细数你身边的高热量食物
每种食物都有自己的热量，减肥期间最重要的就是控制热量的摄入，每次吃东西前都要查卡路里是不是很麻烦？这里小编给你盘点下高热量食物有哪些。 1.月饼 中秋节又到了，你准备好放开肚子吃月饼了吗？ 双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。 有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两食物都是很...
细数提高代谢的食物 变身瘦子体质
世上有不怎么吃东西却变胖的人，还有怎么吃都不胖的人。这是为什么呢？有感觉过不可思议吗？其实有此差异，个人的基础代谢量有很大影响。 要想变成瘦子体质，基础代谢是很重要的。一天总消耗的能量，大部分通过运动和家务等平常的生活所消耗。实际上70%被被基础代谢量所消费。 提高基础代谢的食物 温暖身体的食品 身体发凉的话，脏器的功能会钝化，...
细数那些诱发男人发福的食物
一些男性为减肥付出了艰辛，他们在剧烈的运动后来瓶饮料或啤酒，顿时感到特别舒畅，殊不知这些食品正是诱发男性发胖的凶手，使男人的减肥计划付之东流。日常生活中诱发男性发胖的食物： 1.麻辣锅 光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜...
细数那些越吃越瘦的减肥食品
身体偏胖或担心发胖的女人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，有些蔬菜含有碳水化合物高，过多地食用，也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？ 桃 据古医书记载，桃能生津润肠，活血消积。桃花还有利尿、排尿和消积的作用，桃仁润燥滑肠，对促进通便有一定功...
细数日常蔬菜的减肥美容功效
蔬菜是我国人民主要的佐食食品，在人们生活中是不可缺少的，这是因为蔬菜中含有多种营养素，对保证人类的健康有着十分重要的作用。 按营养蔬菜可分四个等级 甲类蔬菜 主要含胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等。这类蔬菜营养价值较高，品种有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里蕻等。 乙类蔬菜 营养价值低于甲类蔬菜，又可分为三种。第一种...
细数那些被忽视的高脂食物
生活中有很多高脂肪食物会被我们忽视。其中最容易被我们忽视的是动物内脏，如肝、肾、肚、肠、脑等。为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。除了鱿鱼、鳗鱼外，海鲜胆固醇含量一般都不太高，其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时应该去除这两部分。 此外烹饪方法不当也会升高胆固醇，特别是煎烤...
细数减肥与吃零食的那些事
零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题，下面为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么吃零食不发胖。 一、什么零食可以吃？ 1、记录下每天食用的零食 除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可...
细数那些不靠谱的零食
果汁里没有水果、牛奶饼干里没有牛奶……不少产品有一个很营养的名字，里面的配料却并不相符。记者在超市发现，以下几类食品名不副实的情况尤为严重。大家选购时一定要看清配料表，以免被误导。 肉肠。鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠……超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还...
细数爱吃糖的危害 让你变胖
最近，世界卫生组织（WHO）公布了一份新指导原则，建议平均每日糖摄入量应减半。过量摄取糖分对人体健康究竟有哪些不利影响呢？美国《预防》杂志刊登了美国营养师对此的总结。 让内脏变肥。 一些加工食品中添加的果糖使得肝脏储存脂肪的效率更高，如果长期摄取高果糖食品，将会导致肝脏周围聚集起脂肪滴，很可能引发非酒精性脂肪肝。 使血管紧绷。...
细数抗衰老的食物
新鲜乳酪：抢救记忆力 明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。 为了能使记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以...
细数减肥必备6大抗饿神器
俗话说，减肥“三分练七分吃”，可见管住嘴对减肥而言是多么重要。但不论多么强大的意志力也难以抵抗肚子饿的折磨啊。现在小编就为大家推荐6种抗饿神器，赶紧来了解一下吧！ 我们喜欢吃的零食往往脂肪或糖分含量过高，不利于减肥和健康。为了防止吃过多零食，我们应该尽可能地摄入能长时间维持饱腹感的食物。在此，我们介绍6种能维持较长时间饱腹...
细数晚饭吃太晚的后果
据法国《20分钟报》报道，日前，一项美国研究指出，晚饭吃太晚是个坏习惯，长此以往会导致体重超重、胆固醇过高、糖尿病等症状。 根据宾夕法尼亚大学的研究员发表在《健康杂志》上的结果，晚饭吃太晚的后果远远不止体重超重，还会影响胰岛素和胆固醇的分泌，进而导致糖尿病、心血管病等慢性病。 在总长达16周的时间内，共9名成年志愿者参与了实验，...
细数常见坚果的营养与功效
总是吃同样的坚果是不是感觉很腻，那就换两个品类尝尝吧。 坚果的营养素都是有差异的。多吃几样坚果可以摄取各种营养素。 坚果中包含的成分各不相同。脂肪酸的种类和维生素，矿物质的内容，量也不一样，我们要搭配食用，这样营养素还可以得到互补。 坚果容易氧化，尽量买新鲜的。如果要长期保存的时候，放入冰箱里就好了。 开心果排出多余的钠 在...
不可不知 细数常吃油条的危害
早餐吃油条有哪些危害： 1.肥胖 我国居民的肥胖几率一直都居高不下，专家指出这与长时间吃各种油炸食品有着很大的关系，尤其是想油条、油饼等传统的早餐。油炸食品对健康危害都非常严重，不管是洋快餐还是中国的老传统油条等食物，都是高脂肪食物。虽然闻着香吃着爽，但如果长时间食用的话势必会导致人体内脂肪大量堆积，因此而导致肥胖。 而且油...
细数全谷物 你想不到的好处
美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。 富含纤维，预防肠癌。吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风...
细数肯德基麦当劳中的发胖食品
肯德基麦当劳中高危食品 肯德基 发胖原因：以美味香脆炸鸡而闻名，但每份炸鸡中的油分和脂肪都是瘦身人士的头号敌人。 高危食品： 1. 吮指原味鸡371 kCal 比传统的同等重量的炸鸡（278 kCal）高出约100kCal，当中蕴含的油分也很多，除了给人带来美味香脆的口感外，还有慢慢的脂肪。 2. 玉米176kCal 不要以为玉米属于蔬菜类便可以放心地大吃特吃，在肯德基制作的...
细数麻辣烫里那些隐藏的危害
如今，一些姐妹们吃火锅、涮羊肉、麻辣烫似乎已经不分季节。街头麻辣烫以其独特的风味占据了许多城市的街头巷尾。因其口味够“劲”，能让嘴巴过足瘾，备受街头MM的青睐。殊不知，过多的热辣饮食无疑是给身体添了把“火”。很多MM在来月经的时候，会发现“大姨妈”“绵绵不绝”。 营养师赵寒： 麻辣烫里隐藏的危害 一、食材不够新鲜卫生。很多小摊上...
细数错误的早餐搭配
错误搭配一：油条+豆浆 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了 很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的 油脂摄入量超过标准，...
细数运动健身的几大常见误区
如今，健身已经成为一种流行的趋势，但有些人由于对运动、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，不仅很难达到预期效果，还会造成了身体其他方面的损伤。健身是个循序渐进的过程，以下种种误区，你真的了解吗？ 拿运动饮料解渴 ——很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运...
别再做这些运动了！细数10种无效的训练
只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗？不是的！并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！这里我们会指出10个浪费时间的力量训练，并告诉你该用什么来替代它们。 1、坐式大腿训练机 原因：看似能帮你减掉大腿内侧和外侧脂肪，但其实不会。“局部减肥”练习不会帮你甩掉脂肪。 替代：弓...
细数健身锻炼的10大陋习
健身专家在接受锻炼者咨询的时候，常常听到这样那样的抱怨：我运动的效果怎么不如别人那么好？我在锻炼中怎么那么容易受伤？我付出那么多的汗水去运动肥膘怎么减不下来？我的锻炼怎么老是坚持不下来，是不是我太懒……其实，这些问题大多是由我们锻炼时的不良习惯所导致的。科学的健身方法往往能起到事半功倍的效果，而不合理的运动方式则会起到...
细数9个容易出错的锻炼方式
运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。 ①站立弯腰够脚尖 很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可...
细数运动减肥的错误观念
“我每天都运动，体重却没有下降。”时常听到有人这样抱怨。如果是这样，那很不幸，你一直在做的，也许都是“无效的减肥运动”。要知道，你的运动观念、运动时间、运动方式、搭配的饮食习惯，将一起决定你运动减肥的成效。 误解1：只有节食可以减肥，而运动不能。许多女性认为，减肥的唯一办法就是节食，比如说慢跑20分钟约消耗170卡的热量，而喝一...
细数帮助男性减肥的窍门
随着年龄的增长，他的腹围越来越大？体检表上面，他的血压、血脂和血糖一个劲儿地往警戒线的方向狂飙？注意啦！他需要你的帮助，他该减肥啦！ 别以为男人胖一点没什么大不了！对于他来说，日益增长的脂肪，会让他的健康指数亮起红灯！如果他的肚子正在悄悄变大，千万别忘了对他采取以下措施哦！ 不要让他喝生啤酒 如果你的男人爱喝啤酒，请一定要...
细数适合上班族的减肥方式
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚...