让你快速减肥去脂肪的5个小妙招
赘肉堆积，难看又难受，下面推荐几个减肥小妙招，轻松的帮助你甩掉赘肉，拥有苗条的身材。 1.多咀嚼 经常咀嚼会使唾液大量分泌，帮助分解食物和消化食物。 每一口食物最好咀嚼30次左右，然后再咽下去是最健康的饮食方式。对肠胃和吸收都有帮助，另外咀嚼也会刺激中枢神经，增强饱腹感。 充分的咀嚼也会减慢饮食速度，保证一餐的饮食时间能达到20分钟...
7种快速减肥技巧学起来
一想到减肥是个长期工作，就让人会感到泄气。但将减肥分成几个小步骤，就会变得更加可实行。下面为您带来9种快速减肥技巧。 1.心理暗示 只要想着坚持就能穿上自己喜欢的衣服，自由轻盈就在眼前。 2.控制好每一餐 想要减肥就要控制好每一餐，合理分配营养：2/3的蛋白质，1/3的蔬菜，做意大利面时得加一些青菜。 3.适量饮水 过多或过少的饮水对人体都不好...
短时间内快速减肥的详细方法
首先要以水分为主体来进食。 首先我们要食用大量以水分为主体的食物，这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，达到美肌的效果。 首先推荐蔬菜果汁，冷冲压制法的果汁等代替吃饭，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦了，但是以上的效果并不是真实的，他只是排除了身体多余的水分和...
快速减肥的危害可持续6年多
《纽约时报》的最新报道，有医学专家追踪了一档2009年有名的减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里，几乎所有的人，体重都涨了回来，甚至很多人比参赛之前还胖。所有选手的体重变化趋势图显示，减肥后第六年，只有一个人的体重下降了，其余所有人体重都在回升。 科学家进一步检查了这...
快速减肥与慢速减肥竟然都会反弹
快速减肥和慢速减肥，哪个更容易使体重反弹呢？法国女性杂志《Aufeminin》报道了一组澳大利亚学者的相关研究，研究者将一群18岁至70岁的肥胖人群分成两组，第一组人群保持平衡饮食，并根据他们的日常饮食习惯、在每天饮食里减少至少500卡路里，持续36周;第二组人群进行为期12周的节食制度，严格控制糖分的摄入(每天大概500至800卡路里)。在这之后，每组人...
节后减肥最重要的3点建议
1.快速减肥不推行 快速增肥和快速减肥开始增减的都是水分，不是真正的减肥而且易反弹。因此，不如将减肥的进程拉得长一些，减肥的速度放得慢一些，要长期坚持下去。减重速度以每周减重0.5~1斤为宜。 2.饥饿减肥行不通 减肥必须从能量控制入手，但不吃也不行。主食上可选粗粮，煮熟了吃或煮粥作为主食吃，容易有饱腹感。肉类则首选能量较低的鱼类。拒...
咖啡和茶有助于快速减肥
咖啡因是一种使人兴奋物质，能加速人体新陈代谢。因此咖啡有助于减肥。但事实证明，吃油腻东西的同时喝咖啡不仅会使咖啡失去减肥的功能，还会提高血液中糖的含量。 吃富含脂肪的食物能引起血糖升高早已不是秘密。有科学研究称，咖啡能增加脂肪对血管的负面影响至少两倍。咖啡因使血液变稠，从而延长正常吸收脂肪和消化糖的过程。 专家称为了避免...
蛋白质和淀粉分开吃能快速减肥吗
近日，微信上热传一则“分食减肥法”的帖子，称这一餐吃“淀粉类食物”就不吃“蛋白质食物”，下一餐吃“蛋白质食物“就不吃”淀粉类食物”，通过蛋白质、淀粉分开并交替摄入的办法可以迅速减肥。 这篇文章将食物归为两类，鱼肉、蛋类、豆类等属于“蛋白质食物”，米饭、面包、土豆等属于“淀粉类食物”。如果这两类食物同时吃下，消化系统会同时...
运动前食用蛋白质能够快速减肥
最新研究结果表明,运动前食用蛋白质能够帮助人们快速达到减肥效果。 很多人都想知道怎样减肥才能快速达到效果。针对这一问题，阿利时·宾斯教授研究称，运动前食用富含蛋白质的食物，然后进行半个小时的适度运动，就可以减掉更多的脂肪。 为验证该方法的有效性，宾斯教授邀请10名女性志愿者参与实验。结果表明，摄入蛋白质后再运动，会促使人体消耗...
日本快速减肥汤 味噌加高纤食材
味噌汤在日本堪称快速减肥汤，味噌汤减肥真的这么见效吗？今天小编要分享味噌汤加高纤食材，这个一年平均可以瘦11kg的神奇减肥食谱究竟是怎么做出来的呢？一起来看一下吧！ 由蒸过的大豆发酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆异黄酮素，多喝味噌汤，最能利用大豆异黄酮的瘦身功效！持续地每天早餐喝味噌汤再加上高纤食材，在日本有“1年平均瘦11k...
快速减肥 控制糖的摄入最有效
一直以来，关于如何有效减肥，有着各种各样的说法。普遍被认同的一种说法是：只要抑制碳水化合物和糖的摄入量，就可以在短时间内看到减肥效果。因此只需稍稍改变饮食结构，通过抑制糖类吸收，就能轻松获得减肥效果。 很多人认为，不少艺人和名人采用这种方法减肥成功，因此纷纷效仿。但是，真正试过这种方法的却这么说： “想吃甜食的欲望难以忍...
分享减肥餐搭配实例
快速减肥是每个女孩儿的梦想，但这并不是简单地节食就可以做到的。减肥期间，我们的饮食一定要经过细心搭配，这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥？没关系，网友实例在那儿摆着呢！ 减肥食谱要营养 减肥餐搭配思路 早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运...
教你快速减肥的10大饮食计划
1. 学会控制你的食欲 很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。 每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯主要还是因为太爱吃零食而养成的，很多人正餐之后还要将薯片...
两周快速减肥 丹麦式减肥法
过了惊蛰，天气变得越来越暖和。进入初春，人们把厚厚的大衣放到衣柜里，开始脱离冬天的寒冷。 此时，很多女性会突然感觉到冬天养肥的自己，要开始减肥了。 现在在网上可以搜到很多减肥的方法，但有些要节食一段时间，或者让人坚持吃一种食品，或者让人进行难以坚持的长时间的运动。 这期本周刊推荐“丹麦式减肥法”，您跟着食谱吃食品，再进行一...
怎么吃才能快速减肥？
应该以素食为主，多吃些水果、蔬菜和豆制品，饭后可以喝杯茶清清肠胃、排排油。 早餐 ：一杯燕麦片或一碗粥，再加一个鸡蛋，可以吃些咸菜开胃。饭后两个小时吃一个水果，水果以苹果，橙子，梨为主。 午餐 ：一小碗米饭，一盘蔬菜，蔬菜以白菜、菠菜、胡萝卜、韭菜、萝卜，土豆等多纤维的蔬菜为主，以凉拌或清炒为宜，再吃些豆制品，饭后可以再吃个...
8个跑步小妙招让你快速减肥
制订计划 一定要制订一个跑步减肥的计划，每周需要保持3～4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划。 放慢速度 跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量地不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受。 寻找到跑步的乐趣如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较...
怎么运动才能快速减肥?
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想跑步怕跑成“萝卜腿” 想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。...
春季最棒的六大快速减肥运动
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，...
适合大忙人的快速减肥运动
想要减肥，但是工作太多让你没时间运动？没时间控制饮食？只要照着以下做做健身运动，一样快速瘦！ 大忙人做什么运动 真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱 其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锻炼处方要介绍给你喔 大忙人的专属曲线雕塑运动...
两种能够快速减肥的运动
如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。 竞 步 竞步是最健康安全的减肥法 减肥指数?☆☆☆☆☆ 兴趣指数? ☆☆☆☆ ·推荐理由? 步行按照进行的速...
短期快速减肥的方法 三天瘦五斤
虽然想甩掉多余的脂肪，但是又很懒并且没有长性。这样的人群该如何减肥呢？介绍一个短期快速减肥的方法。既不用过量的运动还可以在短时间内变瘦哦。 1.早餐吃燕麦粥+鸡蛋 这两种食物，既能给身体补充能量，还能增强饱腹感和促进身体的排泄，达到提高代谢和减肥消脂的效果。 2.早餐到下午三点，如果饥饿可以吃水煮蛋和苹果。但是每天只能吃三个左右...
短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法
虽然知道减肥是一个长期累积的过程，但是大部分人还是希望在短期内就有成果。因为短期内的减肥效果更能激励自己继续努力，将减肥的道路一直持续进行下去。但是短期内快速的瘦身的过程非常艰苦，如果在减肥期间出现任何不适，请马上停止减肥。 一周暴瘦减肥的具体方法： 1.调整饮食，每天保证三餐均衡饮食，每一餐只能吃七分饱。 2.早餐在九点前结束...
快速减肥，十天瘦8斤的减肥方法！
新年马上就要来了。很多人都想用优美的身材去参加各种各样的聚会。介绍一种减肥方法，十天就可以彻底的改变你的身材，减下去八斤脂肪。有没有很动心？下面就将这个快速瘦身的方法介绍给大家。 快速瘦身只能用作于应急的处理，并不能作为长久保持身材的方法。 如果想要长久的保持身材，那么就要将健康饮食和健康的生活习惯保持好好，这样才能让身...
产后快速减肥6个饮食方法
以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。 No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的...
产后如何快速减肥
“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个减肥减重关键，与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上...