春节期间想要减肥就吃这些
每到过年的时候我们经常会听的一句话就是每逢佳节胖三斤，相信很多的人都是深有感受的，因为在春节的时候是比较容易长肉的，但是很多人就会问了为什么春节的时候容易长肉呢?并且长肉的时候我们应该怎么办呢?下面就让我们一起去看看吧? 苹果排除脂 苹果不用介绍，相信大家也是比较的熟悉的，所以在春节的时候我们可以吃苹果，因为它的热量是比较的...
星期一至星期五减肥三餐食谱
现实生活中却是大部分的人体脂率都比较高，或许是因为长时间的久坐办公学习，或许是因为饮食不节制，同时缺乏运动，导致形体肥胖，严重的甚至会影响行动和情绪，这样一来，减肥就火起来了，而减肥三餐食谱也是减肥中常见的。 对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，来帮助自己瘦...
利用豆浆成功减肥的4大技巧
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！ 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果...
抗性淀粉真的有利于减肥吗？
大家都知道减肥需要管住嘴、迈开腿，但对于不愿意运动的朋友来说，在吃上下功夫就成了唯一的选择。不少人为此迷恋抗性淀粉，据说只要把食物放凉了再吃就可以得到抗性淀粉，吃饭就不会发胖了。 抗性淀粉(resistant starch)又称抗酶解淀粉，难消化淀粉，在小肠中不能被酶解，但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。 抗性淀粉存在于某些天然...
燕麦比水果更减肥，值得一试
对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时会选择各种各样的方式减肥，而多数女性会选择节食，认为这样有助于起到更好的减肥效果。 但是节食并不意味着不吃饭，而是少吃，选择适合减肥的食物，所以在生活中，多数女性会首先想到水果和沙拉。 因为这些食物都是低热量的，而且营养价值也是非常的高，常吃可以起到减肥的效果，但是殊不知...
奶昔这样吃轻松瘦瘦瘦
减肥食谱 吃出火辣的身材 夏季来一杯自制果蔬奶昔，不仅冰凉解暑，补充体力还能润肠减脂好处多多。下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法，想要瘦身的MM可以尝试一下。 一、西红柿奶昔 西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。 材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的...
吃紫薯会发胖吗 常吃紫薯对我们身体有好处吗？
每到冬天，大街小巷都会弥漫着烤红薯的味道。红薯是我们经常使用到的一种食材。它口感非常的甜美，而且又有很高的营养成分，因此非常受欢迎。近些年来，紫薯也开始逐渐的走入了我们的视野，紫薯的味道没有红薯香甜，但是它的功效是不次于红薯的。 一、吃紫薯会发胖吗 紫薯的热量非常低，只有大米的1/3。而且紫薯中并没有脂肪元素，因此食用紫薯不...
小米粥的热量高吗 减肥期间可以多吃吗
上次我们这里有很多平日里十分注重自己的身材坚持减肥的朋友吧，那么减肥在饮食方面就有很多的注意事项，大家是否知道减肥的时候喝小米粥好不好呢，小米粥的热量高不高呢，很多人肯定很关心，大家一起来看一看吧。 一、小米粥热量高吗? 首先，我想告诉你，当你减肥的时候，喝小米粥是个不错的选择。小米粥的热量不是很高，因为它属于杂粮，所以喝...
好的减肥食谱配合运动减肥最佳
一份好的减肥食谱应该是针对个人情况、营养均衡的食物。 作为一份好的减肥食谱，应该满足以下条件： 1、 针对个人的不同情况，量身定制； 2、 营养均衡，而不是只含有单一的营养； 3、 满足个人的能量需求； 4、 给出替换食物，而不是一成不变。再好的食谱长期使用，也会变得营养单一； 5、 和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会...
这几种食物是夜宵“良配”！睡前这样吃有助减肥
合理夜宵的要求也就比较明确了： 首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些； 其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作； 第三，要有足够的体积和足够的饱腹感； 第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡； 最后，吃起来还要令人愉快。 睡前推荐食物 1、牛奶 牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统...
两个星期减10斤减肥食谱值得一试
目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。 两周减10斤的健康减肥食谱 早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限...
效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材
许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢？下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好，供大家参考。 浆果 浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了，特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果，亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有...
这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗
减肥时，我们总是想尽办法用运动去消耗掉堆积在身上的赘肉。虽然运动减肥很重要，但其实靠吃也是可以消耗脂肪，收获减肥瘦身的效果。这次推荐三种对燃脂非常有帮助的食物，常吃这些食物就能加速燃烧掉体内积蓄的赘肉哦。 1.精瘦肉（猪肉、牛肉和金枪鱼肉） 这些精致的肉中含有丰富的维生素B群、氨基酸和蛋白质。 其中维生素B群有助于糖分和脂肪的分...
摄入足量的维生素C对减肥瘦身有帮助
大家对维生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟能详的作用，还是减肥瘦身的关键营养素哦。 因为维生素C可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候，维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质，达到消除压力的效果。当压力消除以后，不仅代谢会提升，就连食欲也会降低，都助于减肥瘦身。...
推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。 1.鳄梨 鳄梨中有丰富的被称为返老还童的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。 另外鳄梨果肉的20%是优质的油脂，可以保证身体的能...
哪些主食可以减肥？主食减肥法
最近几年非常流行不吃主食减肥法。为什么减肥不让吃主食，不吃主食就真的能减肥瘦身吗？ 之所以主食会导致肥胖，是因为主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素，最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以现在越来越多的人崇拜着限糖...
吃对主食吃了不会胖，值得推荐！
吃什么减肥效果最好 这些主食吃了不会胖 藜麦 368大卡/100 克藜麦是一种全蛋白食物（有超级蛋白质之称），它的蛋白质含量高达14%-22%，并且还富含多种人体必需氨基酸和其他营养素。最主要的是膳食纤维含量非常高，极易被人体吸收，且不含胆固醇，食用之后可以产生持续的饱腹感。 食用方法：可以把藜麦掺在普通大米中食用，也可以像煮粥一样煮熟了直接吃...
如何科学减肥？享受美食的同时还能保持身材
喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单，只要注意安排科学合理的饮食计划和调整饮食结构就好。 科学合理控制饮食 减肥节食! 1、控制饮食不是节食! 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。 2、减...
可靠的几种减肥食谱网友亲测，值得一试！
减肥食谱注重实用性，大家喜欢那种拿来就能用的食谱，关键是效果也要好。今天，小编就给大家推荐一些，在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。...
五日减肥餐 一天瘦一斤
五天减肥食谱，快乐享瘦吧！ 第一天 结束周末水肿，打造一周新气象! 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利...