胃口太大影响减肥效果，如何缩小饭量
人的胃口的大或小，对减肥成果是有影响的。对于体重超标的人来说，依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了，正常饮食可能还不够塞牙缝，无论他们怎么控制饮食，都还是吃太多。所以我们今天聊一聊，如何让你的胃和食欲都变小一点点。 一、减肥要循序渐进，慢慢减少食量 本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就...
哪种节食方法可以减肥？
无论采取哪种节食法，都需要减少：脂肪、碳水化合物和卡路里的摄入。最终控制体内热量的摄入，而使身体消耗多余的脂肪： 低碳水化合物节食：这种方法限制碳水化合物的摄入，有些只允许每日摄入食物中的20%的热量来自于碳水化合物。而另一些则允许摄入40%。按照美国政府对健康饮食的标准，每日应摄入的来自碳水化合物的热量为50—55%。这种节食法短期...
节食减肥从“换碗”开始
很多人的病其实都是吃出来的，吃得多、动得少更是健康大忌。在人们的饮食过程中，许多情况都可以改变食量，比如好友聚会，人在心情大好的情况下倍觉胃口大开；比如饭碗过大，让人在不知不觉中饮食过量。魏平告诉我，10年前，美国科学家曾在一个叫做“冰激凌错觉”的饮食实验中，将人们分成两组享用自助冰激凌，直到吃够为止。结果，科学家发现，...
帮你解决节食减肥遇到的难题
在节食减肥的路上，你可能会遇到各种各样的难题，比如如何控制食欲？最不利于减肥的快餐有哪些？那么，下面就由营养与减肥专家来为你破解这形形色色的节食减肥难题吧。 1. 有没有促进减肥的小妙招？ 当然有了。最简单的一条就是不要再喝高热量的饮料了。一瓶220毫升的可乐饮料含有103千卡的热量，一瓶同样数量的橙汁含有110千卡的热能，并且摄入这些...
节食减肥扰乱荷尔蒙 让人越减越胖
减肥这一话题永不过时，很多人都会选择通过节食来减肥，但大部分人都会反弹，甚至是越减越胖。近年来，节食减肥的反弹率越来越高，有研究证明节食减肥往往都不会成功。 2014年新年伊始，神经科学家约翰·塔伯特和妮可·阿韦纳的《节食为何失败》一书就引起了大家的注意。作者认为“仅通过节食不可能成功减肥”。 节食扰乱荷尔蒙 有大量证据证明采用...
节食减肥法：改善三餐饮食懒人也能瘦
“唯一保持健康的方法就是去吃一些你不爱吃的，喝一些你不爱喝的东西，并做一些你不想做的(运动)，”马克·吐温曾经写道，他在一个世纪以前就为使用5比2节食法的减肥一代提出了关注。大家都很害怕：任何试图吃的更好都是从某种程度上降低你的生活质量，花时间填满清蒸鸡放进无止境的特百惠保鲜盒里，而且可能 ——仅仅是可能——再也不会去碰比利时...
10招不用节食就瘦身
别忽视早餐 当人们打算开始减肥的时候，他/她做的第一件事情就是不吃早餐。他们认为不吃早餐能够帮助他们在一天当中摄入更少的食物，这一观念是完全错误的，会导致晚餐吃的比平时更多。美好的一天应该从营养丰富的水果和谷物开始，这些食物讲起到积极的作用。 把健康食物添加到日常饮食中 戒除日常饮食中毫无营养但是削弱身体机能的食物。加入更多...
节食减肥太“狠心” 胖妹儿上班晕倒
不少爱美的年轻女性为保持苗条，会靠节食减肥。虽然控制饮食能在短期内减轻体重，可长期下去，当心造成营养不良。28岁的白领马小姐，从7月份开始靠节食减肥，长期只吃白水煮青菜，12月5日，正在上班的她突然晕倒在了办公室。 为了减肥 只吃白水煮青菜 昨日，记者在财信城市国际见到了马小姐，在附近一家广告公司做文案的她今年28岁，虽然身高只有1...
运动+节食 7个月减掉46斤
1.81米的身高，103公斤的体重，走路气喘吁吁，即便坐着不动，呼吸的声音也是又粗又重。晚上睡觉鼾声如雷，且不均匀，经常出现呼吸暂停。整整睡了一夜，白天仍然昏昏沉沉，不时打瞌睡。血压居高不下且不稳定，有一次甚至被120拉到了医院。2012年以前，我的整个身体状况就是这样的。肥胖发出的不健康信号还有很多很多。 下决心减肥 2012年4月，参加单位的...
运动前后吃东西会影响减肥效果吗
一说到减肥，除了饮食，最重要的就是运动了。但也有很多人对运动有疑问，有的人说运动前后吃东西，会影响减肥。有的人则说，如果运动前跟运动后都不吃东西的话，肯定会很饿。 运动前后吃东西，到底会不会影响减肥？ 首先，在这一天中，健康的吃饭做法便是一日三餐，早餐、午餐跟晚餐。除了这3个正餐以外，其余的还可以加餐，特别是对于自身有慢性...
网友分享减肥经暴走+节食月减15斤
减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥法，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦。 暴走 生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊?!! 历来不吃...
节食减肥的危害
很多人都认为只要少吃些就可以成功减肥，其实节食减肥的危害很严重并且的减肥的效果也并不好，那具体节食减肥会带来哪些危害呢？瘦女郎为你总结一些几大主要的危害！ 节食减肥的危害一、热量摄入不足： 一个正常人每日消耗的能量包括两部分，一是日常工作生活的基本所需，另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此人即便躺着不动，身体也在...
正确的节食减肥方法
节食减肥是我们常用的一种减肥方法。然而，许多减肥者因节食减肥方法的使用不当，如过度节食或其它原因，导致多次减肥瘦身失败。专家建议节食减肥者要尽量选择低脂肪食物。哪还有哪些问题需要注意呢？具体看下面正确的节食减肥方法的介绍。 节食减肥的方法一、每天减少你摄入的热量，一般减少的数值为500-1000卡。这样一星期大约减去体重0.5-1公斤。...
节食减肥 一天中最重要的5个时刻
你知道吗？一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。 但如果能在这五个尖峰时刻有效的克制或用其他形式来满足自己那即将破茧而出的食欲，这对于那些想控制自己的体重或是正在减肥的朋友来说无疑将会收获事半功倍的效果…… 一、...
法国人说：你想发胖吗？那就节食吧！
“如果你想发胖?节食吧!” 如今大家都痴迷减肥，节食越来越多，也越来越受欢迎。2012年，24%的法国人试过节食。此外，60%的女性和44%的男性表示希望自己体重减轻。但他们往往不知道的是节食并不一定会带来好的结果，相反的还有可能是灾难性的。 对里尔巴斯德学院内分泌学家及营养部门负责人Jean-Michel Lecerf来说，节食失败主要在于进行节食的速度。“快速...
节食减肥的三个秘密
节食减肥业不曾告诉你的三个秘密 你可能认为，保持稳定的健康的体重对你来说不太可能。 但是，这其中的最重要的原因其实是你缺乏对健康的减肥缺乏基本理解，因此，当今公众对于减肥的方法众说纷纭并不奇怪。 以下是节食减肥业决不会告诉你的有关减肥的三个最重要的秘密。 1.减肥并不复杂 许多节食减肥的计划让公众认为减肥是个十分复杂的过程，其实...
节食减肥者最关心的8个问题
1.节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？ 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理...
为什么节食减肥容易失败?
著名主持人奥普拉·温弗瑞曾给心理学贡献过一个名词叫“奥普拉悖论”。她人生的一大目标就是减肥：在刚刚当主播的时候，因为烦恼体重从125磅增加到了140磅，她去找了节食医生。根据医生的计划，她在节食一个月后降回原先的体重。但节食停止后，她渐渐反弹到了212磅。于是她4个月只吃流食，减回145磅。 如你所想，这轮节食结束后，她的体重又勇攀高峰—...
怎样才能正确有效的节食减肥
减肥绝不是一项困难任务，但是维持体重却十分艰巨，这是因为你仅仅在遵循了很短的一段时间的饮食习惯，一旦一个人节食结束，回到以前的饮食习惯，体重很快就会二次反弹，因此应当调整饮食体系，并且遵循下来作为一种生活方式。 德国营养专家美伊科-格鲁尼菲尔德解释说，频繁节食往往会给身体造成着名的所谓“溜溜球效应”，也就是说，体重下降，...
减肥可以试试隔日节食法
从前，要维持适当的体重很简单，就是「摄取的热量等于消耗的热量」；若想减重，得颠覆持家之道，「花出去的比赚进来的多」就行。可惜，人多半比银行户头复杂，不过这也在意料之中。 在重利的诱惑下，只要研发出有效的减肥药，商机至少数百亿，许多人因此致力于揭开个人「脂肪账户」的面纱。有的节食法简直是……嗯，违反本能，甚至别开生面。 想...