新陈代谢如何影响体重 如何燃烧卡路里？
你可能听过有人抱怨，说他们的体重问题是新陈代谢缓慢造成的，这意味着什么呢？新陈代谢是真正的罪魁祸首吗？如果是的话，有没有可能加快你的新陈代谢，来燃烧更多的卡路里呢？ 没错，代谢与体重的确相关。不过，与一般的看法相反，新陈代谢缓慢很少造成体重的过量增加。虽然你的新陈代谢会影响你身体的基本能量需求，但最终决定你体重的是你的饮...
9种食物可加速新陈代谢
新陈代谢帮助人体吸收营养，排出代谢物，但水平因人而异。一些食物是天然“催化剂”“助燃剂”，经常食用可加速新陈代谢，促进体内合成好物质，分解坏物质。 1.蛋白。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡。 2.瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。...
10种可以提升新陈代谢的营养食物
能坚持运动的人为数不多，但想要减肥的人却不少。Self.com的Lucy Maher采访了来自曼哈顿的营养师Tanya Zuckerbrot，这位女士擅长制定营养餐单，并可以为你挑选一些富含蛋白质、纤维素和人体必需营养素的零食。这些食物随处可见，既能饱腹又可以加快你的新陈代谢率，帮助减脂减重。 莓果 “覆盆子是可食用的莓果中最具营养价值的，每杯覆盆子都含有8克的纤维，...
9种食物帮助激活新陈代谢
在人类的健康“帮手”中，新陈代谢是不可或缺的一个，它是维持身体器官有序运行的保证。从字面上不难理解，新陈代谢就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，它们与进入人体的氧结合，在体内各种生物酶的帮助下，产生组成细胞的原料和供应能量的能源，医学上称...
五种促进新陈代谢的食物
以下介绍的这五种食物能够促进人体的新陈代谢速度，燃烧掉体内更多的脂肪，减轻体重，其含有的营养元素对健康非常有益。一日三餐或加餐中吃其中的一种或是几种这样的食物，就会对健身效果起到锦上添花的作用。 （一）金枪鱼：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄－3脂肪酸...
减肥喝什么？ 三种可以提高新陈代谢的饮品推荐
刚进入春季，气温有些回暖，但是早晚还很冷。在这样的气候里，同样推荐食用些温热的食物，帮助提高身体的温度，带动全身的代谢和循环，达到高速燃脂和排毒的效果。 下面推荐三款可以提高新陈代谢的饮品 1.热可可 可可的芳香浓郁，深受很多人的喜爱。 生物学家的研究还显示，饮用可可后，体温会持续的升高，对提高新陈代谢和血液循环非常有帮助。...
绿茶能加速新陈代谢 帮助燃烧热量
绿茶已经预示着健康的益处和减肥的帮助。 它是绿茶中的多酚，据说可以帮助你瘦身，因为据报道它们帮助加速新陈代谢，让你的身体从你所吃的食物中燃烧出更多的能量。 绿茶富含抗氧化剂，有助于消化和抗衰老。 助理教授冯说，需要更多的研究，以了解茶叶究竟有助于治愈大脑。 新加坡国立大学最近的一项研究表明，每天喝一杯茶能延缓痴呆症的发生。...
可以提高新陈代谢的5种饮品推荐
人体的新陈代谢越快，脂肪的燃烧速度也就更快，对减肥瘦身的帮助越大。 如果有一个好的代谢，即使躺着不动也能快速的消耗体内的脂肪。另外好的新陈代谢还有助于毒素的排出，既可以保证身体的健康，还能美容护肤。 这次推荐几种饮品，有着极好的提高新陈代谢的作用。 1.蒲公英茶 将干燥的蒲公英的叶子或者根泡成茶水来喝，不仅能促进代谢还能帮助身...
生理期吃肉减肥法，能加速新陈代谢
根据女性的生理周期，身体吸收营养的方式也会随着时间的改变而改变。一般都是生理期积蓄养分，生理期结束后新陈代谢变快，开始燃烧脂肪。 所以很多的减肥顾问推荐在生理期吃些肉，补充足量的蛋白质，等生理期结束后蛋白质就会发挥作用，加速新陈代谢，提高脂肪的燃烧率，达到更好的瘦身效果。 生理期吃肉减肥的五个要点。 1.不吃肥肉 肥肉中含有大...
5种食物在跑步期间加速新陈代谢
不论是跑步减肥，还是其他运动减肥，在猛练的同时，如果吃得科学合理，会让你的减肥计划事半功倍。所谓“三分练，七分吃”，运动后吃什么，相信很多人都不太了解。下面小编为大家精选了5种在跑步运动期间加速新陈代谢的天然好食。 苹果 苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。苹果富含果胶、...
有4个饮食习惯会影响到新陈代谢
新陈代谢通俗来讲，就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。美国时尚健康杂志《Shape》近日报道，有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。 早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急剧下降，这样会让新陈代谢减慢。应对方法是，除了面包等主食，早上还要吃一些高蛋白质食物...
研究称早餐无助于促进新陈代谢
早餐一直被人们认为是一天中最重要的一顿饭，因为它可以促进人体循环并防止人们之后摄入过量食物。但据英国《每日邮报》近日报道，近期英国巴斯大学的一项研究显示，这种常识并没有科学依据。 科学家将350个人分成两组进行调查研究。一组研究对象不吃早餐，另一组在起床2小时内摄入700卡路里食物。6周后实验结果显示，两组人的新陈代谢并没有发生改...
4个饮食习惯会影响到新陈代谢
新陈代谢通俗来讲，就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。美国时尚健康杂志《Shape》近日报道，有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。 早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急剧下降，这样会让新陈代谢减慢。应对方法是，除了面包等主食，早上还要吃一些高蛋白质食物...
改掉六种干扰新陈代谢的饮食习惯
你可能为了减肥正在做出各种努力：在健身馆猛炼、减少热量摄入、多吃蔬菜、甚至企图禁食清肠。尽管你发现专家可能会推荐所有的这些做法，但是事实上你的计划或许正在与你的减肥目标背道而驰。 这听起来好像既矛盾又让人感到气愤，而一些常见的饮食误区的确会妨碍你的新陈代谢。不管你正在动感单车项目上进行冲刺，还是正在坐着看电视，新陈代谢就...
怎么样吃才能促进身体的新陈代谢
提到减肥，人们首先想到的就是严格的饮食限制。就算体重下降了，只要一恢复原来的饮食，就会很快反弹，回到以前的体重，而且，变得比减肥前更容易发胖了。。。 错误的饮食限制，不均衡的营养摄取，会让新陈代谢陷入以下可怕的恶性循环: 1. 为了减少卡路里的摄取，完全不吃糖类与脂肪，造成新陈代谢所需的能量以及形成肌肉所需的蛋白质严重不足。...
冬季减肥 提高新陈代谢(饮食篇)
很多减肥理论，一提起减肥，总会顺便提起新陈代谢。新陈代谢慢的人，哪怕吃得再少，喝凉水都会越来越长肉肉;而新陈代谢旺盛的人，吃下去的热量很快消耗掉，也就是传说中的不易胖体质。 冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键 简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。 这个冬季，...
新陈代谢慢是发胖主要原因？一周只需锻炼一两次就
谬论：新陈代谢慢是增重主要原因 事实：就卡路里的燃烧能力而言，我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。 事实上，“体重随着年龄增长”更多与我们的活动方式有关，随着时间的推移，我们越来越不愿意动，活动慢慢减少，而避免这种“年龄胖”的关键还是多走动。这也意味着，虽然大多数人的体重每过十年就会悄悄增长一些，但我们常常怪罪的“新陈...
跑步快走加速新陈代谢会让人变美
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。 爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减...
晨练加速新陈代谢促减肥
加快你的新陈代谢 加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该包括有氧运动和负重练习：前者增强你的肺活量；后者让你的肌肉群更协调。 请记住，...
每天举重可改善新陈代谢
绿茶或可预防皮肤癌：研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。 无脂食品并不那么健康：即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪，不过脂肪摄入的种类很关键，要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪。《英国营养杂志》的研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥，减少脂肪。 多走路对抗记忆力下...
冬季减肥 提高新陈代谢(运动篇)
每周练习两次哑铃 每次15分钟 有资料表明，女人，特别是25岁后的女人，如果能坚持每周练习小哑铃两次，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢復到从前。而且哑铃练习还能有利于胸形呢。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做...
八招纠错“新陈代谢瘦身法”
夏日如此绚烂，你却没有比花更娇艳？比以前更加节食，却没有变瘦？保持有规律的锻炼，但仍然觉得肌肉松弛？如果你正在点头，那么快来反思一下，你是不是被看不见的衰老缠住了？快检查一下体内新陈代谢的效率吧！ 专家意见： 女性可以通过健康的饮食习惯、行为调整来提高新陈代谢，达到体重管理目的。饮食要合理搭配，选择可口、有营养又可负担的...
科学减肥法：提高基础新陈代谢
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，更可以让中年女性散发青春的光彩。 基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础...
腹式呼吸减肥法 加快新陈代谢
人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横隔膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。 现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调...
运动一次，能促进新陈代谢数天
平日早出晚归无暇锻炼身体，周末又想睡个懒觉、宅在家里，锻炼无法每日都坚持怎么办？近日，美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，也用不着彻底放弃。因为只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。 美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。这两种神经元在人类和小鼠的大...