轻松随意，更潇洒漂亮，而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。 因为健康，所以流行 不可否认，街舞的流行是必然的。因为这个时代，规...
街舞 带着快乐做健身
街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上...
坚持普拉提一周瘦腹成效大
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。 上体不要放松，上背部离地 ※注意：上体不要放松，上背部离地。 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。 注意呼吸，交替双腿练习 ※注意：上体保持不动，...
居家普拉提 燃脂减肥
找个时间，在家修习“普拉提”，不啻为一种舒缓慢性疲劳、改善肌肉及关节功能的最佳健身方式。 按照专家的说法，练“普拉提”，随时随地可以进行，家中木地板上就能做，且好处实在太多：紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、改善性生活、增加柔软度和平衡…… 假期里，练练“普拉提”吧，让它带走你的疲劳，带走你的酸痛，带走你的烦躁…… 普拉提（...
跳芭蕾能保证人身安全吗？
跳舞是一项很好的娱乐健身运动，但如果方法欠妥，稍有不慎，无论是拉丁还是踢踏，都会使身体受伤。 *优雅之王——芭蕾 成为《天鹅湖》中的主角，穿着蕾丝公主裙，踮着脚尖优雅地旋转是多少女孩的梦想。芭蕾舞者那修长的身材，优雅动作及完美的双腿曲线，实在让人羡慕。高雅的芭蕾已走近我们的生活，如今在健身房里，就能实现自己的天鹅之梦。 动作...
形体芭蕾的具体含义
芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫廷形成。法国宫廷芭蕾在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。 在欧洲，芭蕾深深影响着社会个体的举止动态，举止优...
芭蕾控制健康有一手
对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。 学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法，在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅。而且这项活动的最大好处是适应面宽...
芭蕾成为现代人的时尚标签
从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩伤风败俗纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。 芭蕾训练班大多采用业余形式，利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，...
芭蕾是成就气质女的根本所在
如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，北京、沈阳和深圳等地相继出现了大批成人芭蕾形体训练班，火爆异常。 从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩伤风败俗纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余...
街舞古怪打扮中的新鲜玩意
而近几年内由于具备最基本的技巧性动作和最有效的对关节活动的特点，流行街舞已经被推及到活动主体范围在10岁到40岁范畴的人群中，并逐渐演变成健身街舞，它占领着越来越广泛的市场，并有可能成为街舞的主流。 而更多的致力于发展街舞事业的职业街舞人和准职业街舞人，也在不遗余力地把他们的所思所想与中国的传统娱乐文化和养生文化结合在一起，...
腹部赘肉多？普拉提帮你搞定腰腹部赘肉
上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的‘救生圈’越来越大，普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉———既可卸掉‘救生圈’，又能减压，再适合上班族不过了……” 拆招解招一节普拉提的课，要做10个左右的动作，这里介绍...
告别难看小肚子 普拉提塑造迷人腰腹曲线
6个理由开始普拉提(Pilates): 1.备受明星推崇的“有型”运动。 2.集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。 3.普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合，最大程度释放压力。 4.普拉提能够唤醒腹部深层肌肉，真正打造平坦腹肌，并纠正和保持它的强度。 5.普拉提动作流畅，看起来赏心悦目。 6.普拉提的动作设计更符合肌肉运动，更有线条感。 拍动手臂100下，不做“小腹...
肚皮舞瘦身又修型 4个注意你清楚吗
1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。 2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。 3、冬天气温低，练习完后，要立即穿上衣服，防止冷气进入体内引发疾病! 4、尽量不要穿鞋子!跳舞时通过甩...
肚皮舞瘦身要点排查
肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。 效果和要点 肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自...
蛇一样的柔软 蛇一样的腰身
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 妖娆风情肚皮舞 身体像波浪一样 肚皮舞瘦腰七字诀 1、浪——身体像波...
历界比赛国际拉丁舞冠军组合
1959leonardpatrickbobbieirvinescotland1961billlorrainerohdinengland1963walterlairdlorrainerohdinengland1965walterbobbieirvineengland1967rudolfbobbieirvineengland1969rudolfmechthildtrautzgermany1971rudolfevelynopitzgermany1973hans-peteringeborgfischeraustr...
芭蕾——高雅艺术的开始
芭蕾是一门古典艺术， "芭蕾"一词的词源是意大利语的balletto，意为"跳"或"跳舞"。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，后来形成了有着严格规范的“脚尖舞”。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，还爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，使得脖子和头部的线条就显得十分清晰。这样就完全展露了...
如何调整芭蕾姿势
“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套...
形体芭蕾 我的自由旋转之梦
穿上芭蕾舞鞋，踮着脚尖在舞台上自由旋转。在身体即将倾倒之际，突然有一“王子”轻搂腰身，将你托起……芭蕾舞的梦想不那么容易实现，但将芭蕾的艺术与日常健身结合起来，既有芭蕾的优雅，又简单易学，形体芭蕾因此“飞”入各大健身场馆。 形体芭蕾综合了瑜伽、芭蕾、现代舞等运动方式的优势，使人练后身材更修长。 ■名词解释 形体芭蕾 顾名思义...
芭蕾舞动作以什么为基础？
我没想到以前只是在歌剧院里、在电视上见到的芭蕾也会成为大众健身的时尚。但是这是真的，我逐渐发现和感觉到芭蕾其实就在我的身边，那些和我朝夕相处的同事、女伴有不少都在练芭蕾。在英派斯，我和这门起源于法国的古典舞种零距离接触。 伴随着悠扬的乐曲声，穿着美丽的练功服，弯腰、踮脚、踢腿、扬腿、旋转，逐渐有了几分芭蕾韵味，我开始陶醉...
普拉提让我的胸部迅速变大
上了两个月，我差不多都掌握到初级程度的Pliates动作了，也因为跟几个同学隔两三个月就见一次面，大家好象都生出了一些革命情感，见到对方都会友善鼓励的一笑，当然，高贵阿太是除外的，人家是高贵阿太呀，随便对你笑的呀? 爆炸头师奶因为家务繁忙，所以一星期甚至隔个星期才上一课Pliates，那天我在更衣室碰到她，她拿着两斤菜正跟其他师奶聊天，一见...
芭蕾舞动作 象天鹅一样展开翅膀
展开式塑造大腿和小腿 A用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。 B保持腹部收紧，肩膀下沉，背部挺直，膝盖弯曲，放低身体至12英尺。保持一个节拍，回到初始位置，然后重复做。在做的过程中始终保持用脚尖着地...
街舞爱好者—我有耍酷的资本！
Hip-hop是人们最常接触的一种舞蹈， 它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。 霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体...
图片分步展示芭蕾舞瘦身动作
我们设计了致力于塑造象舞蹈演员一样完美身材的运动。这项运动主要把注意力放在用强劲的集中的动作来锻炼你下半部身体的肌肉上。她用一些芭蕾舞动作来重塑你的臀部和大腿，用来对抗你的脂肪。这项运动同样针对加强你的大腿内侧和外侧的肌肉。 你所需要的只是一个结实的椅子或者一个工作台来作为支撑，一个垫子，毛巾或地毯。在原地踏步100次作为热...
简单芭蕾动作 塑造“黑天鹅”般完美身形
1、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。 如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的! 2、做一位腹部平坦的美女 对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部--想要拥有一个完美...
把生活压力尽情宣泄出来 街舞诠释音乐的筹码
首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。 它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞...
火辣肚皮舞帮你减减肥
肚皮舞是一种展现女性曲线美，动感美的火辣舞蹈。很多的健身房都开设了肚皮舞的学习班，在富有节奏感的热辣音乐中扭动身姿，不仅为观者提供了视觉上的享受，也是舞者最理想的减肥方法之一。 肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰...