美食家推荐15种健康减肥小零食
春节已经到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 5种健康的零食。 1、葵花子，养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生，能防皮肤病 花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃，可秀甲...
春节绝对不能碰的零食
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 第一名：巧克力饼干 每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然...
玉米怎么吃可以减肥？玉米减肥法及玉米减肥原理介绍
玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下： 原料： 1-2根新鲜玉米棒 做法： 1.将玉米棒洗净，外壳和胡须千万不要剥了哦。 2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮2025分钟熟透即可 食用方法一： 去掉玉米外壳和胡须即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。 减肥原理： 每100克...
喝酸奶可以减肥吗？减肥期间该怎么喝酸奶？
减肥期间可以喝酸奶吗？ 据科学研究表明，人们在减肥期间是可以喝酸奶的，但是这里所指的酸奶并不是市面上所有的酸奶，因为有部分酸奶是高糖高脂的，这类酸奶对于减肥人群而言，可是犹如深海炸弹一般恐怖，所以如果你是在减肥期间的话，最好去喝一些低脂低糖的酸奶，这类酸奶对于自身的减肥进度也是很有帮助的。 众所周知，人们在减肥期间是可以...
5种比蛋糕还发胖的酸奶
据美国《赫芬顿邮报》报道，我们都认为酸奶是一种很健康的早餐食品。但是事实是，很多酸奶含糖量比甜点还要高。 美国心脏协会建议，每天摄入的糖不要超过36克，女性则不要超过20克。而随便一份甜点就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能达到更高。 当然，不同种类的酸奶含糖量也不同。但是令人惊讶的：低脂酸奶的含糖量是最高的，每份大概...
秋季吃不胖的零食点心介绍
零食除了是日常三餐的过度食物之外，同时也是许多的人打发消磨时间的食物。那么对于想要减肥的人吃什么零食不会发胖呢?下面给大家介绍常见吃不胖的零食，供大家参考。 南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。 开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗...
减肥不能吃的食谱有蛋黄派
蛋黄派蛋白质含量极低——成年男性每天的蛋白质需求为75克，女性为65克。按照上表一个蛋黄派含蛋白质1.3克来看，吃50个蛋黄派才够女性一天的65克蛋白质所需。与之对比的是，吃一个100克面粉做的馒头加一个鸡蛋，可以提供18克蛋白质。 含大量氢化植物油危害心血管——蛋黄派的口感细腻柔软有弹性，而这样好得异乎寻常的口感，正是靠使用“起酥油”来达...
一吃必胖的5类零食
减肥期间很多专家会推崇一天多餐，其中零食占有很重要的地位。零食挑选的合理，就能提高减肥速度，但是零食的选择很重要，不合适的零食不仅不减肥还会导致肥胖。下面就让小编为你揭晓一吃就胖的5类零食吧！ 星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多 有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容...
十大坏零食一览表值得收藏
十大坏零食一览表 1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。 2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。 3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。 4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。 5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。 6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入...
酸奶每天应该喝几杯才能减肥
酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，酸奶有补钙、调理肠胃等诸多好处。但有关专家指出，如果对不适宜喝酸奶的人群不了解，便容易走进喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也有不利。 酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也...
瘦不下来，试试这种消脂效果极好的小吃--醋番茄
有这样一句话，“如果番茄红了，医生就会发青”，因为番茄对身体健康有着很大的好处，除此以外，番茄还有助于美容和瘦身等。不过这一次不是单纯的吃番茄，而是将番茄和醋组合食用，减肥美肌的效果更加的显着。 醋番茄真的能减肥吗？ 番茄中含有的抗氧化成分番茄红素能提高新陈代谢，使身体变得不易堆积脂肪。另外，番茄中含有丰富的食物纤维，有...
酸奶吃错了会发胖，想要减肥，酸奶应该这样吃
酸奶中富含乳酸菌，有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂，不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处，还可能导致糖分摄入过量，出现肥胖和身体亚健康等状况。 这次介绍一些正确食用酸奶的方法，瘦身的效果非常显着。 1.正确选择酸奶 在超市购买酸奶的时候，要...
老式爆米花真的是低卡解馋好零食？
一些有减脂想法的朋友经常面对着这样的纠结：减肥可以吃零食吗？路边的老式爆米花能不能吃？新版爆米花又甜又香，估计热量特别高，但老式的爆米花的原料只有普通玉米和糖精，没有奶油，没有糖，应当是热量比较低的食品吧？而且是不是也比较健康呢？ 其实不一定。 首先，小转炉的炉体含有铅，所谓爆米花铅过多有害健康，说的就是在高温下微量的铅...
减肥两个妙招轻松管住嘴 清除办公室零食最关键
罗伯特是美国的一位跑步大神，他发现自己无时不刻都在感到饥饿。这个在很多吃货眼里的“优点”却让罗伯特倍感烦恼，经过反复实践，他找到了对抗饥饿感的秘诀。 跑步之前，饿；跑步之后，饿；吃点零食，饿；吃更多的零食，还饿。 罗伯特不知道自己出现了什么问题，他说，自己当时感觉只有两个选择：要么吃到饱，要么练习自我约束。 毫无疑问，第二...
如何抵制零食的诱惑
一颗巧克力糖、一块蛋糕、一片奶酪……在您意识到自己被这些诱惑征服以前，您很可能已经将它们吃进肚子了。更糟糕的是，这些小小的冲动可能日积月累，造成体重明显上升。例如，如果每天多摄入100卡路里，也就是28.35克的奶酪或一把炸土豆片的量；一年下来，将增加5公斤的体重。 因此，如果有吃东西的冲动，一定要问问自己是否真的饿了。如果并不感觉...
百种零食营养大揭秘
零食，在许多人生活中必不可少。它除了能在饥肠辘辘时“哄哄肚子”，还能安抚情绪，增加生活情趣。但作为一种食物，它的营养到底如何呢？你知道哪些零食看似健康，其实暗藏大量脂肪和盐吗？近日，台北医学大学附设医院营养室分析了市场上百余种零食的营养成分，为大家总结百种零食的营养真相。 传统糕饼糖果含糖第一。分析显示，每100克牛奶糖中含...
女生最爱的酸奶减肥法
酸奶不是这样喝滴！健康的酸奶减肥法，让你一天都能保持好状态 很多花花都知道喝酸奶可以减肥，可是具体的减肥方法，想必不是很清楚吧？不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷，现在来教大家实用的酸奶减肥方法，这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法，只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的哦。 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第...
九个健康吃零食的方法
1.遵守配额制 若你真的很想吃蛋糕之类的高危甜点……那就吃吧！但要记着，每样只能吃一点，一小片芝士蛋糕，再加一勺慕丝，还有几口雪糕，加起来便是你吃甜品的“配额”。每星期最多只能这样吃一至两次，每次限量一份。 2.精心挑选 甜点并非全都是催肥凶手，有一些甜点健康又营养。加进了新鲜水果的凉粉，口感一流，又能提供丰富的维生素；甜豆花含...
减肥 零食可以兼得
如果你已经与自己的体重抗争很多年了，那么有时候看看你周围保持良好体重的人会是一个不错的选择。 我说的健康体重的人不是指那些所谓的总是比超重的人健康的“瘦骨嶙峋”的人。在很多情况下，研究证明一个经常锻炼的胖子比一个不爱运动的瘦子健康的多。 然而，我的观点是有时候当你经过很长时间的节食后，你就会不知道正常情况下你应该吃什么。...
多喝酸奶能提高体抗力！8个好方法冬天不感冒
进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。近日，美国“每日健康”网载文，给出了8个预防感冒的好方法。 多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球...