励志！胖男子减肥356斤成健身教练
霍尔库姆减肥356斤成健身教练 美国加利福尼亚州一名男子体重一度达到275公斤。被自己的样子“吓到”后，他痛下决心，几年内减重近三分之二。 加州埃斯孔迪多市男子迈克尔·霍尔库姆13岁时体重接近500磅(约合227公斤)，最胖时重607磅(约合275公斤)。 他如此描述自己当时的状态：“我不干多少事，所做的就是吃。我玩电子游戏、看电视、吃东西，我擅长这些。...
一年减25公斤 专业教练的减肥诀窍
雅各布2011/2012赛季时期与本赛季的的样子 提起雅各布这个名字，或许大多数人都不知道他是何方神圣，但只要你看过东莞新世纪的比赛，多少会对教练席上一位又矮又胖的男士有所印象，他总是拿着战术板，默默地站在主教练戈尔身旁。 是的，这就是雅各布，其身份为东莞马可波罗助理教练，除了负责每场比赛前撰写15页的战术报告、做好戈尔的辅助工作外，本...
健身教练的私家减肥方法，最少瘦20斤
不要只关注近期的减重情况，要用长远的眼光去看待减肥。首先要保证减肥可以持续进行，中途不反弹，不半途而废。 另外一定要选择健康并且持续性强的方法。 下面介绍一个健身教练的私家减肥法，他的学员曾经用此方法在一年的时间内减重40斤。而大部分学员一年至少可以减重20斤左右。 1.关于饮食 为了保证减肥的持续性，减肥期间的饮食并没有过多的调整...
美女瑜伽教练自幼学习舞蹈 身材完美到爆
韩国美女梁定原，自幼学习舞蹈的她拥有完美身线，极具运动天赋的她还是一名瑜伽教练。她运动的造型，展现十足健康美。...
健身教练推荐6个小动作助你摆脱假期综合症
我们常常幻想在假期里坚持健身塑形，但现实总让人备受打击。假期懒散的状态还会导致“假期综合症”，提不起精神，做事效率低下。法国着名时尚杂志《费加罗夫人》采访了健身教练威廉?常科妮(William Chanconie)，推荐了6个迅速唤醒身体、摆脱“假期综合征”的健身动作。 拉伸动作： 大腿拉伸：保持坐姿，双手搭在椅子扶手上，伸直双腿，尽最大努力让脚后...
瑜伽美女教练大秀完美身线爆红
韩国美女梁定原，自幼学习舞蹈的她拥有完美身线，极具运动天赋的她还是一名瑜伽教练。她运动的造型，展现十足健康美。...
健身教练推荐的减脂餐，营养健康又有型
减肥是减轻体重吗？当然不是，减肥就是用健康的方法将体内多余的脂肪消耗掉。所以减肥也就是减脂。对比于减轻体重，减脂更加的艰难。因为减掉的体重中会有大量的水分、宿便、废物和一小部分的脂肪。这些东西通过几天的断食就能收获成果。而减脂却是件艰难的事情。它需要我们不断的调整饮食、作息规律以及增强运动来实现。 这次推荐一套减脂餐，可...
三分练，七分吃，看健身教练减肥都吃些什么？
日本出名的私人教练aya拥有着跃动感的肌肉和女性完美的曲线。她说好的身材除了坚持运动还跟饮食有着密不可分的关系。 近日，网络上公布了aya的饮食规则。她到底是如何饮食，才拥有了如此完美的身材呢？ 1.补充足量的蛋白质类食物 蛋白质身体三大营养素之一，是身体构成的主要成分，它可以带动身体的代谢和循环。是保证身体机能正常活动不可缺少的组...
顶级健身教练的建议—运动减肥前后应该吃什么
每个人都知道健康合理的饮食配合着规律的运动对我们的身体有着莫大的好处。 但是如果你想减掉几磅体重，吃正确的食物更能促进减肥。 我们采访了罗塞尔贝特曼，他不仅是健身教练，而且是“皮包骨女人法则”的创作者——这是一种他根据类似艾丽高登，苏琦这样的名人或者模特的饮食规律而研究出来的养生之道，为的就是寻找出在运动前后该吃什么食物...
美国教练创立不节食瘦身方法
谈到减肥，绝大多数人都是按照运动、节食等传统方式来进行，专门帮助女士减肥的美国健康教练杰米-门德尔曾经也是其中的一员。但是按照传统的减肥方式进行减肥之后，门德尔的体重反而达到了最大值，随后她经过自己的研究，创立了打破传统减肥模式的“不节食减肥法”。 在减肥初期的时候，门德尔和很多人一样严格按照减肥界流行的规则，每天吃什么...
健身教练告诉你如何有始有终完成健身计划
您是不是一直都想开始健身，但苦于找不到同伴，一个人又没有坚持健身的动力？是否想要开始健身却不知道该从何做起？是否觉得日复一日的坚持太枯燥？是否觉得制定健身计划太庞杂，让人望而生畏？事实上，所有运动计划都需要先巩固基础，才能最快最有效地达成目标。法国《欧洲时报》介绍法国健身教练Cedric给刚开始下定决心运动的朋友们些许建议。...
减肥教练推荐的最适合减肥的运动
只采用控制饮食的减肥方法，很容易反弹。只有控制饮食和增强运动同时进行，减肥才能顺利的进行，并且不会反弹。 减肥教练推荐几个适合减肥的运动。可以很好的燃烧脂肪，还可以帮助塑造身形。 1.游泳 游泳是有氧运动中燃烧脂肪最快的运动。一个小时可以消耗800卡左右的热量。但是运动初期不能有太大的运动量，容易造成身体损伤，应该循序渐进的增加...
每天八分钟就管用！健身教练教你跑好步
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，...
20位健身教练教的简单20招 带来大改变
除非你不是凡人，否则要100%按着健康指南生活不是太可能。是的，我们可以尽量选择健康早餐，但是谁也不能完全抛弃酒精、咖啡因、淀粉和宵夜啊！如果你认同健康生活的关键在于平衡，而不是每一件事每一步都要严格遵守单一的健康选择，那我们要告诉你一些好消息了。追求健康生活并不意味着要来一次彻底的革新，以下是由健身教练告诉我们的20个简单的...
1年瘦11公斤！日本减重教练的饮食秘诀
到底怎么减肥才能瘦下来且不复胖啊？！你是不是认为运动好几个小时，或进行分量少的可怜的饮食控制，甚至完全禁止零食就会瘦下来呢？不少人其实很难在这么辛苦的过程中瘦身成功的。日本减重教练EICO告诉你，正确的减肥不见得需要太过忍耐，知道到底该怎么吃，且冷静地持续下去，才是不复胖的重点。 ①原理介绍 21岁时一年减下11公斤的日本减重教练...
好莱坞资优健身教练传授健身妙招
健身运动现已深受各个阶层的人们的欢迎，五花八门的健身方式也让人们眼花缭乱。各位健身达人们在抽空锻炼身体之余，需要思考自己锻炼的方式、类型以及地点。《ELLE》杂志特邀好莱坞资深健身教练，教您如何在时间和器材有限的条件下，享受锻炼的乐趣。 1.锻炼时间再短也好过不锻炼 我们时常会听见人们说因为没有时间去健身房而没有锻炼。其实，这只...
英健身教练鼓励女性练举重塑身
许多女性在选择健身方式时都对举重避而远之，因为害怕身体肌肉过于发达。据英国《每日邮报》10月11日消息，英国24岁的女私人健身教练梅根?巴切勒(Megan Batchelor)可以举起自己身体两倍的重量，但看起来仍然娇小可人，她以身作则，鼓励女性通过举重达到塑形和保持健康的目的。 梅根来自英国南开普敦市，自2011年得到私人健身教练资格后，就开始做举重锻炼...
顶级教练的23个健身秘笈
健身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。而以健身培训为职业的专业教练们的建议无疑是最棒的。为了助你一臂之力发挥最大潜能，我们咨询了顶级健身专家，与你一起分享他们健身职业生涯中学到的真言秘笈大法。 忘掉“脂肪燃烧区域” “别再为运动中确切地燃烧了多少脂肪（即“脂肪燃烧...
顶级运动员教练的健身忠告
比不运动更坏的事就是用不正确的方式运动。即便是跑步、游泳和骑自行车这样的日常运动，如果不得法，也会对身体造成损害。来听听专业运动员的教练怎么说。 跑步、游泳和骑自行车对很多人来说都不是难事，但如果把它们作为锻炼方式，你需要更权威和专业的建议。不妨来听听一些世界顶级运动员教练的说法。 关于跑步 巴塞罗那欧洲田径锦标赛万米长跑...
游泳教练：水上玩具有助减肥
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的 减肥 方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克?舒伯特推荐的秘诀吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这...
健身教练推荐的减肥方法，一个月至少瘦15斤
节食并一定会变瘦，运动也并不一定能给肌肉塑型，只有正确的限食和运动才能收获预期的效果。介绍一套健身教练推荐的减肥方法，持续一个月至少能瘦15斤。 饮食篇： 1.规律饮食 养成规律饮食的习惯，不能饥一顿饱一顿，更不能用零食代替正餐。每天要保证三餐两点的饮食习惯。这样就可以保证身体更加均衡的摄入营养和热量，同时也能保证身体正常的循环...
私人教练推荐，一个月瘦十斤的方法
总希望得到一个全面的瘦身方法，让自己快速并且健康的瘦下去。下面公开一个私人教练制定的瘦身方法，希望可以帮助想要瘦身的你。 运动 挑选一个自己喜欢的运动，保证每天练习一小时以上。每周练习5-6天。 在进行锻炼之前要进行15-20分钟的伸展，这样可以提高运动效果还能防止肌肉受伤。 饮食 首先要戒掉零食和饮料。高热量食物在中午前食用，下午六点...
健身教练示范全身减肥操(图)
无论是否在减肥，每天的运动量要保证，一般是1到2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行，避免引起胃肠不适。 动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。 动作二：手臂锻炼 双手扶住椅子，两脚平踩...
男士练腹肌常见三种错
支招：健身教练赵松 许多健身者都觉得腹肌难练，这是事实，不过有时也和健身者的动作错误有关。在此，教练赵松给出了三种最容易犯的腹肌锻炼错误，给您支招。 错误一：双脚固定 不少人在做仰卧起坐或其他腹部锻炼时，将双脚固定，“这是错误的。当你在仰卧起坐时固定双脚，你可能是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。”赵松教练提醒说，“...
上班族日常多做10个动作
印度健身教练莉娜摩格推荐的“办公桌边简易操”，可有效增加上班族身体活动量，降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。 1．掰手。左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。 2．耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。 3．压臂。背靠座椅，双臂向后置于椅...