减肥达人们不曾公开的减肥秘籍
问了好多减肥成功的朋友，减肥的诀窍到底是什么？他们都说没有，只要能坚持就一定会成功。但是有一点需要切忌，就是减肥不能太着急，急速的瘦下来也会急速的反弹回去。应该适度的慢慢的调整自己，扎实的瘦下去。 整理了一下减肥达人的秘籍。 1.饮食生活 早上一定喝一杯温水。早餐是麦片粥和蛋卷。 午餐一份拳头大小的主食，半盘蔬菜，半盘鱼肉或者...
揭秘4个不为人知的减肥秘籍
想减肥的心一直都有，付诸于行动却成了另外一件事。总觉得减肥真的好难，要克制的事情好多。也有很多人在减肥的路上半途而废。 其实所有这些都是因为大家对减肥的理解。减肥是一个长期持续的过程。慢慢的将这个过程带到你的生活中，变成自己的生活习惯。所以在减肥的时候，一定要选择适合自己的减肥方式。 介绍一些身边的减肥秘籍，让你快乐轻松...
减肥的终极秘籍：早餐像国王,午餐像王子,晚餐像乞丐
我们都曾听过“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的谚语，而现在一项大型研究表明这还是一个减肥的好方法。 而研究人员还发现，减肥的人不吃晚餐效果还会更好。 一顿丰盛的早餐可以促进新陈代谢，让我们一整天都充满能量，这种做法在包括安吉丽娜·朱莉和凯莉·奥斯本等一众明星间都非常流行。 这项新研究再次发现“少吃多餐”真的可以减肥——...
日常瘦身的两个简单秘籍
很多人都觉得减肥就是痛苦，控制，压抑，坚持不下去等，这些负面的事情。因为减肥的压力和痛苦就开始大吃特吃，然后对这样的自己厌烦，然后越来越胖，接着还要减肥，还要发胖，在这个恶性的漩涡中来回的游荡。 其实减肥不是一个苦行，应该慢慢的从日常中开始调整自己，然后慢慢享受的一个过程。 1.不厌其烦的在家中溜达 每天要坚持做家务，这样不...
怎样才能有效减肥？ 分享几个减肥秘籍
增加热量消耗 在减肥的效果中，增加热量消耗比减少热量摄取更重要。运动能提高新陈代谢，减少饥饿的感觉。如果将减少热量摄取与增加热量消耗结合起来，那效果就更显着。 减肥塑身只需要做有氧运动？ 跑步、游泳等有氧运动一直受到不少减肥人士的青睐，那么塑造良好身材是不是只做有氧运动就可以了呢？专业人士给出了否定答案。 跑步等有氧运动过程...
来自营养师的减肥秘籍 变瘦全靠它了
春天来了，好多人迫切的感觉需要启动减肥计划。有些人的目标是减肥。有些人想穿回自己喜欢的衣服。无论哪种方式，都有一些关键的规则。 在这里，营养治疗师Natalie Lamb解释了她的五大秘诀，以帮助您以健康的方式实现您的减肥目标。 1.蛋白质能延缓饥饿感 Lamb建议说，每餐或零食都要摄入优质蛋白质，以维持饱腹时间。许多研究表明，蛋白质可以触发“饱...
西班牙人的独家减肥秘籍
一天5顿。通过这样的方式可以促进新陈代谢，在不饿的情况下吃些主食，避免在两餐之间吃零食。也避免了食用大量的食物。 每天1分量的水果和蔬菜。蔬菜和水果是健康的源泉。蔬菜含有蛋白质而且不添加饱和脂肪和胆固醇。另外蔬菜的叶子也含有大量的钙。至于水果，通常是完美的低热量饮食。虽然有一些水果含有较多的卡路里(香蕉，葡萄，无花果，荔枝和...
必看：10个减肥不复胖的小秘籍
从小事做起 每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯，改成爬楼梯；不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起，容...
谭维维一周减掉14斤 瘦身秘籍曝光
谈到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比，现在的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 多斤的体重，并且一直维持着健美的身材。 当被问到变瘦的契机时，维维谈到了《成都，我爱你》这部电影，因为剧中的要求，要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时，做600~700 个仰卧起...
减肥秘籍，在饿死之前我还是瘦了
一、你是胖子吗？ 网上流传各种所谓标准体重计算方式，但多数是T台模特的标准。如果你不是需要常常上镜的演艺界人士，那女人的标注体重应该是：身高—112，想穿衣服更漂亮点就在这个基础上再减5%。此范围内的你只需要保持体重，就别跟着胖子们起哄架秧子了，纸片人也是一种不好看。 二、你有种就永远别发胖！ 与其说胖了再减，不如用科学和健康的方...
美丽秘籍：健身要趁早 冬日练就完美身材
对于大多数女人来说，最大的梦想可能就是在夏天在沙滩上穿着比基尼秀出匀称完美的身材。但是可别把健身的计划都堆在夏季的“减肥集中营”，英国《每日电讯报》时尚小编的建议就是减肥健身要趁早，轻轻松松练就夏日让人艳羡的完美身材。 可能对于大多数人来说现在谈健身有点为时过早，1月份的天气还很寒冷，可能健身服还压在箱底没有翻出来。但是...
轻松瘦到九十斤的3个小秘籍
好女不过百已经满足不了现在女孩子们对身材的要求。很多人都将标准降到了九十斤，甚至更低。 也许你会说，瘦到一百斤已经很难了，九十斤更是不敢多加奢望。不要这么悲观，其实减肥并没有想象的那么艰难，只要掌握正确的方法，瘦到九十斤也是很简单的哦。 下面介绍一些轻松瘦到九十斤的减肥方法，认真的去执行就能收获惊喜的效果。 1.每天早上起来...
总结吃米饭减肥的秘籍
米饭减肥的诀窍 大米在减肥之外，还具有很高的美容效果，对女性来说真是一举两得的食物啊。那么来总结下大米减肥法的诀窍吧。 1.冷饭减少了一半的卡路里 通常1g米含有4kcal，但1g冷饭只吸收2kcal。这就是以冷使淀粉的一部分转化为抗淀粉性的由来。 热腾腾的米饭也很美味，但如果想要减肥还是推荐食用冷饭比较好。家里吃刚做出来的，或许在餐厅时用餐时...
巧吃零食瘦身秘籍
多吃原味葵花籽 多吃葵花籽，可以有效锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。另外，饭后多吃葵花籽，有助于激活整个消化系统，有效分泌唾液和胃液，避免营养物质转化为油脂。 食用纤维饼干 在平常一有饥饿感时就吃上一块纤维饼干,这种饼干的热量仅相当于其它饼干的五分之一，在饥饿时，以此来充饥，可减少饥饿过度引发的暴饮暴食。 常咀无糖口香糖 成...
6个最实用的减肥秘籍 帮你轻松减肥
几年来，我减肥的努力总是毫无成果，我也曾费尽心力去寻找一种适合我的减肥方法。最近，我想我终于领悟到了一些减肥的基本观念，虽然它们都很简单，但至少在我身上是有效的。 1. 循序渐进地减少体重 前面我提到过这一点，那是因为它太重要了。太多的人都追求快速减肥--4周减 10磅，2个月减20磅，等等。这样做不仅不健康，而且没有太大的作用，因为即...
有效饮食减肥的终极秘籍
一、不节食，不让食欲暴涨。 要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗议，如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告，身体开始出现不同...
吃肉不长胖的秘籍
专家说，吃肉和长胖没有必然联系，让你长胖的不是肉，而是肉里的脂肪，所以，肉不可怕，脂肪才可怕！所以，想吃肉吃不胖那还不简单，把肉吞下肚，把脂肪吐出来。 不吃肉≠瘦 如果你的减肥运动不仅有理论还有实践经验，你就会知道完全不吃肉也不容易瘦下来，因为那代表着你的饮食搭配不太合理，你容易因为能量匮乏而没力气，还很容易缺失氨基酸、...
减肥秘籍 睡前5小时不进食
晚上是副交感神经作用，积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体内多于的能量消耗掉。所以减肥要坚持睡前5小时不进食。 睡前5小时不进食 晚饭对减肥者来说很关键，除了要吃的清淡，尽量选择有营养,低热量的食物之外，还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲，睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例，就是可以喝牛奶，或...
晚餐饮食减肥秘籍
食物的选择： 1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。 2.用豆腐代替动物性食品。能加速你减肥的一些食物。 3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。 1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥...
7个秘籍教你饭后不发胖
减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖。 烧烤后吃根香蕉 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 喝杯芹菜汁 吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐...
冬季防脂减肥饮食秘籍
以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。 因此，不如在冬季就开...
减肥秘籍：清肠美体5大绝招
眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。 清肠绝招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便...
从61公斤瘦到48公斤的减肥秘籍
过了三十岁，体型开始变化，不断的减肥成了生活的主旋律，不断的磨练美丽成了理想。所以网友将两个减肥秘籍沉浸到生活中，在短短三个月内从61公斤瘦到了48公斤。 减肥秘籍一，少食多餐 养成少吃多餐的饮食习惯，将日常三餐的饮食量分成五份来食用。 这样少食多餐的饮食习惯可以给肠胃充足的时间来消化和排泄，防止一次性过量饮食造成的食物剩余和脂...
卢克·伊万斯登杂志分享身材保持秘籍
英国后起之秀男星卢克·伊万斯(Luke Evans)近来大方分享了他保持傲人身材的秘密 。作为全球发行量第一的男性杂志《男士健康》(Men's Health)11月份的封面人物接受了采访，他也承认自己比起六块腹肌还是更加喜欢痛痛快快的喝几杯。他告诉《Men's Health》，保持身形也是他工作的一部分，所以他并不能把喝酒当做工作之余的消遣，因为酗酒会发胖。 据了解，卢克·伊...
都市白领的饮食减肥秘籍
水果减肥法的小窍门 对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不可少，但是水果也分为减肥水果和增肥水果。你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。 咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料 回想一下，你坐在咖啡...