吃饱早午两餐更有助于减肥
在任何一个有关减肥的话题里面，少吃似乎更有帮助。但是美国糖尿病协会在24日于芝加哥举行的会议上，公布一项针对身高体重对身体肥胖度影响的最新调查显示，吃饱早午两餐，相比一日之内少食多餐更有助于减肥。 关于减肥的这项新发现可能会对美国人产生重要的帮助，因为美国人有超过三分之一的成年人是极度肥胖的。 这项研究跟踪了54名肥胖人士12个...
吃饱照样能减肥
最近在欧洲出现一个惊人的理论：减肥关注的应该是脑而不是嘴。 杨伯翰大学的保健学教授史蒂文·霍克斯认为，要减肥，你可以想吃就吃，无需节食。曾经重达210磅（190多斤）的霍克斯，也试过严格控制卡路里的减肥方法。他屡败屡战，屡战屡败，在多次反弹之后，最终放弃了节制饮食。霍克斯下决心换个生活方式。当对食品杂货店里的冰淇淋、巧克力、薯片...
一个小方法帮你控制食欲
夏季减肥，该从哪些方面下手呢？据专家介绍，由于夏季天气太热，不少朋友都会产生厌食的现象，所以在夏季可以轻松减肥瘦身。 心理学家表示，吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念：人类的大脑就像是小孩一样，你给它什么它就要什么。如果你在疯狂节食，请暂停吧。因为调查表明，过度节食会引起更多的饥饿。...
每天吃素就能减肥吗？
吃素减肥是一个风潮，很多女人坚信：夏天减肥事半功倍，因为天气炎热出汗多热量消耗多。还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒：不当吃素同样会发胖，甚至肥胖。素食烹调方法决定其热量及脂肪含量。 素食多“隐形脂肪” 素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，佛山市中医院营养科...
人体怎样抵御饥饿?
一个正常人一日三餐，在主餐之间还会吃点零食，几乎所有能量都来自碳水化合物供给的葡萄糖。然而，如果停止进食会发生什么情况？例如，假设您在树林里迷了路，或有意禁食又会怎样？人体将发生什么反应来产生能量？在没有食物的情况下，人体会经历许多阶段，试图使您生存下来。 抵御饥饿的第一条防线是肝脏。肝脏通过把葡萄糖转化成糖原，将其存贮...
我们如何控制自己的体重
减肥是一个很微妙的话题，很大一部分人对他们现在的体重不满意，但是他们中的绝大部分都不清楚如何去改变它——到底减掉多少呢？也许你想象电视杂志里的演员或者模特一样瘦，但是这些目标对普通人来说是不现实也不健康的。另外，服药或者是饮食不健康会让你看起来象另外一个人。 那么我们如何控制体重呢？ 健康的重要条件是拥有合适的体重，确定...
22个要点，帮助你成为一个合格的跑者
当你踏上运动的第一步时，跑步都会成为你进入健身领域的敲门砖，看看这22点，如果你都能够学会，你就是一位合格的跑者。 从走路开始 如果你很久没有过锻炼，那么一上来就跑步并不会让你更舒服。走路并不代表着你就没有锻炼，如果你不是长期跑步和健身的类型，那么你可以从快走开始锻炼，当你快走时不会过喘，再试试开始慢跑吧。 换点新装备吧 从柜...
为什么锻炼之前要热身？
问自己一个问题：我为什么要锻炼？ 大部分人可能通过锻炼来保持身形协调和优美，使自己更加健康和长寿。 说得对极了！但是，如果健身房挥汗如雨的锻炼计划使你肌肉和筋腱拉伤，不得不卧床休息，那又如何保持体形优美、健康长寿呢？ 这就是热身十分重要的原因。 如果你刚开始锻炼，要记住：热身十分必要，毫无疑问，十分必要。 如果你已经锻炼了一...
健身的女人最美丽
一个爱锻炼的20岁女性玛丽·罗素向人们揭露了她保持身材的秘诀，每天除了运动四个小时，还要减少一半卡路里的摄入，还有各种特别极端的时间表安排，她说她正面临一个残酷的比赛，什么样的比赛能把人锻炼成这样！原来她是准备参加周六黄金海岸的世界美丽健身时尚大赛。据黄金海岸公告报道，这周是最后的“损耗周”，即意味着她不能吃任何含碳水化合...
运动错误反而让你变胖
如今在这样一个人人追求健美的时代，一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。 健康瘦身研究所(Weightloss and Health Institute，以下简称WHI) 近日对1000名通过运动减重的澳洲人进行了调查访问，请他们分享自己的锻炼减肥方法是否真的行之有效。其中超过半数人承认，虽然他们进行了锻炼，但似乎总是...
只要一个姿势！一次消耗假期长出的肥肉
运动的确是可以消耗卡路里。只不过，其实运动和瘦身是两码子的事情。还有因为「运动会长肌肉看起来很壮」的刻板印象，特别是女性偏爱选择有氧运动，但可能会越做越难瘦。 这次介绍的是「想要变瘦！」的人必做超推荐运动。而且，这个运动可以提高卡路里消耗量，吃太多来做一下就可以归零罗。 锻炼吃多也不易发福的身体 运动有各种类型，大约可分为...
如何科学有氧减肥
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！ 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的...
游泳教练：水上玩具有助减肥
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的 减肥 方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克?舒伯特推荐的秘诀吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这...
减肥运动多长时间最好？
要一个运动的习惯 不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。 行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。 坚持21天，运动就会从被动行为变为主动行为，坚持60天会从主动行为变为自动自为，坚持90天就会养成运动习惯。 坚持运动，不一定是坚持一项运动。帮助我们养成习惯的运动不会太剧烈—...
一个月内快速减脂的三个有效方法
减掉的体重有一多半是水分，剩下的还有粪便和废物，而脂肪只是其中的一小部分。所以减轻体重并不是真正的减肥。只有甩掉多余的脂肪，降低体脂率才是真正意义上的减肥瘦身。 介绍三种快速减体脂的方法，坚持去做，不仅能变瘦，还可以提高身体的循环代谢，形成易瘦的体质。 1.早晨起床后空腹运动半小时以上 经过一整晚的代谢，糖元已经消耗殆尽。如...
营养专家分享的一个快速瘦身的方法
最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量，还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。 苏茜说，虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源，但从每天的食用情况开看，我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物，高蛋白质食物，大量蔬菜的食用方法，很快就会瘦下去。 快速瘦身的方法 1.戒掉零食 不要忽略零食的...
学生跑步减肥50斤 一个学期跑540公里
中农业大学环湖跑圈光荣榜单上，一位男生通过跑步瘦掉50斤。他自己已经跑了近540公里。 华中农业大学规定，从本学期起，选修体育课的所有本科生须参加环湖长跑锻炼，每学期男生跑12圈即为及格，30圈满分；女生跑10圈及格，24圈满分。 该校大二学生陈超以358圈，一圈1500米，总共跑了近540公里的里程荣登男生榜首。他从今年1月起一直坚持每天进行环湖长跑...
学生减肥套餐 一个暑假瘦20斤
高考结束，迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥，开学徒伤悲。平日在学校，饮食受控制，很难从饮食方面下手实行减肥大计，趁着暑假进行饮食减肥，待到开学时，你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。 学生减肥饮食 1.营养均衡 学生正值长身体的时候，在进行饮食减肥的时候，要格外注意营养的均衡。如果为了减肥，吃单一的食物，导致营养缺失，身体发育...
食堂午餐的营养课
某日去一个单位办事，正好赶上中午，就在他们的食堂吃自助餐午饭。好几个人跟在我后面，好奇地看着我一样一样地取食品，然后也照样子放在自己的盘子里。“我们想知道，营养专家都是怎么吃的”。他们说。 取完食物之后，各种评论，各种问题，七嘴八舌地一拥而上。 “你怎么土豆烧牛肉也取了啊？我还以为你不吃肉呢。” “你为什么没有取葱油饼呢？...
开学减肥 教你如何变瘦
开学了，经过一个多月的修养，许多学生朋友们都养出了懒肉，怎么办？赶快出出主意吧！不必担忧，今天小编就为大家带来了有效的减肥妙招，帮你快速瘦上十斤。 网友MM求助： 快开学了，一个假期没怎么运动，想趁这几天和开学以后通过锻炼和饮食控制来瘦身。我觉得跳绳和转呼啦圈还不错，又不想太过节食，所以想要一份减肥计划，要包括饮食锻炼每周几...
轻松解除白领男人的脂肪危机
一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更 长寿 。 减肥：适量运动，少图安逸 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及...
细数适合上班族的减肥方式
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚...
上班族完美减肥计划
作为一个标准的上班族，运动的时间很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢？ 小编分析了一下，大多数上班族的困扰是以下原因：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食...
一个母亲3个月减40斤的奇迹
丽波32岁，身高1.64米，供职于一家知名媒体集团，任财务总监。去年生下一个可爱的女儿，并在短短几个月内，神奇地减掉几十公斤赘肉，恢复窈窕身材，成为众人羡慕的“瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 怀孕前的杨丽波由于身材匀称，也就没产生过迫切的减肥欲望。 怀孕后，为了腹中宝宝的健康，她特别注重加强营养。于是，身材就像吹鼓的气球，体重最...
一个母亲的瘦身奇迹
丽波32岁，身高1.64米，供职于一家知名媒体集团，任财务总监。去年生下一个可爱的女儿，并在短短几个月内，神奇地减掉几十公斤赘肉，恢复窈窕身材，成为众人羡慕的“瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 怀孕前的杨丽波由于身材匀称，也就没产生过迫切的减肥欲望。 怀孕后，为了腹中宝宝的健康，她特别注重加强营养。于是，身材就像吹鼓的气球，体重最...