网友分享3个月瘦15斤的减肥秘诀
减肥并没有想象的痛苦与煎熬，只要肯坚持就会成功。减肥时不能心急更不能给自己压力，那样才能让减肥变得轻松和快乐，才能取得最终的胜利。 我是二月份开始的减肥之旅，经过三个多月的努力，已经成功的甩掉了15斤脂肪，现在也在持续进行着减肥的生活，可能已经养成了习惯，完全没觉得减肥有多辛苦，反而觉得更加的轻松和积极。 三个月瘦下去十五斤...
网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤
减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去，就会一直拥有着苗条并且健康的身体。 网友坚持减肥一年，不仅瘦了50斤，就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。 生活作息： 6.00 起床 6.00-6.15 喝一杯加了柠檬的温水 6.15-7.00 排便、梳洗、伸展 7.00-7.30 吃早饭（早饭要保证有鸡蛋、蔬...
坚持健身三个月，从125斤瘦到了108斤
参加工作以来，都是游走于工作和饭桌之间。吃的油腻不说，运动量基本降到了零。直到体检结果显示，自己三十岁不到的身体已经老化到了45岁左右。听了医生的建议，开始利用所有的空闲时间去减肥健身，不出三个月，终于从125斤瘦到了108斤。现在不仅变瘦了，还瘦的有些肌肉哦。 健身减肥的第一步，调整作息 熬夜，追剧在不知不觉间已经成了我的生活习惯...
网友总结瘦身效果最好的减肥方法
夏季是需要好身材的季节，既能展现自己的美丽，还能提升个人的自信度。 但是哪个减肥方法的效果好呢？经过收集资料，总结出一个最受欢迎，也是瘦身效果最好的的减肥方法。 关于饮食 每天的早餐吃饱，午餐吃七分饱，晚餐不吃，如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。 油炸类、高糖类食物只能在中午前食用，并且只能吃很少的...
网友2周成功减重十斤，减肥食谱曝光，每顿都有肉！
减肥是女性永远的主题。节食瘦身不仅会反弹，还会影响身体健康，所以只有健康有技巧的吃才能真的变瘦，永久不反弹。 近日有网友挑战吃鱼肉减肥，两周轻松减重十斤。 减肥的主要规则： 1.每天的蛋白质摄入主要是鱼肉，每天最少吃一个掌心大小的鱼肉。 鱼肉的热量低，蛋白质含量高，食用后既不会堆积脂肪，还有助于身体的代谢，瘦身效果极好。 2.主食...
两年减重131公斤 英男子当选“瘦身先生”
英国男子戴夫·兰卡斯特体重一度达到220公斤，出现健康问题。两年前，他下决心减肥，最终减重近131公斤。这让他成功当选今年英国瘦身比赛年度人物。 兰卡斯特现年45岁，住在沃里克郡。据英国报纸联合社报道，除了16岁至18岁，他总是过胖，身高1.78米，最重时体重220公斤，腰围近1.68米。肥胖不仅让他行动困难，还出现一系列健康问题。 经别人建议，兰卡斯...
网友一日吃五餐，两年瘦了50多斤
网友小智是个身高172厘米，体重不足50公斤的美女。别看她现在身材苗条，两年前她却是个不折不扣的大胖子。回想自己的减肥方法，小智说她的减肥方法很简单，就是减少饮食量的同时增多饮食的次数。这样做不仅免去了忍耐饥饿的痛苦，也顺利的将胃口变得一小再小。 一日五餐成功瘦身的秘籍 1.午餐后不吃主食、高糖水果和油腻高热量的食物。 2.每一餐只能...
她改变生活方式，从130斤瘦到95斤
刚进入大学，感觉大学生活放松、自由、新鲜。所以日子过得没有规律，贪玩、贪吃、熬夜。很少去关注自己的身材。两年以后，当寝室的女孩们都有了真爱时，才发觉自己竟成了个没人爱的胖子。为了摆脱孤独也为了谈场恋爱，我的减肥生活便开始了。 减肥第一步，戒掉夜宵。 以前的我晚上爱追剧或者聚会，基本每天晚上都要夜宵。 减肥以后，最晚的饮食时...
网友减肥成功后，总结了十条必瘦经验
网友历时半年，从125斤减重到95斤，可以说是非常快，并且非常成功的减肥案例。她总结了十条减肥经验，希望可以帮助到有减肥需要的人，也可以帮助大家绕过减肥的漩涡。 1.千万不能节食或者过激的限食，否则就会食欲膨胀，很容易暴食和减肥半途而废。 2.不要相信减肥食物和减肥药物，不仅不能成功的变瘦，还会严重的影响身体健康。 3.减肥期间多喝水是...
她两个月减肥40斤 怎么做到的？
说起减肥，对于众多肥胖人士抑或孜孜不倦追求完美身形的人来说，永远是部耐人寻味的戏剧，有人将它演成喜剧，有人演成悲剧，但有这么一些人，上演了一部减肥励志剧。 健身是大家公认的最健康的减肥方式，当然这也是考验精神意志的方法之一，如果你没有动力或者无法坚持的时候就看看他们吧：他用5个月完成逆袭，从182斤的胖子变成130斤的肌肉男；而...
日常生活中8个燃脂技巧
想要认真减肥却因为「无法持续」，「时间不够」，「不想要有饮食限制」等等理由，而早早就放弃的人也不少吧！ 在这次要从美国女性杂志『COSMOPOLITAN』(柯梦波丹)向各位介绍，不用特地花时间或忍耐饮食限制，在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。 一边调节平常吃太多的状况，一边来消耗卡路里吧！ 1.在等人的时候做举手跳跃运动 从吸气的姿势开...
黄瓜为顶级天然护肤品！盘点5大廉价护肤圣品
皮肤的年龄变化一般从25开始，当然，这并不意味着皮肤会“一夜变老”，只是提醒我们要及时正确的护肤。而护肤也并不是非昂贵的护肤品不可，选对食物也可保持肌肤水嫩健康。下面盘点5大护肤食品。 1，黄瓜 黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一，它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C，被称为顶级护肤的纯天然食品。 2，甜辣椒 无论是...
盘点消除浮肿的5大妙招
早晨起床之后照镜子，发现整个自己浮肿得像个“皮球”。相信你一定也有过类似的经历。那么，如何才能避免早晨起床之后出现身体浮肿的现象呢？下面让我们来学习如何消除浮肿吧。 1.在睡觉3-4个小时之前解决晚饭 太晚吃饭会导致肥胖。特别是摄入盐分过多时，身体会更加容易失去水分，身体也就越可能产生浮肿现象。因此，为了消除浮肿，也为了避免发胖...
保持好身材三餐要定量
营养巧组合 埃及着名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。 据营养学家...
想减肥 必知4大脂肪常识
Fat(脂肪)只是由三个字母组成的普通单词，但却足以让你搭上大把的时间控制饮食、去健身房来维持其数量。脂肪除了可以“壮哉”身体曲线，还对体能和情感具有重大影响。想减肥，必先知下面4大脂肪常识，以便于你制定最快捷的减肥策略。 1.脂肪以不同颜色出现 脂肪的种类多种多样，色调和功能也不尽相同。具体来说，脂肪有白色、棕色和米色之分。 白色...
让你不发胖的7个生活习惯
1.要早睡早起 早睡早起看起来似乎和减重没什么太直接的关系，但其实却是影响深远。晚睡，肚子当然就容易觉得饿，才会想吃点宵夜来填饱肚子，而晚上副交感神经又特别活跃，吃进去的食物很容易变成脂肪囤积体内。而且晚上吃进的食物在还没消化前就睡觉，早上胃容易感到不舒服、会有饱胀的感觉，而省略吃早餐。 早餐不吃，早上工作的时候就会抓零食来...
掌握小技巧 防止周末暴饮暴食
在减肥的时候，不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末，边上网或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢？ 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。 1） 走出家门，好好享受周末 大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，...
专家评出的10种最佳减肥法
不用再对着镜子叹气，专家教您10种最佳减肥法，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳方法。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 1. 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可...
昔日肥胖丑小鸭变身白天鹅，她真的做到了！
露西上大学的时候，体重是165斤，无论是社团活动还是晚宴聚会，都没有人愿意邀请她。因为觉得她太胖，影响活动的品质。就在五个月前，她终于觉醒，并发誓要让自己瘦下去。今天她在网络上发了一张减肥成功的照片，让所有人叹为观止，这个昔日的肥胖丑小鸭，真的变成了骄傲的白天鹅。 露西的减肥方法有些残酷，但是瘦身的效果却非常的显着。 1.早餐可...
小仙女半年减重20斤的减肥秘籍
平时的学习和工作都很忙里，根本没有充足的时间去进行专业的瘦身。所以自制了一款减肥秘籍。半年以后轻松的甩脂20斤。 小仙女减肥瘦身的具体方法： 关于饮食： 早餐和午餐要吃的丰富一些，保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质类食物，但是要减少高热量食物和主食的摄入量。并且只能吃六七分饱。 高糖水果只能在上午食用。 晚餐只能吃低糖水果、蔬菜沙拉...