【减肥人群焦点】 专家推荐的男士腹部减肥法
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的运动医学专... [详细]
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上班族为什么会发胖
很多上班族都发现自己在参加工作以后体重就开始激增，当然这跟年龄增长，新...
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老年人身体弱多练练摆臂
坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统...
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60岁后女练游泳男打太极
老人锻炼不言迟。年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。 对老年女性而言，...
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老人常玩健身球调养气血养护大脑
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间...
孕妇吃爱媛38果冻橙有什么好处，可以减肥吗？
孕妇吃果冻橙的好处 1、帮助胎儿智力发展 果冻橙中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，会阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃果冻橙。 2、预防妊娠高血压 果冻橙中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇...
3个适合学生的瘦脸方法
热爱美丽的女人喜欢追逐瘦脸。瘦脸有很多方式，现在医学美容技术有所进步，普通人可以选择注射肉毒杆菌毒素和电波拉皮，但对于学生们来说，还推荐通过手部按摩或频繁洗脸来收紧面部皮肤，从而达到收紧面部肌肉和弹性的目的，没有必要花钱，只要自己动手做，效果也很好。 亚洲女性喜欢塑造瘦脸。主要原因是大饼脸容易显得缺乏立体感。同时，面部特...
产后绑腹带要绑多久才会恢复
MM们在怀孕期间，往往都会有子宫变大、腹壁松弛的情况，最终结果都会导致产后肚子变大、腹肌变松。对于一些爱美的麻麻来说，小肚腩可是绝对要消灭的“生物”之一，因此，很多麻麻在生产后都开始用产后绑腹带了。一条品质上佳的绑腹带，不仅对于收腹有好处，对那些剖腹产的麻麻来说，还有助于加速伤口愈合哦。那么，你知道产后绑腹带要绑多久吗？又...
三个最适合男士减肥的小妙招
当今社会不管是男性还是女性都十分的追求外形美丽，所以减肥在也不仅仅是女人的专利，现在不少的男性朋友也逐渐加入到减肥的战役中来。而且男性不光是减重而是要看起来身体健康且不肥胖，那么男性如何减肥呢？小编觉得有一个健康标准的身体对自己和家人都是很严重的，毕竟肥胖会给身心带来诸多不好的原因。所以小编给大家介绍了三个适合男性减肥...
夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法
产后妈妈怎么减肥，怎么减肥最有效果，产后怎么快速拥有好身材，产后妈妈在夏天怎么减肥呢，夏天减肥有什么方法呢，产后怎么在夏天拥有苗条美丽好身材呢? 夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法 夏天产后怎么减肥 产前和产后都要均衡饮食 女性不管是产前还是产后，都要注意饮食的均衡。特别是在产后，不但要恢复体能，而且还要恢复身材，只有均衡饮食...
产后想瘦出小蛮腰 这套呼吸减肥请收好
产后想瘦出小蛮腰?生娃之前，性感的小蛮腰，生娃后，纠结的水桶腰，简直令人抓狂。更郁闷的是，节食、减肥、运动各种虐腹方法都不见效，难道就要和辣妈说拜拜吗?不妨试试下面这套呼吸减肥法吧! 产后想瘦出小蛮腰 这套呼吸减肥请收好 顺产：产后42天+恶露已排干净+腹直肌恢复至2指宽以内。 剖腹产：产后3-4个月+腹直肌恢复至2指宽以内。 产后想瘦出小蛮...
给妈妈们产后减肥的5个建议
妈妈对产后的身材多少都会有点不满意，皮肤松弛，赘肉明显增加，产后妈妈应该如何减肥呢？下面是给妈妈们的5个减肥建议。 产后妈妈应该如何减肥 给妈妈们的5个建议 1、适当的时间 一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在...
中老年人减肥这几样食物必不可少
年轻人减肥通常是为了更优美的体态，中老年人减肥则是为了更健康的体魄，相比年轻人，中老年人减肥更加困难，因为中老年人不宜大强度运动，只能采取温和的减肥方式，就拿饮食来说吧，中老年人减肥吃什么？下面这几样食物必不可少。 中老年人减肥吃什么 这几样食物必不可少 1.柠檬水 美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多...
产后要怎么瘦肚子五个方法教你摆脱松弛腹部
生完宝宝后，肚子松弛下垂，妈妈们就十分渴望减肥，产后减肥，包括瘦肚子，都不宜激烈运动，那产后要怎么瘦肚子呢？下面的5招可以帮你摆脱松弛腹部，赶紧学起来！ 产后要怎么瘦肚子 5招摆脱松弛腹部 一、产后瘦肚子动作 动作一：俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖...
分享5个产后减肥妙招
哺乳期怎么减肥？生完宝宝后，妈妈们看到自己的赘肉恨不得马上开始减肥，但是产后减肥不同于一般人减肥，特别对处于母乳期的妈妈来说，不能节食也不能吃减肥药，做舒缓的运动和控制饮食最合适，下面就分享5个产后减肥妙招给你。 哺乳期怎么减肥 分享5个产后减肥妙招 1、多吃蔬菜 前面也提到，哺乳期减肥不适合采用节食的方式，减肥期间不要让自己挨...
男人肚子大怎么减掉？4大方法有效减肥
日常生活中不少男性因为长期的饮食不注意发现自己的肚子上面堆积了很多脂肪，形成了大肚腩，为了体形和健康着想必须把肚子上的赘肉减掉，那么男人肚子大怎么减掉呢？下面就给大家推荐4种减肚子的方法，想了解的跟着一起往下看。 男人肚子大怎么减掉？有效减肚子的方法： 1、利用空闲的时间健走 健走也是一种效果非常好的减肚子运动，而且它的运动...
男生肚子减肥最佳方法推荐
减肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期间经常聚餐陪客户，日常饮食结构不合理，饮食过于丰盛导致自己大肚子翩翩，挺着一个啤酒肚严重影响自己的形象，想要变成魅力男，从减肚子做起，男生肚子减肥方法有哪些。 引起肚子大的原因无非就是，吃太多，消化不好，肠道蠕动慢影响排泄几方面，所以男生肚子减肥方法，就要从这几方...
月经期间如何减肥？
月经期间如何减肥? 1、简单运动 建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂...
男人瘦腰的最快方法 简单运动变型男
不但女人要瘦腰，男人也要瘦腰，那么，男士瘦腰的方法都有哪些。聪明的男士们，男人瘦腰的方法还是努力运动吧，这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用瘦腰的方法试试看。 男人瘦腰平腹的第一组：仰卧起坐 平躺在地上，双腿略微弯曲...
“一人吃，两人补”！孕妈营养过剩增加患病率？怀孕该怎么吃？
在全面开放二孩的时代，孕妈群体正在快速壮大，孕期的饮食问题也越来越受到重视。 对于孕妈们来说，孕育新生是个既痛苦又幸福的经历。 日前，体重管理门诊收治一例35岁二胎孕妈曾女士，身高159厘米，体重达80公斤，出现明显的脂肪肝、妊高症、妊娠糖尿病等症状，而其腹中30周的胎儿已近2700克（正常标准1500克），极有可能成为巨大儿。 经过专业营养师...
学生减肥食谱 天天瘦身的秘密在这里
减肥是不分年龄段的，而很多学生也意识到了身材管理的重要性，但是学生减肥的话食谱一定要简单易得，下面我们跟随小编一起来了解一下适合学生减肥食谱的相关资料吧。 学生减肥食谱之周一瘦身食谱 早餐：豆浆400克，白馒头85克，鸡蛋65克，咸菜 中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克 晚餐：肉片炖海带，白馒头 学生减肥食谱之周二瘦身食谱 早餐：...
男士减脂方法有哪些，这样做热身减肥效果好
男士减肥方法 这几种方法可减脂 热身 可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上最好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练，每个动作之后可以休息45秒。 仰卧蹬车 仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为...
年龄大了会发胖吗？老人减肥方法有哪些
老人由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。所以减肥也是必要的。那么，有哪些减肥方法适合老人呢？减肥健身操 1、平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰...
喝咖啡可以减肥吗？白领咖啡瘦身全攻略
香浓美味，又能减肥--你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。 可是很多美人儿担心咖啡对身体有害，那么我们先来看看咖啡的十大好处。...
八种方法教大学生原理肥胖
大学一年级的新生第一次尝到自由的甜头，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚会聚餐可以疯。但是这样逍遥的生活也有不好的地方。 新生15 是一个新兴名词，很多大一大二的学生在一两年内体重就增加了5至20公斤，这是常有的事。怎么样才能避免这种现象，赶快来看一下吧。 小心碳水化合物 薯片，燕麦，通心粉，面包，这些都是常见的餐桌上的食物，...
中老年减肥的运动减肥注意这四点
由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。 1、运动项目： 长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度： 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的...
中年人应该怎样减肥才好
既然发胖的根源是虚，那只有用补来解决。有句话叫血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时...
5种方法重塑紧致产后小腹
腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击，那么产后怎样恢复肚子呢？下面介绍5种方法供妈妈们参考，能帮助妈妈们重塑紧致小腹。 一、5种恢复肚子的方法 1、缩腹走路法 平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会...
中老年减肥运动注意事项必读
由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。 １、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 ２、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－...
中年女性瘦身餐前喝黑豆奶对瘦身有效果吗？
人到中年，随着身体代谢减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。 其实，只要饮食上把握四少五多，中年人保持标准体重也不是件难事。四少指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。五多是多优质蛋白、多维生素、多...
中老年该如何减肥？如何保持健康身体？
既然发胖的根源是虚，那只有用补来解决。有句话叫血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时...
中老年人锻炼身体预防肥胖应该注意哪几点？
中老年人锻炼身体预防肥胖应该注意哪几点？ （一）加强医务监督 1．在正式参加系统锻炼前，必须进行体格检查，在需要和可能的情况下，进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人，除一般体检外，还应定期检查血脂含量，以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。 根据检查结果，参考以往的运动史和机能能力，选择适宜和锻炼手段，并制订合理的...
产后如何快速减肥，记住这四点
以前啊，我还不到50千克，你看现在常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个减肥减重关键，与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了...
最懒惰的产后减肥方法集合
如今的瘦身方法花样百出，可是对于产后恢复的人却不一定很有利，而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说，却又缺乏恒心和耐力，哎于是，为了寻找轻松又健康的瘦身方法，我们向各大美容院和医院出发最终发现：产后妈咪之苗条懒招并不少按摩是最传统的方式，并且模拟按摩的美容仪器层出不穷，所以这方面的选择多多；而近年开始流行的穴位埋线减...
给大学美女推荐8大减肥建议
大学的时间是充足的，但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。 大学生MM的8大减肥建议 1. 小心流行减肥法 网络导致信息爆炸，各种各样的信息都会涌现出来，而大学生是一个非常活跃的群体，对于新事物的接受能力特别强，并且愿...