一定会失败的的五种减肥方法，第一种就是你经常使
虽然努力的减肥，但是都没有取得成功。不要气馁，减肥失败很可能是减肥方法选择错误。针对现阶段大家对减肥方法的选择，列举一些最容易被大家使用，但是失败率极高的减肥方法。请谨慎选择减肥方法，避免越减越肥。 1.一天就吃一顿饭 减肥就要少吃，所以每天的三餐只吃一餐，甚至节食。这是非常错误的减肥方法。节食后身体会因为缺少能量和营养产生...
最受欢迎的减肥方法，第3位是瑜伽，第一名是……
初春正值减肥最流行的时节。近日分别对300位男性和女性网友进行了减肥调查，了解一下最受欢迎的减肥方法。 首先看一下运动和限制饮食哪个减肥方法最受欢迎。 第1名、运动和饮食限制同时进行的占51.3% 第2名、以运动为中心的占33.7% 第3名、以限制饮食为中心进行的占15.1% 第1名、运动和饮食限制同时进行的占46.7% 第2名、以限制饮食为中心的占37.6% 第3名、以...
10个生活细节让你活到百岁
第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 第2步：改变饮食模式。 良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿...
6种食物吃完让你必胖
第一类：高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 第二类：口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。 第三类：过分精致的加工食品或速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第13天食谱
哥本哈根减肥法第13天早饭食谱：黑咖啡+1片吐司 黑咖啡 吐司早上吃掉了没有拍。终于进入了最后一天，回首这13天实在是煎熬。现在只想吃除了菜单里食材以外的东西，这13天里我只吃了生菜、菠菜、芹菜、苹果、西红柿、胡萝卜、奶酪、酸奶、橙汁、鸡蛋、牛肉、羊肉、火腿、鸡肉、黑咖啡、吐司、柠檬。循环往复……心碎 哥本哈根减肥法第13天午饭食谱：...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第12天食谱
哥本哈根减肥法第12天早饭食谱：1根胡萝卜 1根胡萝卜 马上就要结束了。但是越发艰难了，特别想吃除菜单上规定的以外的东西，因为来回来去这些东西已经将近半个月了。不过还是忍了，心里特别挠心，很是煎熬。同时生吃胡萝卜这件事也快一辈子不能再碰了。 哥本哈根减肥法第12天午饭食谱：鳕鱼200g 鳕鱼200g 这次买的鳕鱼和上次的差好多，肉不紧实，吃了跟...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第11天食谱
哥本哈根减肥法第11天早饭食谱：黑咖啡+1块方糖+1片吐司 黑咖啡+1块方糖+1片吐司 哥本哈根减肥法第11天午饭食谱：200g橙汁+200g酸奶 200g橙汁+200g酸奶 哥本哈根减肥法第11天晚饭食谱：1个煮鸡蛋+1根胡萝卜+1片低脂奶酪 1个煮鸡蛋+1根胡萝卜 实在不想干吃奶酪了，我也习惯饥饿感了，就不吃了，减少热量摄入。体重仍然保持不变，累计减重10斤。 相关阅读 哥本哈根...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第10天食谱
哥本哈根减肥法第10天早饭食谱：黑咖啡+1块方糖+1片吐司 黑咖啡+1块方糖+1片吐司 可能是身体已经适应了没有碳水化合物，之前三天断食碳水化合物身体也没有什么特别难受的感觉，除了饥饿感已经习惯了。 哥本哈根减肥法第10天午饭食谱：2个煮鸡蛋+200g火腿+生菜无限量 2个煮鸡蛋+200g火腿+生菜无限量 朋友帮我出了个好主意，用生菜裹着火腿吃，帮我消灭了一点...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第9天食谱
哥本哈根减肥法第9天早饭食谱：黑咖啡+1块方糖 黑咖啡+1块方糖 我一直无法喜欢上咖啡，即使四周朋友怎么游说我还是难以欣赏它。不过自从入关被强迫连续喝黑咖啡后，突然在今天早上喝的时候猛然发现它稍有一丝美味，可能连日猛喝突然间量变到质变，有点要能欣赏它了吧。这次节食让我发现了很多之前没发现的美味，这也算意想不到之处吧。 哥本哈根减...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第8天食谱
哥本哈根减肥法第8天早餐食谱：黑咖啡+1快方糖 黑咖啡+1快方糖 哥本哈根减肥法第8天午餐食谱：2个煮鸡蛋+1个西红柿+菠菜无限量 2个煮鸡蛋+1个西红柿+菠菜无限量 煮鸡蛋换成了茶鸡蛋，这样更有滋味一点。今天早起状态不错，一切正常，相比第5、6天时完全无法正常工作生活的状态，之后的几天都挺正常。我想身体已经习惯了这种饮食。 哥本哈根减肥法第8天晚...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第7天食谱
哥本哈根减肥法第7天早饭食谱：1杯茶 1杯茶 今天进入最恶魔的一天，早饭中饭都是喝水。到了晚上才可以吃东西。不过今天一起床感觉状态还不错，可以正常工作生活，相比昨天早上起来完全站不起来要好很多。 哥本哈根减肥法第7天午饭食谱：水 水无限量 昨天发现准备清单里有鲜柠檬，但是菜单并没有，后来一查发现是可以用鲜柠檬泡水以防便秘，虽然从小...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第6天食谱
哥本哈根减肥法第6天早饭食谱：黑咖啡+1块方糖+1片吐司 黑咖啡+1块方糖+1片吐司 从昨天下午我已经进入了艰难时期，前5天我一直觉得特别轻松。但是从昨下午开始身体已经难受到了极点，浑身无力，基本站不住只能躺着或者坐着，今早如果不是有班车我肯定无法来上班。因为虚弱到无法走太多路，也没有办法挤地铁。同事们都说今天我脸很黄。大家都奉劝我放...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第5天食谱
哥本哈根减肥法第5天早饭食谱：1根胡萝卜 1根胡萝卜 以前从来没生吃过胡萝卜，顶多是鱼香肉丝里稀里糊涂吃进去，这次不得已，但是一生吃发现味道还不错，没想象的那么难以下咽。今早体重又降了1斤，累计掉了9斤了，起始体重126斤，现在体重117斤。 哥本哈根减肥法第5天午饭食谱：鳕鱼200g 鳕鱼200g 这是我“入关”以来吃的最满足的一餐了，用很少油煎一下...
哥本哈根减肥法13天全纪录-第4天食谱
哥本哈根减肥法第4天早餐食谱：黑咖啡+1块方糖+1片吐司 黑咖啡+1块方糖+1片吐司 哥本哈根减肥法第4天午餐食谱：200ml酸奶+200ml橙汁 200ml酸奶+200ml橙汁 饥饿感已经习惯了，所以光和酸奶和橙汁也不算什么，何况今天早饭有一片吐司，所以还能正常生活。 哥本哈根减肥法第4天晚饭食谱：1个煮鸡蛋+1根胡萝卜+1片低脂奶酪 1个煮鸡蛋+1根胡萝卜+1片低脂奶酪 进行过程...
世界上第一份“健康饮品指南”
对于现在的人们来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的营养。但是，让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代，美国人仅有6%—8%的热量摄入来源于饮料，而如今，这个数字已经变成21%，使专家们不得不把人们日常喝的“水”和肥胖这种全球蔓延的疾病联系起来。为此，专家们在《美国...
模特们从来不敢碰的五种食物，第一种就是你常吃的
模特对身材的要求极高，对生活中食物的摄入也是非常注意和讲究。所以有很多的食物她们从来不吃。下面列举五种模特饮食黑名单的食物，想要减肥的你最好也要少吃。 1.盐多的食物 减肥中一定要控制盐分的摄入，因为盐多会增加食欲，一不留神就出现饮食过量的情况。 另外盐分还会造成浮肿，导致循环不畅，代谢变慢，严重影响脂肪的燃烧和身材的保持。...
神秘的第五味 鲜味让你充满饱腹感
想要瘦身，嘴巴却停不下来;想要运动，饭量胃口却正比例狂增，看着身上五花肉堆积越来愈多，只能哭笑：减肥，只能是越减越肥。然而，英国《每日邮报》报道为减肥人群送来了一丝安慰。据报道，神秘的第五味—鲜味，不仅可以让你尽享美食带来的无限乐趣，同时还具有很强的饱腹感。嘴巴停下了，身体自然会变得窈窕动人。 鲜味Umami，与甜、酸、苦和咸形...
教你每日如何补充足够膳食纤维
作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知。近日，美国“读者文摘”网提醒读者，每天应该摄入25~30克膳食纤维，并推荐了一些简单易行的补充方法。 早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维，是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多，质量却参差不齐。因此，消费者在选择时，不仅需要仔细鉴别配料表中...
减肥饮食8项错误
你已经不记得这是第几次痛下决心了：一定要减下来，一定要保持成果。可是，事与愿违，你却越减越肥！罪魁祸首在哪里？ 错误1 面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。 建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想...
减肥早餐怎么吃
早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？具体可以吃那些减肥早餐？下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。 减肥期间早餐该怎么吃？ 1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营...
分享:一个月饮食减肥计划
第一周：素食周 以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。 吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。 如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要除非...
六大妙招助你减掉赘肉
第一招：嚼口香糖 调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。 第二招：喝蔬菜汁 有一个意想不到的办法能大大改善你的健康：那就是每天榨一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中，那些每天喝至少一杯低钠蔬菜汁的人在12周里减掉了四磅，而没喝的只减掉一磅。...
不同身体类型 运动方式不同
第1类：虚胖型运动减肥方式 虚胖型的人主要表现在：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。 这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。 第2类：局部肥胖型运动减肥方式 局部肥胖型的人主要表现在：体重...
脂肪燃烧的四个步骤
第1步按摩 按摩需要减肥的部位，或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉，使其温度得以提高，是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交感神経，激活被称之为“脂肪酶”的脂肪分解酶，分解需要削瘦部位的脂肪細胞，让易于燃烧的游离脂肪酸释放至全身循环的血液当中。按摩后10分以内可以进行接下来的步骤，或伸展拉伸或进行其它运动。 步...
运动后第一顿饭怎么吃
打完一场羽毛球，累得满头大汗、饥肠辘辘，想饱餐一顿。运动后的第一顿饭怎么吃，才能更快恢复体力？ 运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗，不但使体内水分不足，还会流失大量的钠和钾，容易引起严重缺水，所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁，速度不要太快，以免加重心脏的负担。 1小时后吃点炒木耳或炒豆芽。...