哺乳：产后最佳的瘦身秘方
现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色！据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...
白领健身“秘笈”简介
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的...
给快速减肥者的小建议
美国运动医学会对于减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少，而是要采用低热量的吃法...
什么是减肥生物导弹？
谁都希望有一身苗条的身材，瘦身塑形成了当前美容界的一个热点。科学技术的发展，给了瘦身减肥新的理念和新的方法，一种能减少体内脂肪细胞数量的靶向定位减肥技术，解决了减肥领域的难题。靶向定位技术的关键，就是减肥的“生物导弹”技术。这种减肥的“生物导弹”能通过脂原体的运载，直达皮下脂肪层，专门定向攻击脂肪细胞，当脂肪细胞被“生...
关于减肥法背后的秘密
世面上减肥法种类相当多，分为口服法，偏食法，外用法，偏方法，器官组织法。口服法减肥茶(糖)：不断腹泻，肠子无法吸收……“拉”都来不及了，谁会有食欲。纤维片(锭)：饭前吃下它，让胃充满空气与纤维。代餐包：液体饮料，喝它就好，不必吃任何食物。利尿剂：将水份大量代谢出，让您“稀累累”！安非他命：如安公子般，过着不食人间烟火的生活。...
瘦身千百法你用哪一法
对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调...
在家就能练出好身材的塑形运动
因为工作太忙，没时间去健身房，就不能有好身材了？当然不会，介绍下面五个运动方法，无需机械，在家同样能练出玲珑的好身材。 1.腿部后交叉 与肩同宽站立，上半身挺直，收紧腹部。 双臂弯曲准备，调整呼吸。 左腿向右后方迈一大步，与右腿在后面交叉。左腿伸展后返回，双臂随着频率摆动。 右腿进行同样的伸展。 每天练习30-50次。 2.向后抬腿 挺直后...
不同体脂率的塑形方案
减肥实施起来的确有些困难，所以在这里，我们为你提供四种定制级塑形方案，不同体脂率对号入座，执行起来也更有参考性，当然，最重要的是能帮你更快的瘦下来，同时避免走入误区。如果你真的想试试，最好先到专业的健身机构去测一下自己的体脂率。 减肥方法因人而异 根据体脂率来制定塑形方案才更有效 体脂率32%以上 塑形关键词：有氧运动，密集减脂...
健身新目标的相关知识
为了穿上轻松薄透的夏装，可是，不够完美的身材便暴露无遗，抓紧着装轻便的机会塑造好身材吧！用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……现在，该是我们按下f5键，“刷新”老旧的健身方式的时候了。目标1：减肥老方法：节食vs新方法：力量训练和有氧训练结合有氧运动：每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训...
减肥不再反弹十种方法
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控...
女性十五个健美的真相
减轻体重的谬论1.把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。2.烤多士和一般面包相比，热量真的较少吗？没有这回事。烤多士只是改变了食物的物理性，而非化学性，就把它当作烤焦的热量吧！3.我们可...
中医减肥常用减肥方药
目前，临床常用减肥方剂主要有：1．防风通圣散((宣明方论)):由大黄、芒硝、防风、麻黄、荆芥、生姜、薄荷、连翘、桔梗、桅子、石膏、白术、甘草等组成。对实证肥胖、中风型体质者常用。日本人对此方多加推崇。2．大柴胡汤((伤寒论)):由柴胡、黄苓、白芍、半夏、枳实、大黄、大枣、生姜组成。常用于躯体肥大、腹壁肥厚、胸胁苦满者的实胖。3.防己黄芪汤...
日本流行“瘦身三十招”
近来，日本正在流行“瘦身三十招”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，用好习惯来打倒破坏自己身形的刽子手，从而达到健康瘦身的目的。一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。二、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。三、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这...
快点做大腿减肥全攻略
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往...
打网球：边玩儿边减肥
不仅是为了穿上好看的网球服才去网球场，在这里，你会发现自己又回到了少女时代。打网球是一项全身运动，每小时能燃烧４００卡的热量，因此，网球成了户外运动的首选。你打网球时，为了接到球，你会跳跃、转体、奔跑，这些动作将臀部丰满，大腿结实，腹部平坦，双臂有力。一场１—２小时的比赛会增强你的耐力。如果你是初学者，你要带上拍子和一...
给瘦身找个借口
肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。ⅰ型肥胖——进食过量型①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前...
健美瘦身小秘密
(1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.(2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”，“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。(3)多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。(4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。...
水样女人美体术是什么
我们常常这样慨叹：唉，真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的keepfit一族。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水...
机器减肥如何合理选择
减肥机在一些欧美发达国家朋我畅销，我国近年来市场上也出售过一些减肥机器，但应用范围尚不广泛。减肥机的减肥原理，主要有两个方面，一者通过指压控制饥饿，二者是通过热按摩，加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位（如足三里、三阴交、曲池、中脘、合谷、章门等穴），待有痛觉及其它感觉后，松压，反复多次进行。通过穴...
节日过后仍轻盈
圣诞，元旦，还有二月的春节，我们又迎来了一系列的庆祝活动，吃是少不了的——圣诞大餐，中式的春节大餐，还有数不清的节日美食扑面而来，可是，在欢乐之中，你还记得自己信誓旦旦的减肥大业吗？没有人希望自己在狂欢过后，为地球造成更大的负担，现在，我们就给你提供贴士，从现在开始，让你在节日过后，还是一样的质量。做聪明的选择是的，美...