冬季努力减肥不掉称，看是不是存在这四个问题
减肥的过程中，身体是不是有便秘的情况？ 首先第一个就是经常性便秘了，经常性便秘是挺多朋友在减肥过程中，经常会遇到的一件难以启齿的事，但也是常被忽略的，那怎样的表现算是便秘呢？比如排便次数的减少，大概每两到三天才有便意。或者方便的时候，大便干燥会感到腹胀等等。然而我们人体排出体内代谢物的主要渠道是大小便和汗液，大部分是通过...
减肥误区有哪些 5种减肥方法
每个人都有一套适合与属于自己减肥的方法，快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材。可是如果减肥不当，反而会适得其反。 1.过分相信减肥产品 真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么三天瘦一下就瘦了。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥...
避开6种最容易反弹的减肥法
单一食物减肥法反弹率：95% 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的...
盐水清肠 副作用多多,对减重还没有好处
一般食物进入体内，先经过小肠消化吸收，这个过程只需要几个小时的时间，然后食物进入大肠成为垃圾，第二天早上使用盐水清肠，是完全不能阻止人体对食物营养的吸收，更谈不上能够减肥。虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况，但是不能起到根治的作用。频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法，可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱， 而且长期...
有关饮食减肥的四大常见误区
饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。 误区一 所有水果一律平等 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们的膳食纤维同样很...
零食照吃身材照fit
你无法抗拒零食对你的诱惑，可是还想保持姣好的身材，你又担心零食会影响营养的吸收，于是吃零食就成了你的一种心理负担，你该怎么办呢？ 其实，你不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了： ■误区一、果冻是...
减肥为何肥不减
存在于人体器官组织之间的脂肪组织，在一般人眼中也许只不过是一种像海绵一样，毫无生气与活力的填充剂。然而这些脂肪中，就有一种是人体生命活动的“轻便贮能器”。新近的医学研究发现：按形态与功能的不同，脂肪组织可分为两大类，即白色与褐色脂肪组织。人体内的脂肪大部分为白色脂肪组织，它是一种相对静止的贮能组织，可以分解释放能量，供...
瘦身饮食理解中三误区
常常会有人碰到诸如“吃得少怎么还胖”之类的瘦身困惑。其实，这很大程度上是基于自己对瘦身的某种误解。瘦身并不是吃得少就会瘦，过度节食限食不仅有害健康，对塑身也无根本益处。要想保持苗条而结实的身段，就该适时纠正你脑子望长久形成的错误瘦身观念了。误解一：清淡食品比油脂美味安全，不会使身体发胖清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡...
走出误区科学膳食
胖人“想瘦”三大理由1、瘦人谈恋爱，下雨时能和心爱的女人共撑一把伞而不必担心伞小被淋湿，两人可以悠然漫步于雨中。2、瘦人好穿衣，比胖人节省衣料。3、瘦人一般不打呼噜，不必担心半夜被打鼾症憋醒；没有早上发现被老婆挤在一角或不幸被压到半死的心理负担。小测试一：你肥吗？研究学者常用人体质量指数来判断胖瘦，质量指数越小则人越瘦，越...
减肥不可速成知识解析
小丽是我们在门诊接诊的一位病人，二十出头，本应像鲜花一样娇艳，可眼前的她却弱不禁风，面容憔悴．无精打采。听一旁的家人说，小丽以前也是一个活泼可爱的姑娘，体态丰满，充满活力。最近，她受同事的影响开始快速减肥，先是减少饭量，每天以吃水果为主。后来又买了好些减肥药，吃下药后，一个劲地往厕所跑，不到几天，人就瘦了一大圈。随着体...
如果减肥不当后果很多
减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁，你相信吗？低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者...
白领女性十大减肥误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。（1）脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不...
女士千万别上丰满的当
时尚媒体又在一窝蜂地炒作“丰满”的概念，他们说：2003年的流行趋势将是圆润丰满；他们还说：玛莉莲-梦露的肉感将卷土重来。于是，胖mm们奔走相告：我们终于等到扬眉吐气的这一天，再也不必羡慕排骨美女。且慢。多年追随时尚的经验告诉我：事情决不会像1＋1＝2一样简单。为了证明我的直觉，我查阅了所有关于丰满的流行情报，从文字上找漏洞；检索它...
少吃多运动不等于减肥
5大错误观念使人易发胖超过身高的标准体重20％以上就是肥胖者。人为何肥胖？中外学术界有2种说法；一是遗传，一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”，有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究，他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念，使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这...
别让健美操伤害你
健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力，无论是竞技健美操，还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负...
进补不一定就能够健身
中国自古以来评究“养生之道”而且多年来已为广大人民群众保健防病所重视。民间流传的“冬天进补，春天打虎”的民谚，形象地道出“冬令进补”作用之巨大。随着人民生活水准的逐年提高，我国各地营养补品和保健品市场日趋繁荣，每年入冬时令，众多经销这类商品的商店便“门庭若市”孝敬老人长辈的、馈赠朋友同事的、慰问体弱患病的……，补酒、补...
保证苗条的秘诀（上）
减肥其实很简单，知道什么时候该说“要！”，什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则，前五十条条条通往“苗条之路”，后五十条恰好相反，全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢？抓住你想“要”的原则，实际去做，总有一天，你也能大大方方地站上磅秤。１．这样做保证苗条一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小...
请走出女子健身的误区
误区之一：将健身运动性别化一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男...
提醒来自健身房的污染
室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对人体的主要危害是导致肺癌。氨气主要来源于混凝土防冻剂。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物在油漆、胶以及各种内墙涂料中...
错误减肥法
人人都知节食+运动是最健康的减肥方法，但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越酷越吸引人。当然，有些试试也无妨，但以下数个极恐怖的错误减肥法，您可千万不要试！1、呕吐减肥法：头号极刑减肥伤身程度：*****宫泽里惠当年就是用此法减肥，以致患...