喝咖啡可以减肥吗？白领咖啡瘦身全攻略
香浓美味，又能减肥--你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。 可是很多美人儿担心咖啡对身体有害，那么我们先来看看咖啡的十大好处。...
上班族如何减肥？上班族的减肥方法
让同事知道减肥心志 这是一些方法： 找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。 减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上诱惑你。 一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。 携带低脂肪、低...
上班族瘦手臂好方法
怎么瘦手臂?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。 瘦手臂方法： 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★ 2、坐姿...
为什么参加工作后容易发胖
吃得多就变胖，这是每个人都知道的事情，但很多OL发现，自己越忙越会悄悄变胖，一起来看看让你减肥不成功的罪魁祸首吧！ 参加工作后会引致发胖 主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。 另外，时常在外头吃中饭，更...
宵夜怎么吃才能健康减肥？很简单，避开这几点就行
大多数人是一日三餐，有些人偏偏多了一餐宵夜。烧烤、火锅、大盘鸡、零食、水果、甜饮料，吃宵夜是真的爽歪歪，但吃完之后却是满满的罪恶感，第二天脸上冒痘痘、胃不舒服不说，身上甩不掉的脂肪更是让人惆怅。 都知道吃宵夜不健康，但因为加班、聚会等原因难免还是会吃几顿，如果真的忍不住或不得不吃宵夜，就要挑着吃，如此才能既满足口腹之欲，...
爱吃宵夜的和办公室久坐一族，如何瘦身
专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。 1、乱吃族 调整生活节奏 职业：媒体从业者、晚班员工等。 工作方式：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。 长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。运动不足，有胃下垂的趋势。...
开心白领享乐轻松瘦身法
豪门艳女帕里斯希尔顿从不拒绝冰淇淋和芝士，她说最好的减肥方法就是社交，吃多了就去party吧，一定能瘦下来！还在那边忍受痛苦的节食减肥?天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，开心减肥吧! 为什么玩乐会减肥 玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！ 减肥时，压力的囤积会造成假性食欲，明...
为何工作忙反倒体重增加？ 5大因素引发过劳肥
英国就业网站 CV-Library 的一项研究表明，工作会导致体重增加，英国1/3的上班族都有“过劳肥”。 CV-Library网站的创始人兼总经理李比金斯 (Lee Biggins) 解释道：人们很难在健康的生活方式与巨大的工作量之间保持平衡。“健康的生活方式在某种意义上也是一项需要(人们)经营的事业，因此，工作影响上班族的饮食和锻炼习惯也不难理解。特别是当你一整天都坐在桌...
不想变胖，上班族该如何减肥？
一天的时间里，除去睡眠，在办公室的时间是最长的。所以想要变瘦，想要拥有苗条身材就要好好利用待在办公室里的八到十个小时。 介绍一些办公室减肥方法，既不影响工作还能收获更好的瘦身效果。 1.坐半小时就要起身活动五分钟 久坐会淤堵下半身的血液循环，导致下半身浮肿，甚至会影响身体的新陈代谢和脂肪燃烧，不利于身材的保持和脂肪的燃烧。 每...
久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
如今，久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病，甚至有人从早上到办公室打开电脑后，连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害，并为上班族提出了运动小建议。 一直坐在办公桌前，会对身体健康带来严重损害，导致体重增加、血液循环不畅、甚至引发抑郁等精神疾病。因此，体育活动对于上班族显得尤其重要的。有研究...
上班期间轻松减肥的技巧
上班的时候，总是繁忙的，但还是想减肥，那该怎么办。 下面推荐在上班期间轻松减肥的技巧。 1.午餐的注意事项 午餐虽然可以不用在意太多，但是也会因为血糖值急剧上升导致脂肪堆积。 推荐吃常温的午餐。碳水化合物含有淀粉，冷的时候淀粉的一些性质会发生改变，摄入冷的碳水化合物血糖值会上升缓慢，抑制糖和脂肪的吸收。午餐不要吃太热的，吃些常...
适合上班女性的三种简单轻松的减肥方法
减肥是女性永远的话题。控制饮食、加强运动等都是挺受罪的减肥方法，因此有好多人往往不能坚持下去，没有减肥成功，想要尝试新方法。日本《Bizlady》杂志近日介绍了一种新的减肥方法，不仅能够轻松愉快地瘦下去，而且还能提高女性魅力哦。 这种减肥方法针对上班族女性而设计，即使平时没有时间减肥，也能轻松愉快地坚持下去。 一、通勤路上的减肥方...
7大妙计让上班族远离肥胖
1.每天做户外运动： 坚持每天做点运动（就算只做15分钟），可以调整你的心情，让大脑重新充满活力。如果可以每天都到户外去运动就更好了。运动有助于舒缓压力和焦虑，让你心情变好，增强自尊心。 2.自备食物 你可能会以为我在纽约办公室工作的时候每天都在外面吃饭。但其实我几乎每天都自己准备好食物。试试自己带午饭吧，一开始至少每周三天，然后...
“上班日减肥法”易造成身体负担：一周胖3公斤
许多女性拼在夏季前赶紧减肥，根据减重门诊观察，现在已经很少女性会采“断食减肥法”、“单一食物减肥法”等较为偏激的减肥方法；多数女性则是采取“上班日减肥法”，上班日吃得少、吃得清淡，多以蔬食为主，趁周末再大大犒赏自己。事实上，这种方式会造成身体负担，且造成身体出现四大症状。 开业营养师赵函颖表示，许多女性周末假期约会不断，...
韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
随时随地享受运动的潮流正不断流行开来，在午饭时间抽空进行运动人群也不断增多。 据韩国户外运动业界29日表示，多年前流行的上班族的“walunch”文化最近又重新吸引了人们的目光。“walunch”是“walking(行走)”和“lunch(午饭)”的合成词，是指简单用过午饭后进行散步等轻运动的上班族。 和最近流行的自己吃饭的“一人用餐族”趋势一样，“walunch”一族也...
超简单的3招办公室减肥技巧
每到穿单衣的季节，人们便开始减肥。可是，白天上班，晚上回家后，想早点吃完晚饭锻炼身体，由于太累也就不动了。在此，笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。 A.午饭瘦身 起床5、6个小时后，生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此，午饭不必在意，吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升...
上班族为什么会发胖
很多上班族都发现自己在参加工作以后体重就开始激增，当然这跟年龄增长，新陈代谢开始变缓有一定的关系，但是最主要的原因往往容易被大家忽视，下面小编就要帮大家分析最容易导致上班族发胖的几大原因，帮助大家及时避免。 工作压力大 上班族与其他人最大的区别在于，踏入了社会，自身的压力就比较大，不仅要养活自己，还得改善全家的生活条件，...
番茄苦瓜减肥法中年人瘦身的法宝
苦瓜是常见蔬菜，此蔬菜不但有减肥效果，同时还有利于治疗糖尿病哦!对于中年人肥胖人群和糖尿病患者来说是最佳选择。下面推荐两款番茄苦瓜减肥食谱，帮你轻巧瘦身。 中年人减肥食谱：苦瓜番茄玉米汤 材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精 制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中...
中年人减肥不容错过的好方法
导读：中年人减肥的好方法是什么呢？吃药喝茶伤身，运动太慢，此阶段的肥胖势必会给身体一些负担，此时又该从何减起呢？久久为您分享以下中年人减肥的好方法，宅家也可轻松甩肥忧。 1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时...
养成四种生活习惯远离反弹烦恼
导读：瘦身关键在于保持，如何将自己减掉的体重控制好才是关键，下面就要推荐给大家几种好的生活习惯，可以有效的控制瘦身后的反弹，帮助大家时时刻刻都能保持体形，那么就来看看我们要养成哪些生活习惯吧。 第一步：巩固成果 经过一段时间的瘦身，MM们会小有收获，但还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为人体对脂肪的需求也是不能忽视的...