浴后坚持做瘦身操10分钟打造浴美人
导语：总有人常说喜欢洗澡沐浴的女生不会胖，其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴，当身体进入热水中，所有毛孔都舒张处于活跃状态时，皮下血液循环也随之加快，对于身体排毒、燃烧皮肤表层脂肪非常有利。泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不...
晨起十分钟瘦身操快速代谢高效燃脂
想减肥就要趁早，早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做，就会看到健美体型效果。 STEP1.躺著踏步，伸展臀腿肌 a.以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。 b.再换右...
周末居家瘦身操15分钟S曲线
导语：工作日被各种工作忙得焦头烂额，没时间考虑营养均衡的饮食，也没时间进行定时定量的运动，三层肚皮、大象腿和蝴蝶袖，全身臃肿和肥胖让上班族们苦恼不已。秋天已经到来，不想在冬天变成一颗球，或是寒冷冬天才缩手缩脚地运动减肥，赶紧在周末进行一次真正的减肥计划吧。 周末宅在家里，没有约会没有case，一个人不想出门又担心呆在家里会无...
瑜伽瘦身操让你体态优美,塑造窈窕的身材曲线
练习瑜伽可促进血液循环，加快新陈代谢，在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材，这也是我们都羡慕的身材，因此证明瑜伽是非常理想的减肥运动。在此小编推荐6式瑜伽减肥动作，这些是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。 舞王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈...
白领减压瘦身操瘦美缓解亚健康
在家里学习办公室减肥操吧，简单的四个减肥操动作，帮助OL瘦身，还有减压的功效，值得一看哦。 一、简单抬腿减肥操 做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。 这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。 二、强化脊柱减肥操 买一颗健身球，放在办公室的健身...
忙碌白领坐着瘦超简易椅子瘦身操
每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会造成劳损或其他痛患。特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。 放松肩膀动作 STEP1双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。 STEP2双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。 TIPS： 进行此动作时，保持腰部挺...
十分钟瘦身操让你摆脱下半身肥胖
几乎下半身肥胖是每个都会遇到的困扰。如何摆脱肿肥的下半身呢？小编跟各位同样有这个烦恼的MM们分享一套只需每天花10分钟就能够有效甩掉下半身的多余脂肪哦！快来一起做甩脂运动啦！ 1.伸手屈蹲瘦身操：瘦臂、瘦臀、瘦大腿 Step1站直身体，双手平举，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。 Step2吸气，慢慢弯曲膝盖，做这个动作时，上半身可以稍微前倾，慢慢将...
浴球瘦身操轻松甩脂肪
导语：浴球和浴花是MM们沐浴时候必备的生活用品，将少许沐浴露挤在上面就能搓出丰富的泡沫。有了泡沫才能清除掉毛孔中的杂物和油脂，可是你知道吗？小小的浴球也能够帮你瘦身哦，不同的旋转方向、滑动力度都能帮助脂肪燃烧。赶紧来学学如何用浴球轻松甩掉脂肪，帮你变身瘦美人吧。 第一招：瘦腰腹 腰腹部容易堆积肉肉也最影响视觉美观，但是这个部...
5分钟塑形瘦身操重塑S魅惑身段
在减肥之路上，谁都想寻求一个健康的减肥方法！通过一系列的比较，运动就脱颖而出了！小编今天为大家推进一个健康的减肥方法——五分钟全身减肥操！一定要坚持练习，假以时日，定会收获一个S曲线的身材！ 健康的减肥方法：减肥操准备动作半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。 step1 双手平举向前...
芭蕾舞式瘦身动作让身材拥有迷人曲线
我们常常可以看到练习芭蕾舞的女孩子都有着十分优美纤瘦的身材，因为它独特的动作特点可以帮助我们将身材塑造得更加柔韧，线条更加漂亮，对减肥非常有好处。尤其是去年大热的电影《黑天鹅》，更是让很多女孩子爱上了芭蕾舞。 一，背部伸展 首先坐在地面上，背部挺直，然后上半身向前伸去，腿部向后站直，脚尖支撑在地面上。双手打开与肩同宽，然...
挺直美背的五个简单体操
1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。 2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。 3、双脚稍稍分开，站在椅...
睡前健身操让你拥有性感美背
每个女人都想要拥有滑嫩紧致的背部肌肤，谁想要穿着美美的露背装却呈现出松弛老态来呢？今天小编教你做做美背操，轻松打造性感美背。从今往后，你就可以自信露出背部来咯。 睡前背部放松操 双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。 左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。 身体恢复到起始状态，颈部与身体...
减肥美背操30天速成美背佳人
每天窝在电脑前的女性，最严重的问题不是腰部变粗，毕竟这里的脂肪不顽固，想瘦腰并不难。背部脂肪变厚却是OL们最难减肥的，下面，小编教你两组美背减肥操，照着做，30天就可以解决“大肉背的问题”。 美人背两大标准 第1部分：肩胛部位脂肪层厚度适中，站直时肩胛骨微微凸出，做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。 OL美背难点：长时间的曲颈...
呼啦圈减肥练就小腰精注意事项
每个爱美女性都想要当小腰精，所以腰部减肥很重要。很多人都想健康减肥，因此她们会选择运动减肥，借助一些工具来减腰，其中呼啦圈就是首选之一。但是你可知到呼啦圈减肥也存在安全隐患，为了避免运动伤害，我们又应该注意些什么呢？跟我们一起来看看吧！ 一、呼啦圈内暗藏安全隐患 现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充...
起床前来点小运动瘦身效果持续整天
久坐办公室，身材走样，真杯具!爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材! 你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就...
半小时强效健身操卡路里直线下降
运动减肥所带来的优势既安全健康同时有效不反弹!运动减肥中能让卡路里直线下降的要数强效瘦身操了，每天练习半小时的强效瘦身操，可以充分的让浑身的细胞和分子运动起来，热血沸腾的同时让卡路里直线下降! Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。 Step2：大腿用力，臀部...
4式收腹操让小肚子无所遁形
收腹操一： 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。 3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿...
摆脱水桶腰健美操
很多白领由于工作的原因，久坐导致了水桶腰的形成，这样的身材是非常影响美观的，所以今天我们的小编支招摆脱水桶腰健美操!对这一问题感兴趣的爱美人士就来听听小编的介绍吧! 利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。...
OL减肥突破场地限制坐在椅子上也能瘦
很多OL体重正常，但是腹部、腰部却能摸得着大把的赘肉，对于腰腹部赘肉充盈的OL来说，最靠谱的瘦腰法就是“椅子瘦腰操”。减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。 OL在日常生活中很少运动到腰腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腰腹部的赘肉就不请自来。面对这种情况，睡前做一下椅子瘦身操就非常有必要了。 先平躺在...
瘦身操Step77天让你瘦10斤
.Rsf869{display:none;} 拥有一个好身材需要不懈的努力，系统的运动是不可避免的，只有运动才能让只让得到科学的燃烧，是雕塑身材的前提，下面小编就要介绍给大家一套瘦身操，帮助大家快速的达到燃烧脂肪的目的。 Step1：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。...