多喝水真的会让你皮肤水润吗？
我们总是听到明星说，每天要大量喝水；我们也会听到各种专家说，每天要喝8杯水，才能补充足够水分。但是每天大量喝水真的会让你的肌肤水润吗？ 我们采访了Dr. Caroline，作为专门研究食物和人体关系的她，告诉我们喝水确实可以让你补水，但是也和你摄入的食物有关系。 喝水是不是真的能让肌肤水润？ 确实，但是，你必须每天摄入足够的蛋白质以及健康的...
错误的日本料理吃法
日本料理真的像外国人想象的那么健康，并且对身体有益吗？ 和喜欢日本料理的外国人一起聊天时，我突然产生了这样的疑问。日本料理在去年年底被列入世界非物质性文化遗产之后，现在正受到全世界的瞩目。日本料理被认为是全球健康食品，作为一个日本人，我是非常开心的。 在外国人当中，对日本料理最感兴趣的大多是注重健康养生的人。那些平常非常...
每天要喝8杯水？真的没必要
我们从小就被告知，每天要喝够8杯水，才能让身体更好的消化食物，对皮肤也有很好的保养作用，但是这个观点其实是错误的。 在《纽约时报》最近的一篇文章中，医疗与健康专家Aaron E. Carrol表示，传统的观点认为每天要喝足8杯水才能帮助身体进行正常的运作，包括维持正常的新陈代谢，但实际上这里有一个很大的误区。在1945年时，食品和营养委员会确实发布...
晚上不吃饭，到底能不能减肥？
真的假的 不吃晚饭能减肥吗？ 减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。可是，这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃晚饭能减肥吗”？ 答案是不能！！！！ 很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容...
不运动不节食的代餐减肥法真的靠谱?
专访专家:中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任 骆衍新 不运动、不节食、不吃减肥药,轻轻松松就能一个月瘦6-7斤,这样的美事真的有?最近,“代餐减肥”成为都市女性们乐此不疲的话题。不少姐妹们疯狂沉迷于这种减肥!究竟,代餐减肥法是否真正能够健康减肥,并不产生副作用呢?看看专家怎么说的吧! 不饿肚子不运动,70天减了20斤 在朋友的推荐下,符...
十类食物真的会让你变丑！
近日，美国“MSN”网站综合了美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见，指出以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。 糖果。过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。 酒类。健康的肝脏...
专家告诉你酵素是否真的无所不能
酵素类食品近几年从日本逐渐风靡全亚洲，在各种介绍中，酵素都被冠以能美肌、减肥、调节亚健康的神奇功效，但是酵素是否真的如此神奇？让专家来告诉你答案。 Q:所有人都需要补充酵素吗？ A：首先，所有人是都需要酵素的，但并不是所有人都需要“补充”酵素，因为“酵素”作为一个外来词汇，它其实就是我们所说的“酶”，人体内本身就含有5000种以上...
专家解读：吃红薯真的可以减肥吗？
到了冬季，越来越多的人注意饮食进补。而不想去吃主食的减肥人群可就发愁了，如何能既保持热量摄入又能健康减肥呢，这里为大家推荐红薯，可减少米饭、馒头的摄入量，同时有增强饱腹感。在营养学里，红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，...
动物脂肪，真的有害？
不知从何时开始，动物脂肪成为一个人人恐惧的词汇。若回到40年前，它们本是人人向往的美食材料。 四十岁以上的人都还记得，想当年，一碗加了一大勺猪油的阳春面，加猪油制作的豆沙汤圆，或者用黄油做的曲奇饼干，都是让无数人心驰神往，念念不忘的美食。 为什么动物脂肪曾如此让人厚爱？ 其中原因之一，就是它们的浓郁香气。动物肉类的香气，绝大...
细嚼慢咽真的能减肥吗？
相信大家都听过，想要减肥就要学会细嚼慢咽、切忌吃饭速度过快等类似的说法。但是事实果真如此吗？ 吃饭不宜过快其实是说，吃饭时，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快，在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话，我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号，因此极有可能会进食过量。 此外，人们提倡...
吃苦瓜真的能减肥吗?
“吃苦瓜能减肥”的说法早在几年前就开始风靡，而对于为什么苦瓜能减肥，包括百度百科在内的大多数网站都给出了“苦瓜热量低，容易有饱腹感，且苦瓜中含有苦瓜素，能够阻止脂肪吸收”的理由。 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：“苦瓜减肥的说法没有可靠的人体对照试验证据，所以无法评价。最近有个教授从微生物角度说吃苦...
真的有吃不胖的方法吗？
一进入12月， 接下来的就是忘年会，正月。随着就到了新年，就有了增加大饱口福的机会。对于平时一直想着减肥的人来说，是一个头疼的季节。至少，吃饭的时候，也有一些技巧来控制体重的增长。 这样说来，听说过有些女性朋友会在吃饭时先挑蔬菜吃来抑制脂肪的增长。因为空腹时，营养比较容易吸收，所以从含卡路里较低的食物开始来让胃吸收，这样好像...
素食真的能减肥吗
根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，我国18~59岁的男性每日平均摄入热量为9200KJ，女性摄入热量为7550KJ，从数量上的巨大差异来看，严格素食所摄入的能量远远无法达到人一天的生命活动所需要的能量，因此人体内储存的脂肪必然会分解转化为能量供人体的正常活动，因此从理论上来说，吃素确实可以减肥：因为相比鸡鸭鱼肉，那些素菜少了动物性、...
苦瓜真的能减肥吗?
苦瓜真的能减肥吗? 中医认为，苦瓜性味甘、寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适用于中暑烦躁，热渴引饮，痈肿痢疾等。药理分析表明，苦瓜含苦瓜多肽类物质(每百克苦瓜含多肽类物质25mg)、多种氨基酸及果胶等。 专家提示广大减肥朋友，苦瓜甙本身并不能够直接用于减肥。苦瓜甙由含有17种氨基酸的碱性多肽的苦瓜甙组成。它具有较强的降低血...
饮食减肥偏方真的有效吗？
时下减肥方法数不胜数，各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来，例如：一天三顿只吃苹果和酸奶，喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢？下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧！ 偏方一：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体沉肯定有所降涨。所以，尽可以吃水果减肥。 别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水...
每天走一万步真的能变瘦吗？
很多减肥的方法和秘籍中都提到一个减肥细则，那就是“每天步行10000步以上”！这样做真的能瘦吗？更有很多人表示，我总是能达到一万步，但是我没有变瘦啊？ 首先说明一下，手机软件上显示的一万步并不等于步行了一万步。真正的步行瘦身是要达到一定的运动要求的。步行运动的过程中不仅要保证有足够的步长还要有足够的频率。迈步的时候要大步向前，...
坚持运动，真的会变成肌肉女？
很多女生不愿意运动瘦身，因为她们觉得运动会让肌肉变大，不仅身材显得魁梧，还会遮挡女性柔美的一面。 其实你完全不用担心，肌肉并不是随随便便就能炼大的。它要满足充足的条件才能变得发达。 锻炼出丰硕的肌肉需要具备以下的几个条件。 1.极高强度的专业训练 2.重量级的运动 3.补充大量的营养素 而我们日常的运动只是让肌肉变得紧致，提高它的活力...
运动减肥？你真的连喝水都不会！
在我们的日常跑步和健身过程中，科学补水的重要性愈发显现。而有的健身者，真的不会喝水。 在运动时，人体75%的能量都用来转化热能，把体温保持在37摄氏度左右。这时血液会比平时变得更黏稠，心脏的效率会下降、心率会上升。如果不进行合理的补水，就会使你降速，最终不得不渐渐停下来。 运动前两小时喝500毫升水 根据研究表明，脱水2.5%就能造成跑步...
运动减肥真的没用吗？英国一项新研究证明
英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。 他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显示，经过2到6个月的耐力训练后，参训者体重变化不大，平均只有1%左右，但他们的内脏脂肪变化明显。即使是那些体重完全没下降的参训者，内脏脂肪也下降了6%。通过锻炼，体重每下降...
尽情地跳舞吧！对身体真的很有好处
你上一次跳舞是什么时候？几年前吗？你还记得跳舞时你有多快乐吗？ 特别是如果你觉得跑步或步行很麻烦，去健身房很无聊，举重又很讨厌的话，你可能真的要认真考虑一下跳舞了——即使这离你上一次迷恋跳舞已经有一段时间了。新的研究证明了舞蹈作为心血管运动确实很有益处，而且一些研究人员发现它不仅仅是对身体有好处。 美国心脏协会（American H...
转呼啦圈伤害内脏？这是真的吗？
呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡，但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传，比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。 这是真的吗？ 这个流言是假的！ 要回答这个问题我们需要对呼啦圈运动、内脏及其所在的胸腹腔和胸腹壁的解剖有所了解。 现代呼啦圈出现在1957 年的美国，源自美国土着民族舞蹈使用的圈类器材。由于呼啦圈运动可参与性强，老少咸宜，一经推...
你真的了解“卡路里”吗？
减肥的时候就会注意指示食品所含热量的“卡路里”，虽然有很多人以它为标准来摄取食物，但实际上却很少有人知道，只看食物的卡路里含量是不够的。觉得它方便而又容易理解？！其实恰恰相反。关于意外地容易被误解的卡路里，YouTube上有一个短片用通俗易懂的方式进行了解说。 我们经常听到“卡路里”这个词，但它究竟是什么意思呢？ 经常听说一个蛋糕...
晚上健身真的有害吗？
某女体脂超标，有心运动减脂。 可是，早上起来做早饭照顾孩子就很忙，白天做办公室工作，下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要给孩子做晚饭，到8点之后才有时间可以自由活动。 刚打算晚上运动，却又看到微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！老头老太组织夜跑队之后纷纷病倒！于是，她放弃了晚上运动...
想要运动？真的太难了！
一位英国领先的运动医学专家说，政府的指南实际上是不鼓励人们积极运动。 在本周的Scrubbing Up栏目，来自伦敦大学学院主管体育锻炼与健康研究所的迈克·卢森摩尔博士表示，人们应该被鼓励做更多的“低强度“运动 - 比如简单的站立。迈克·卢森摩尔博士一直在开发商业运动项目。 准备好坐下来或你已经舒服的坐着了？ 如果你得知缺乏体育活动是21世纪初公...
有氧运动的七种误区
有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的七个常见误区。 误区之一：速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式。 真...