这样吃零食最容易变胖！
零食等于变胖，应该有很多人是这么认为的吧。因为这种想法而持续地不断强迫自己节制饮食，却导致压力积攒而暴饮暴食。应该有不少人有过这样的经历。然而，其实如果在饮食方式方面下点功夫，我们可以保持一种吃了零食也很难变胖的体形。下面为我们盘点了“容易导致肥胖的零食食用方式”，让我们一起来看看吧! 1.饭后马上吃零食 大家是不是抱着“饭...
1个甜筒等于2勺油+6块糖
随着三伏天的到来，冰淇淋、雪糕等冷饮市场正进入销售旺季。近日，台湾《康健》杂志对冰淇淋市场进行了抽样调查。结果显示，小小的一支甜筒暗含2勺油、6块糖，是典型的高糖、高热量食物。但由于甜筒没有强制标注配料表和营养成分表，很多人对此并不知情。 台湾《康健》杂志随机选取了“麦当劳”、“7-11”、“汉堡王”、“宜家家居”等9家连锁商店...
这些饮料多喝一杯等于白锻炼
含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。特别是中国人习惯在进餐过程中喝各种饮料，这些饮料既不能让你少吃点，也不会让你的食物更美味，反而会从诸如酒类，调味饮料、果汁中摄入不少的热量。看看苏珊博士列举了哪些披着健康皮的高热量饮料： 无糖饮料：无糖饮料...
1个西瓜等于6碗饭？ 真的吗？
1个西瓜等于6碗饭？！最近，这一说法在微博上疯传，简直碎了众多减肥者的梦。西瓜这个传说中的减肥圣品，躺着也中了枪！不过，昨日四川大学华西医院营养专家详细分析了西瓜中的营养成分，仅从能量来看，半斤西瓜差不多只抵一两米饭。专家建议，适量摄入西瓜并不会长胖，还能补充人体所需维生素；但一口气吃下八九斤的西瓜，就可能会引起肠胃问题...
五张海苔蛋白质含量约等于一个鸡蛋
海苔具有极高营养价值，饱含蛋白质及维生素，有利于人体健康。过去只有韩国人和日本人食用的海苔，现已远销海外，受到世界各国人民的青睐。 韩国人食用海苔的历史可以追溯到朝鲜半岛的三国时代，当时的人们还无法明确区分海产品，但已经有了吃一种名为“福里”的紫菜包饭的习俗。 海苔是一种高蛋白低脂肪的食物，五张海苔片的蛋白质含量约等于一...
吃1个月饼等于喝掉3勺油？
中秋节就快到了，很多人已经开始享受月饼的美味了，你爱吃月饼么?不过这里，小编要打击一下爱吃月饼的小伙伴了，因为吃一个月饼，就等于喝掉三勺油! 不信?那让我们一起先来看看，月饼是用什么做的吧! 答案：糖、食用油、面粉。 这三样组合在一起巨长胖的东西，就是月饼的基本成分。为了让口感更酥软，还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也...
吃一个汉堡等于白跑半小时！专家教你科学减肥
饮食和运动是减重的基础和关键。俗话说，“减重三分靠运动，七分靠饮食”。饮食排在前面其实是有它的道理的。我们来看一组数据。一般男性慢跑60分钟，消耗483Kcal热量，女性慢跑60分钟，消耗345Kcal热量，而一个汉堡的热量约248Kcal，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力！ 如何科学、合理地饮食治疗需要专业人士的指导。...
吃8颗栗子等于吃一碗饭，是真的吗
对吃货来说，栗子是秋天难以抗拒的美食。 路边小摊买一包刚出锅的糖炒栗子，趁热剥开，丢进嘴里，再呼哧呼哧吹吹气，小心把舌头烫伤了，这才是不辜负秋天的馈赠嘛。 这两天，杭州几家知名炒货铺门口，都排起了长队，中午去买，排了20分钟呢，等得心甘情愿，但吃完了又感觉有些罪过——怕胖啊。 江湖流传8颗栗子等于一碗米饭，还有说6颗栗子的热量相...
运动后错误饮食等于白练
运动后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的信号，然而，错误饮食可能让运动效果荡然无存。以下是运动后禁忌食品。 低脂食物 红萝卜、芹菜、辣椒和西蓝花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油...
这样吃蔬菜等于白吃
蔬菜水果普遍被认为是养生保健的饮食之一，这一点不可否认，但并不是所有形式的果蔬吃了都能补充营养，今天小编就揭秘几种吃蔬菜的方式，这样吃蔬菜等于白搭! 【将蔬菜存在太久】 很多人因工作比较忙，往往会一次买很多蔬菜放在家中。其实新鲜的蔬菜是不能存放太久的，时间太长的蔬菜的维生素就会损失很多。比如菠菜在20℃时放置一天，其中维生素...
一口鱿鱼等于40口肥肉？怎么放心吃鱿鱼
鱿鱼是一种美味的海鲜，不过最近有说法称“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食”。鱿鱼是否真的含有如此高的胆固醇呢？还能放心吃鱿鱼吗？ 鱿鱼胆固醇含量不低 不宜多吃 首先，鱿鱼究竟含有多少胆固醇呢？不同的品种肯定稍有差异...
一份汉堡等于5碗米饭 揭秘食物中隐形的热量
调查顾问：胡小琪，研究员、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养室主任 一听可乐含糖量等于10块方糖，一份汉堡的能量等于5碗米饭！ 真的希望这些能量换算的图片能够吓到你，从而让你和你的孩子在油炸食品和高糖饮料前能犹豫几分。 一份洋套餐等于10碗米饭 国外某网站想了一个好主意，将饮料中的含糖量和方糖进行对比（图1），这下子，震惊...
四口寿司等于一碗饭? 超实用寿司热量表
暑气浓厚的夏日，许多人会舍弃热食而转战「寿司」，不仅种类丰富、色彩鲜艳诱人，清淡爽口的滋味也是一大卖点，新鲜鱼片佐上酸甜醋饭，一回神忍不住又加点了几个 生鱼片的确是低卡又富含蛋白质的好食材，但是各式寿司中还是隐藏着不少容易忽略的陷阱，虎视眈眈等着你中招呢！快来看看小编私藏的秘招，一起把寿司变「瘦」司吧！ 简单四技巧，寿司...
1杯啤酒等于半碗饭
炎炎夏日，许多人喜欢来杯啤酒，由二氧化碳产生的丰富泡沫，带给人通体舒畅的清凉感。台湾《华人健康网》近日刊文，罐装啤酒所含的酒精和热量偏高，易导致肥胖。营养师建议，喜好啤酒麦香味的人，不妨以啤酒入菜，以降低酒精的摄取。 啤酒素有液体面包之称，其主要成分除酒精之外，另有糖类、蛋白质，及少量的水溶性B族维生素和矿物质。奥地利梅...
吃方便面、薯片等于喝油？
生活中，很多人都知道方便面、薯片等油炸食品对健康不好，但却难以抗拒。近日，CCTV-4《中国新闻》栏目称“吃方便面等于喝油”、“薯片含油太多可以燃烧”，着实让人们喉咙发紧，再也不敢吃这些东西了。情况确实如此吗？记者向权威专家进行了求证。 报道中，记者为了弄清油炸方便面究竟隐藏多少油脂，进行了实验。第一个实验中，实验员首先将方便面...
吃6个栗子等于一碗米饭？
铁锅内装着木炭和栗子，伴随着炒栗机的搅动，锅内很快散发出泛甜味的香气，弥漫大街小巷。最近天气开始降温，拿着一包刚刚出锅还冒着热气的栗子，轻轻拨开黑褐色的外壳，吃下几颗心里又暖又甜。不过最近微博上出现的“恐怖栗子”一说，引起了平时爱吃栗子却又想要减肥MM们的恐慌。 微博传言：“恐怖栗子”热量高，吃6个等于一碗饭 “一个栗子25卡路...
5瓶啤酒等于1斤馒头的热量
啤酒的主要原料离不开粮食作物，发酵的啤酒必然是含有能量的。啤酒度数越低，能量也越低。因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多，发酵之后的能量自然更多。 计算一下啤酒的能量与米饭或馒头相比怎么样？就以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml,易拉罐装330ml,那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭或100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒...
1个鸡翅热量等于3两饭
盐酥鸡翅、可乐鸡翅、烤鸡翅……又嫩又香的鸡翅是许多人抵挡不住的美味诱惑。但是，你是否想到过，小小的1个鸡翅其实能量特别高？如果从食物产生的能量来看，1个鸡翅就等于3两米饭。 2两鸡翅肉所产生的能量是192千卡，而3两米饭的能量是174千卡。而按我们常吃的鸡翅大小来计算，1个鸡翅一般是2两多，因此，如果吃下1个鸡翅，产生的能量很容易就超过...
水果中加入沙拉酱等于掺脂肪
第一步：实验准备两个碗、沙拉酱和果酱。 第二步：将果酱以及沙拉酱分别挤入碗中。 第三步：将两个碗放入微波炉中加热。 第四步：将碗拿出微波炉，可以看到盛放沙拉酱的碗中有不少油。 苹果：“我们分手吧。”沙拉酱：“为什么？难道你不爱我了吗？”苹果：“科学实验说了，跟你在一起我永远也瘦不下来。” 水果沙拉和蔬菜沙拉一直被不少人奉为“...
吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人网上，两张对比图让不少“零食达人”们感到震惊：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油无疑触动了不少人敏感的神经，网友迅速传开了这两张对比图，大呼“受不了”，甚至还在质疑是否有些夸张。但南京的营养师却告诉记者，薯片能够提取出这么多脂肪很正常，而中秋节里大行其道的月饼其实也油量超标。...
吃薯片等于吃汽车废气？
打开一袋散发着迷人香味的薯片，你很难不被它金黄酥脆的外表所诱惑，拿起一片放入嘴巴，随着“喀吱”声，土豆特有的清香立刻充溢了口腔，那满足的感觉会一直传递到大脑。你也可以蘸着番茄酱、辣椒酱、烧烤酱，让土豆香和酸味、辣味、肉味等MIX后，更充分地满足你的食欲。一包薯片旋即就被你打扫得干干净净。 然而没有一种欲望的满足是不用付出代价...
健身暂停多久等于白练？
对于很多有健身习惯的人来说，最怕的是一旦暂停之前的努力就全白费了。当你偶尔需要暂时从健身房/瑜伽会所/私教课中抽出，去享受一个悠长假期的话，你必须要知道通过刻苦坚持训练而练就的力量、柔韧性、平衡力需要多久开始走下坡路。想到过去的汗白流了，一切都要从头开始的话，这个感觉可不好受。外出度假期间，到底可以放纵多少天？我们和5位健...
三种运动做错了等于不练
跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。 也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明...
晚上锻炼等于慢性自杀？专家称别过度锻炼
微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？ 不要盲目听信网络传言 记者走访发现，小区广场、街边空地成为市民晚上锻炼的首选之地。大家的运动方式基本相似，主要是散步、慢跑、跳广场舞，或者利用运动器材进行运动。经常在西马小区广场跳舞的张阿姨表示，晚上...
集中健身等于“暴饮暴食”
现代运动医学研究表明，对于那些不能长期坚持运动的人来说，偶尔大运动量健身，将会加重生命器官的磨损而致寿命缩短。３０岁以后，人的各项生理机能以每年０．７５％～１．０％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，其生理机能退化的速率是坚持经常锻炼者的２～３倍。 周末集中健身者大多是每星期前５天在办公室里坐着，基本没有运动，身体...