跟着运动轻松瘦,不想被人称作大胖妹？赶快为自己补救一下吧!
不想被人称作大胖妹？赶快为自己补救一下吧。小编推荐针对恼人局部肥肉的四套超简单易学的瘦腿、瘦腰、美臀、瘦手臂操，让你一次性瘦全身。 简易瘦腿操： 1.平躺在地板上，慢慢向上移动脚踝关节，再慢慢往下伸直，在腿部不离地的情况下尽量把脚拉伸到最大限度。重复20-30次。 2.俯躺在地面，双手拖着头部，支撑上半身，脚尖绷直，右腿慢慢抬起，抬起...
减肥 每餐应该吃多少(图解)
减肥瘦身饮食成功三要诀 第一就是每一餐都要摄取适当蛋白质食物 ，而且要摄取2种不同种类的蛋白质食物来源。例如：蛋，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，豆腐，牛奶，大豆或豆干等 另外要注意的就是如果您要吃猪肉，牛肉和鸡肉的话那么肉类重量要在大约50公克左右，牛奶一餐一杯是120毫升，豆腐约1/4块，蛋一个。 每一餐的组合方式是两种不同种类的蛋白质食物放在...
饮食时间表路线图 下午5点防止肥胖
科学的饮食方案不仅要考虑吃什么，还要考虑在什么时间吃。美国马萨诸塞州剑桥市注册营养师玛西·安德森说，如果你想达到早晨清醒、白天兴奋、晚上困倦的目标，就要学会怎么选择食物。 早7点目标：吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比...
图解：一餐吃多少才不会胖？
更多肉汤？再来一个马铃薯？当盘子里已经盛满了食物，却还要再挤进一小份的时候，我们问这会带来什么危害。令人遗憾的是，这会带来相当多的危害。 令人震惊的是，我们中的三分之二已经超重或过度肥胖，而英国的一般妇女比六十年代时要重9.5公斤，男子比之则要重10.5公斤。 如图所示，图中是在任何一次用餐时，你应该坚持的食用份量。当然，他们总是...
食物热量对比图片 这些食物热量实际很高
伦敦一位25岁美丽的金发健身博主露西，在她的网页推出了大量的食物对比图片。对比的都是健康的零食和大家觉得吃了会长胖的零食，看看他们的热量到底差距是多大。 这位美丽的博主想通过图片的对比来告诉大家，不是健康的零食热量一定就低，吃了就不会发胖。其实发胖的零食和健康的零食所含有的热量相差无几。想要减肥不是零食选择的区别，是要注意...
英国177公斤女子因贪图国家福利拒绝减肥
英国一名重达177公斤的女子因贪图国家福利津贴7万5000英镑，多次拒绝健康机构（NHS）提供的减肥手术。 据台湾东森新闻网1月26日援引《镜报》报道，这名失业的28岁辛克莱（Jodie Sinclair）先前是一名酒馆的厨师，为了伤残生活福利津贴拒绝了任何的减肥手术。她表示，每天以炒菜或香肠为早餐，午餐则为三明治，偶尔吃薯片当作零食，晚餐则摄取面食为主，“我...
《灌篮高手》人物发胖后的图片赏析
《灌篮高手》是一代人的成长记忆，可爱的樱木花道，帅气的流川枫一度是众多人心中的偶像。下面这些图是他们发胖以后的照片，大家欣赏下！...
有图有真相：你的身体里存在瘦身的脂肪
脂肪也能帮助瘦身？这不是愚人节玩笑，除了储存热量的白色脂肪之外，动物体内还存在棕色脂肪，负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量。华威医学院最新的一项研究，就是使用核磁共振成像（MRI）技术扫描成人身体，并在体内发现和确认“棕色脂肪”的存在。 脂肪也能帮助瘦身？这不是愚人节玩笑，华威医学院最新的一项研究，就...
健身教练示范全身减肥操(图)
无论是否在减肥，每天的运动量要保证，一般是1到2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行，避免引起胃肠不适。 动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。 动作二：手臂锻炼 双手扶住椅子，两脚平踩...
瑜伽减肥视频教程_瑜伽减肥视频下载
瑜伽减肥是一种绿色排毒的减肥方式，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。 瘦女郎为您推荐的瑜伽减肥视频主要内容有： 1、玉珠铉瑜伽减肥视频中文版点击播放 2、玉珠铉瑜伽减肥视频国语版点击播放 3、瑜伽减肥法视频腹部减肥点击播放 4、简单瑜伽减肥视频...
玉珠铉瑜伽减肥视频
最近有关玉珠铉的瑜伽减肥视频在网上是非常的火，相信大家也想通过视频的学习获得更为有效的减肥瘦身效果。下面就给大家推荐一下几个比较全面收藏了玉珠铉减肥瑜伽教学的视频。 1、玉珠铉百度瑜伽减肥视频 2、玉珠铉减肥瑜伽课堂（全集） 3、土豆网玉珠铉减肥瑜伽视频...
赵奕然减肥视频教程
赵奕然减肥视频教程推荐： 湖南卫视百科全说赵奕然减肥法视频(赵亦然减肥法视频) 优酷网赵奕然减肥视频下载(赵亦然减肥视频下载) 56网赵奕然减肥方法视频(赵亦然减肥方法视频) 芒果TV赵奕然腹部减肥视频(赵亦然腹部减肥视频) 芒果TV赵奕然的减肥视频教程(赵亦然的减肥视频教程) 赵奕然，被胖友称之为：中国减肥英雄，懒人减肥明星。8个月减肥120斤（260-...
击退四肢肿胀的消水肿瑜伽操视频
今天小编给大家分享LULU老师教大家击退四肢肿胀的消水肿瑜伽操，让你拥有纤细腿型！ 击退四肢肿胀的消水肿瑜伽操视频文字说明： 四肢消水肿瑜伽操动作一：金字塔式 作用：消除全身性水肿 预备：采四足跪姿双脚打开与骨盘同宽。首先，采四足跪姿，身体呈ㄇ字型，双手十指打开，贴齐平放于地板，双脚打开与骨盘同宽。 1.吸气背部拉长延伸，脚尖踮起点...
百科全说赵奕然减肥视频
百科全说赵奕然减肥方法-原地组合跑步减肥法:赵奕然用自己的身体摸索出来一套行之有效的瘦身减肥法：原地跑步组合减肥法，赵毅然用此方法在短短8个月的时间内，成功减去了120斤体重。赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构好评的减肥方法。 点击访问：湖南卫视百科全说赵奕然减肥视频 赵...
赵奕然减肥法视频
下面给大家推荐的就是赵奕然减肥法视频： 1、优酷网赵奕然减肥视频全集 2、土豆网赵奕然原地跑视频 3、新浪播客赵奕然原地跑步视频 4、酷6网赵奕然腰部减肥视频 5、湖南卫视百科全说赵奕然减肥操之瘦肩有氧操6、湖南金鹰网芒果TV百科全说赵奕然减小腿视频有氧操7、湖南卫视百科全说赵奕然腹部减肥视频有氧操8、湖南卫视百科全说赵奕然之瘦脸瘦下巴有氧...
赵奕然系列讲座视频
下面是赵奕然减肥系列讲座视频： 1、新浪播客赵奕然减肥系列讲座视频 2、优酷视频赵奕然原地跑新手视频完成版 3、播视网赵奕然系列讲座瘦脸视频篇 4、中央电视台CCTV健康之路减肥达人赵奕然专访 5、湖南卫视百科全说赵奕然的系列讲座视频...
减肥操视频+讲解今夏劲爆来袭
减肥操视频+讲解让你在这个夏天轻松瘦，在排汗排毒的同时还能够减掉多余的脂肪何乐而不为呢？一起来做吧！ 做操前，必须先做热身运动，以使关节和肌肉活动起来，避免受伤。骑自行车或散步15分钟，是做这套家庭简易健美操之前的较好的热身运动。做这套操时间不超过30分钟，每个动作的间隔时间不超过2O秒。坚持做3个月，必有明显效果。 一、下蹲运动...
视频：2012年最新5分钟瘦身操与舞蹈
2012年最新减肥瘦身操减肥瘦身舞蹈只需五分钟让你从上瘦到下，不管多忙每天挤挤五分钟修出妖娆好身材。...
美男子3个月减肥38斤 拍视频记录身材变化过程
来自美国俄克拉荷马州的男子亨特?霍布斯在过去的三个月内成功减掉42磅(约38斤)的体重，从202磅(约183斤)减至160磅(约145斤)。他每天都会拍摄一张照片记录自己减肥的过程，最后将其制作成延时摄影视频。短短的55秒内，他的身体发生了惊人的变化，轮廓逐渐分明，甚至出现了六块腹肌。 亨特表示，一开始他是出于好奇开始进行这项训练，同时这也是他迄今为止...
美国夫妻一起成功减掉430斤 减肥前后对比图惊人
美国印第安纳州的一对夫妻一起瘦了430斤！26岁的妻子Lexi和29岁的先生Danny Reed以前各重440斤和254斤。夫妻俩因为想要一个宝宝，决定列一张“生宝宝前”的遗愿清单，在上面列出各项挑战计划，比如划皮划艇、游主题公园、徒步等等。这对曾经每天吃掉8000卡路里的夫妻，放弃了叫外卖的习惯，调整了饮食结构，外加锻炼，成功瘦身。他们分享说，在最想放弃的时...