2019-09-19 阅读(207) 作者(减肥达人瘦瘦)

科学减肥一个月瘦15斤的方法 1. 周末不节食 这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。 您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了...

2019-09-19 阅读(297) 作者(减肥达人瘦瘦)

说到减肥大家首先想到的应该是痛苦的节食，但是其实只要找对了食谱，不需要节食也一样可以暴瘦，下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱瘦10斤的相关资料吧。 一周减肥食谱瘦10斤之周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤 一周减肥食谱瘦10斤之周二...

2019-09-18 阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

说到减肥大家首先想到的应该是痛苦的节食，但是其实只要找对了食谱，不需要节食也一样可以暴瘦，下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱瘦10斤的相关资料吧。 一周减肥食谱瘦10斤之周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤 一周减肥食谱瘦10斤之周二...

2019-09-18 阅读(120) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥是一件需要长期坚持的事情，而造成肥胖的原因大多都是因为管不住嘴又迈不开腿，所以要从根源是杜绝发胖的可能，下面我们跟随小编一起来了解一下一周的减肥食谱的相关资料吧。 一周的减肥食谱之周一 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 一周的减肥食谱之...

2019-09-02 阅读(126) 作者(减肥达人瘦瘦)

味增汤在日本非常的流行。它是一种用黄豆发酵而成的味增做出来的。味道独特并且含有许多大豆中的营养成分。对减肥瘦身有着很大的帮助。 以大豆为原料的味增有很多有减肥效果，列举如下： 蛋白质 大豆被称为田间的肉，蛋白质丰富。蛋白质被消化后会成为氨基酸，有助于加快脂肪的燃烧。 维生素B 味增中富含维他命B1、B2和B6等，可以促进脂肪燃烧和糖分...

2019-08-19 阅读(138) 作者(减肥达人瘦瘦)

适合懒人的减肥方法 其实适合懒人减肥的方法有很多，不过减肥的要领无非就是两点管住嘴和迈开腿，懒人只要合理控制饮食，再适当的做一些小运动也可以达到很好的减肥效果。 1、在工作中燃脂 在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。 2、每周两天不吃淀粉 米饭，面条和...

2019-08-09 阅读(71) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥食谱一周瘦10斤 一周晚餐减肥食谱 星期一：鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。 材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉...

2019-07-24 阅读(78) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多人被肥胖所困扰，下面小编为大家介绍一下减肥的狠招，教你轻松三天瘦十斤，摆脱肥肉困扰。 如何减肥才能三天瘦十斤 1、 罚站 小时候我们没少被罚站，罚站的痛苦大家深有体会。站个几分钟还好，要是时间长了，双腿发抖真是受不了。但正是因为累，才有很好的减肥效果。 这个方法很适合那些久坐不动的年轻白领们，长期坐着不动，身体的血液循环和...

2019-07-11 阅读(82) 作者(减肥达人瘦瘦)

资深减肥的小伙伴都知道，21天减肥法分成三个阶段，分别是前3天断食疗法，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。这是我这十天的减肥食谱： 第一天：体重：106，早晨一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 第二天：体重：105，三餐是喝水、喝水、喝水。...

2019-05-21 阅读(96) 作者(减肥达人瘦瘦)

听说过白醋减肥法吗？家常白醋能帮助我们增进减肥效果，用白醋减肥法能达到一周瘦10斤的效果哦，白醋减肥法一周瘦10斤，具体要怎么实施呢，今天就来跟小编一起看看吧。本篇文章给你介绍白醋减肥法一周瘦10斤的相应减肥食谱，帮助MM们更好达成减肥效果。...

2019-04-19 阅读(316) 作者(admin)

我是微胖界的一员，爱吃又懒惰是我的生活日常。但每次看见镜子里穿着运动服的自己都幻想着有一天也能穿上修身性感的套装或者连衣裙。 就在上个月生日的那天，我终于下定决心要减肥，让自己在28岁这个年纪彻底的告别油腻臃肿的外形。用苗条性感的身材度过余生。 查找了一些减肥达人的方法，最终将食谱制定如下： 早上八点前吃早饭：燕麦粥一碗+水煮...

2019-04-16 阅读(196) 作者(admin)

春节将至，介绍一套减肥方法，三天就可以轻松瘦五斤。 首先，减肥要限制饮食，所以减肥期间要严格的按照减肥食谱饮食。 减肥第一天： 三餐都只能吃火龙果和脱脂无糖酸奶。饮食间隔出现的饥饿感可以喝些温热的白水缓解饥饿感。 备注：每天吃的酸奶总量最多不能超过250克，火龙果不能超过两个。温热的白水尽量喝足2升左右。 减肥第二天： 早餐：水煮蛋...

2019-04-16 阅读(227) 作者(admin)

每逢假期胖三斤，春节假期更会胖的严重。想不想短期内就恢复身材呢？那小编就推荐一些快速瘦身的方法供大家参考吧。 首先，以下推荐的减肥方法均为快速瘦身法，仅限于短期内恢复身材，并不推荐长期使用。另外，要根据自身情况选择减肥方法，一旦出现身体不适，请马上终止减肥。 三种三天就能见效的瘦身方法： 方法一：酸奶+火龙果瘦身法 减肥期间...

2019-04-16 阅读(202) 作者(admin)

说到减肥，就会在意卡路里，也会在意糖类，但最容易被忽略的是盐分。盐分会产生浮肿，也会增进食欲。如果可以控制好盐分的摄入，对减肥会有意想不到的效果哦。 大部分人减肥都会选择节食减肥，其实节食减肥的过程很痛苦，成功率也极低。这次推荐一个颠覆想法的减肥方式，不吃盐减肥法，三天就可以瘦五斤哦。 减少盐分摄入可以减肥的原因 1.改善浮...

2019-04-16 阅读(206) 作者(admin)

限制饮食是减肥的基础，同时也是大部分人的烦扰。因为在这个美食云集的世界，不吃简直是对自己的一种惩罚。所以很多人在面对减肥和饮食时，总是无法选择。这次就介绍一种与众不同的减肥方法，即便任性吃也能变瘦。 八小时减肥法是调整饮食时间而不用过多限制饮食的减肥方法。它要求每天三餐饮食，并且所有的饮食时间都集中在八小时内。例如早餐的...

2019-04-16 阅读(245) 作者(admin)

想减肥的人最盼望出现的一种方法就是不节食了吧。近日，一种名为“8：16黄金减肥饮食法”出炉，称在欧美、日本都引发关注。此瘦身法就是不用考虑节食的问题：只要一天三餐集中在8个小时内吃完就能瘦。那么，到底该方法有无科学道理？ “8：16黄金减肥饮食法”提出者称，一天中的三餐都要集中在8个小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息，保持空腹...

2019-04-16 阅读(202) 作者(admin)

最近美国和日本非常流行8小时饮食减肥法。也就是在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。减肥效果显着，深受当地人的推崇。 8小时饮食减肥，是指每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生...

2019-04-16 阅读(98) 作者(admin)

最近，减肥圈子里特别流行一种方法——8小时进食法。 所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其他时间不吃。 但是早上不吃早饭，放到晚上吃，或者一天只吃两餐饭，对于需要控制血糖的人来说，是不靠谱的。 8小时吃两顿 哪一顿不吃呢？ 一天中只有8小时进食，到底什么时候吃呢？显然8小时吃三顿饭不太可能，那么，只吃两餐的话，是省略早餐...

2019-04-16 阅读(178) 作者(admin)

8小时减肥法不是指吃东西后需要间隔8小时，而是在8小时内随便吃，而且这8小时的时间自己随便设定。比如上午11点开始吃东西，那么你在晚上7点前都可以随便吃;12点开始吃东西的话，在晚上8点前可以随便吃，以此类推。 在这8小时内，食物没有任何限制，甜点、烤肉、寿司、咖喱都可以。但是8小时以外，就只能喝东西了。当然咖啡、红茶、茶、水、碳酸饮料...

2019-04-16 阅读(107) 作者(admin)

8小时减肥法不是指吃东西后需要间隔8小时，而是在8小时内随便吃，而且这8小时的时间自己随便设定。比如上午11点开始吃东西，那么你在晚上7点前都可以随便吃;12点开始吃东西的话，在晚上8点前可以随便吃，以此类推。 在这8小时内，食物没有任何限制，甜点、烤肉、寿司、咖喱都可以。但是8小时以外，就只能喝东西了。当然咖啡、红茶、茶、水、碳酸饮料...

2019-04-16 阅读(144) 作者(admin)

身高160cm、体重54公斤的袁小姐开始尝试果蔬汁断食减肥法，同时保证每天至少一个小时的运动 到了第5天，她感到走路都浑身无力了，最后在地铁里晕倒了；恢复正常进食后，体重马上就恢复 记者体验 记者开始三天“果蔬汗断食减肥法”； 第一天，饥饿感还可以忍耐； 第二天，自我催眠熬过一天； 第三天，艰难熬过 三天断食减肥，体重减轻了两斤。第四天正...

2019-04-16 阅读(188) 作者(admin)

说到减肥，就会想到热量和糖分，很容易忽略盐分。其实盐分是浮肿肥胖的主要原因，也是增进食欲和减缓循环代谢的元凶。所以对盐分进行限制就能取得很好的瘦身和排毒的效果。 限制盐分的好处： 1.改善浮肿 我们体内的盐分浓度要维持在一定的状态。如果摄入的盐分过多，就要吸收大量的水分来平衡盐分的浓度，造成水肿。相反，少吃盐就能平稳体内的盐...

2019-04-16 阅读(190) 作者(admin)

随着人们生活水平的提高，肥胖问题也聊聊凸显，并成为很多人为之困扰的难题。现在社会上各种各样的健身机构，减肥机构也比比皆是。但是很多人可能无法坚持或是没有时间去参与这类方法。还有很多人想在几天内减去重量。本文介绍一个三天快速减肥法。 肥胖的诱因 过度饮食，不规律饮食，缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐，早晚...

2019-04-16 阅读(137) 作者(admin)

随着人们生活水平的提高，肥胖问题也聊聊凸显，并成为很多人为之困扰的难题。现在社会上各种各样的健身机构，减肥机构也比比皆是。但是很多人可能无法坚持或是没有时间去参与这类方法。还有很多人想在几天内减去重量。本文介绍一个三天快速减肥法。 肥胖的诱因 过度饮食，不规律饮食，缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐，早晚...

2019-04-16 阅读(183) 作者(admin)

小编一直推荐利用健康的方法减肥瘦身，不仅不会反弹，还可以保证身体的健康。但是也有些需要急速变瘦的时刻，例如突然的朋友聚会，前任的婚礼或者与暗恋的人的相遇等等。 这次就介绍一个三天就能瘦四斤的减肥方法，不到迫不得已，一定要谨慎使用哦。 饮食篇 早餐：燕麦牛奶、红豆薏米粥、半根玉米、两片全麦面包（任选一种） 水煮蛋一个、两只虾、...

2019-04-16 阅读(113) 作者(admin)

减肥初期是减肥效果最好的时间段，因为这段时间不仅可以减掉脂肪，还可以消除体内堆积的废物垃圾和多余的水分等。如果可以好好利用这几天就能让身才材出现意想不到的变化。同时也为后期的减肥奠定基础及调整好全身的代谢，以此来帮助减肥更加顺利的进行。 利用减肥初期的优势，三天就可以瘦一圈的减肥方法。 1.戒掉所有的油腻食物、高糖食物（包括...

2019-04-16 阅读(131) 作者(admin)

减重1-3斤：包菜饱腹法 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。 7分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候尽量确保每一口的咀嚼次数在25次以上，...

2019-04-16 阅读(102) 作者(admin)

碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充，那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦！ 规则： 禁止吃面包、米饭、淀粉类食物。 酒精和咖啡也NG. 早餐吃新鲜水果和酸奶。 中午和晚上吃鱼肉也ok。(但是要清淡) 蔬菜随便吃。 一周内严格遵循这个规则，肯定是可以减掉4kg的。 因为没有断绝...

2019-04-16 阅读(247) 作者(admin)

根据美国的「时代杂志」报导，比起每天都节食，一周里只要两天不吃碳水化合物反而更容易瘦喔！ 持续排除碳水化合物的减肥法会对肝脏造成负担！ 如果看文章的你正在挑战不吃碳水化合物减肥法的话，要注意长期持续下去是很危险的喔。最好现在就开始吃些白米或义大利面吧。 如果不摄取碳水化合物，饥饿细胞就会燃烧原本储藏的内脏脂肪、成功瘦身，是...

2019-04-16 阅读(189) 作者(admin)

豆腐的营养丰富，不仅可以给身体补充足量的养分，还能减肥瘦身和美肌。非常适合作为减肥食物来食用。 豆腐的好处： 1.豆腐中含有低聚糖，有改善肠内环境和加速消化排泄的效果。 2.豆腐中的不溶性食物纤维有促进肠胃蠕动和消除便秘的效果。 3.豆腐中含有大量的维生素B，既能美肌还能提高新陈代谢的速度，加速脂肪的燃烧。 4.豆腐中的大豆异黄酮，尤其...