教你6个瘦背的方法
背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面小编教你几招瘦背的方法！ 每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的...
7个动作塑造性感背部线条
后背线条可是检验好身材的重要标准之一，线条紧实的后背让露背装锦上添花。但是这个部位很难在一般的有氧运动中被锻炼到，需要借助专门的器械训练来加强，我们找来纽约Equinox Clubs的健身教练Kristen James，她给了我们一组借助哑铃就能做到的后背线条强化训练。你需要准备的不多，一组4KG重的哑铃 ，以下6个动作每个做3组，每周做3次。坚持两周，你就能看...
拥有性感美背的简单方法
想要穿上性感的露背衣服或是泳衣，但是因为背后的痘痘粉刺总是好不了，而不敢穿」拥有这样烦恼的女性应该不在少数吧！ 然而，是不是一心想要治好青春痘的问题，以一定要保持清洁！的想法，在洗完澡后拼命用尼龙制的毛巾摩擦，想要把皮脂与污垢擦掉呢？ 如果你真的在这样做的话，不要说是治好，反倒会恶化喔！ 虽然，要治好痘痘，保持清洁是非常重...
盘点打造清爽背部的5个秘诀
不 知大家是否注意过长在背上的粉刺，因为很难看见自己的后背，所以不少人对背部的护理往往不是那么细致。但是，为了迎合当下裸露后背的时尚风潮，女性们必须要保持背部的干净美丽。针对背部难以消除的粉刺，下面介绍打造美丽背部肌肤的5个秘诀。 1. 使用去角质肥皂 由于背上的胎毛比较粗，皮脂腺往往不能顺利分泌皮脂。所以为了顺利去除老旧角质，...
专业教练推荐三招塑造完美背型
大家之前多少都听说过一些实用的锻炼办法，比如哑铃，健身球和药物球。现在，美国运动医学健康和健身专业学院的专业教练将给大家介绍三项简单技巧。 节奏调控 一项完整运动是由多个动作组成，第一个动作和下一个动作之间间距是可以由锻炼着调节的。大家可以试试放慢速度，或急速加强。时间的快慢可以交替调节，同时保持头脑和身体的清醒度。 臀部...
夏天前露出光滑背部的5个重点保养
背部不仅皮脂腺多，因为平常被衣服及头发所覆盖，闷热、潮湿导致肌肤环境不洁。因此，这也是容易长痘痘，令人烦恼的部位之一。 到了穿着轻薄的季节时，因为在意背部痘痘而「不想在人前露背」的人肯定不在少数。 在这里这回要介绍的是背部容易长痘痘、反覆不停长痘痘的人必看，「跟背部痘痘说掰掰的方法」。 1：先洗头再洗身体 洗发精或润发乳没冲...
如何修炼成女神？先从告别虎背熊腰开始！
沙发、薯片、偶像剧，YY着剧中高富帅的颜值与背景，你以为他们就会到你碗里来啦？醒醒!女屌丝们!千万别做梦，你离女神纵然有着千步之遥，要想拉近与女神的距离，还是先修炼自己吧!羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的曲线美，那是你远远想象不到别人比你多努力。 运动方面 平板支撑 最近听到最多的词就是Plank，平板支撑。它是一项背部肌肉的基础练习，这项运...
揭秘6女星私房美背修炼术让你拥有性感背部曲线
twins背部肌肤娇嫩 1、twins twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成熟女性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。 莫文蔚坚持背部的器械锻炼 2、莫文蔚 小男孩般骨感而有型的后背，居然也同样性感无敌。莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个...
简单方法教你轻松减掉背部赘肉
减肥不仅是要减掉腹部腿部的赘肉,还有的美眉很在意背部是否美丽。所以减掉背部赘肉也是各位美眉头疼的问题,有小编在这里,大家一切不用担心,今天小编就来教大家简单的方法,但是减掉背部赘肉的效果可不容小视哦。 肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提...
兔子减肥瑜伽秀出完美背部
很多女士特别在意自己的背部，希望自己背部很好看，想穿露背装,但害怕后背脂肪太多,无法秀出来怎么办呢?迷人背部曲线要怎样塑造呢?想美背,就快来练习兔子减肥瑜伽操吧，它能高效燃烧背部脂肪，还你完美背部曲线。 前弯兔子式减肥瑜伽：此瑜伽动作能够促进血液循环，帮助身体机能提高代谢率，有效的塑造背部和后颈部的线条，非常的简单。运动的时候...
零缺点的背部曲线
在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是妳最大的胜算。距离春暖花开还有些许时日，何妨就让这5个方法帮妳美梦成真。1.日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动...
挺直的背部让你气度非凡
一个全方位的美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。 现代人有多重的压力来源，不论是小朋友、学生、上班族、...
四个运动塑造背部优美曲线
下面的下肢柔韧性练习，主要是为了塑造背部的好线条，让你更性感。我们现在就开始吧！ ◇拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 4 ◇坐于地上，转动脊椎 接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。...
匍匐爬行可瘦背缓解颈椎疲劳
爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 2）左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行...
如何让背部没有赘肉
拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。 初级： 拉带子飞翔练习:在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子...
背部脂肪如何变得稀薄？
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。 俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。 预备动作...
锻炼让女人背部更迷人
女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。 动作一： 请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二： 双腿分...
回头率超高的背部风情
想做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。 1、日常养护工程 想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以己动手diy的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。 2、背部伸展操...
快速瘦背的方法
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗?看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉，怎样才能减减背呢？ 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善...
告别虎背熊腰之快速瘦背操
如果不用跑步、游泳或者打球就要告别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。 1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂...