瑜伽操击退水桶腰
春天来了，经过一个冬天的大吃大喝，女士们在穿上班服时，有否感到难以把裙头或裤头扣上？在放纵食欲后，腰围在不知不觉间已长了些肥肉。女士们如想尽快回复苗条身形，瑜伽便有不少纤减腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽导师eva那条小蛮腰，就知瑜伽的纤体功效有多厉害。做好美妞儿们的瘦身督察 瑜伽导师eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式...
瑜伽两招美腿又养颜
瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。瑜伽美腿———舞者 练习方法： a.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部； b.右手抓住右脚踝，轻拉起来； c.呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线； d.保持平衡，自然呼吸，坚持...
瑜伽：成就女人的美丽心事
女人在今东多了一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的冬装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。 瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在...
孕妇瑜伽减轻临产阵痛
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母...
轻松易学时尚瑜伽瘦身术
如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？拥有肚脐上下的风光 （左）侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的...
瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身
以下是由瑜伽健身教练meganmccarver设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。tips：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个...
瑜伽减脂：C型瘦腹式
想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！●c型瘦腹式 ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂...
瑜伽打造OL魅惑S身段
我们特地为ol量身打造了一套适合晚间练习的减压瑜伽，临睡前只需一小时，便能轻松解压、安然入眠，当然，还能助你塑身哦！办公室里，电话铃声此起彼伏，领导斥责不绝于耳，电脑速度慢得像蜗牛，未批复的文件却堆积如山，身心状态像是即将爆炸的火药桶……朝九晚五的上班族往往苦于工作繁忙，找不到合适的健身方法。我们特地为ol量身打造了一套适合...
瑜伽动作恢复产后胖身材
添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题，以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面，结合健身俱乐部教练的经验以及一些...
消除小腹赘肉练古老瑜伽
平时在家里的地板上练一练古老瑜伽，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。蛇伸展式 动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。...
沙发瑜伽8式瘦身效果佳
谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直...
美体瑜伽又性感
现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。 减肥大行其道 性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞，现在又变身性感瑜伽教练，来看看她的标准瑜伽动作吧。 1234 塑造美丽的臀部 这个动作可以塑造美丽的臀部 拉紧大腿...
瑜伽收小腹的基本动作推荐
船式1 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。 船式2 重复相同步骤，但是这次吸气起身时握紧双拳，绷紧全身肌肉，尽量抬起身体，屏息坚持一会儿。呼气时迅速回到地面放松身体。重复五次 划船...
钢管舞美女瘦身的优先选择
古龙曾经有一句名言：淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。 事实也是如此，时下，在欧美的健身房里，钢管舞（poledance）已经取代pilates或是yoga的课程，成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱莉、容祖儿、莫文尉等都是钢管舞的推崇者。 随...
看完以后你绝不再想去吸脂了
什么时候最适宜 很多人都认为夏季天气炎热，脂肪消耗大，是适合吸脂减肥的季节。其实这是错误的想法，夏季天气炎热，不利于吸脂减肥后的身体恢复，还容易造成伤口感染，紧身衣也不适合夏季穿着。 秋季是吸脂减肥的黄金季节，想去吸脂的MM一定要选择好时间哦! 吸脂减肥的过程 做抽脂手术必须先做全身麻醉，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后...
恼人蝴蝶袖 吸脂来去除！
对胳膊进行减肥现在越来越被女性所重视，美丽的胳膊总是让人更美，特别是夏天。但是随着年龄的增长，或者是生活条件太好，很多人的胳膊上都出来了很多多余的肉，让人很烦恼，吸脂减肥专家称，一种很好的去除胳膊上多余肉的方法，那就是手臂吸脂。 手臂吸脂是目前最好的一种去除胳膊上多余肉的方法，手臂吸脂这项手术主要是通过造胳膊外侧注入适量...
减肥美体不吃减肥药的三大理由
现时的肥胖女人们，在生活中处处受碍，力图尽快减肥再现魅力。精明的商人瞄准这些女人，刹那间“发明”出诸多减肥药物产品。铺天盖地的药物减肥广告令肥女们怦然心动，她们掏出钱包想换回健美。结果，自己肥身依旧，老板们却“肥”了起来。所以，专家们建议：不吃药减肥。 一、致肥原因多而复杂： 致肥原因可能是饮食习惯所致体内营养失衡，体内内...
适当使用减肥药美体也需药物帮忙
女人爱美所以才会去做减肥，塑形，身材火爆的女人总是让男人目光火热，但大多数的减肥产品副作用却让很多女士望而却步。怎么才算科学减肥?减肥药真的有作用吗?现在就给大家讲讲几点建议吧。 第一，合理膳食，调整饮食是关键。 很多女性朋友提到减肥，都会从控制饮食开始，甚至还会采取节食方式，节食减肥是不利于减肥的。其实想要健康减肥，就要合...
3款瘦身霜帮你快速减肥
冬天过去了，天气慢慢转暖，大家也穿的越来越凉快。面对身上多余小肉肉无处藏的现状，你是不是倍感苦恼呢?究竟怎样才能快速减肥，展现性感曲线呢?今天为大家介绍几款最具人气的瘦身霜。让大家既不用节食，也不用运动减肥，就能轻松消除脂肪，紧实肌肤，呈现动人曲线。 忆丽贝萝(Balo[YiliBalo])红辣椒减肥美体膏 参考价格：37元/250ml 产品简介： 淬取红辣...
4步美体瘦臂操 消除腋下赘肉(图)
不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的简单运动吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效果惊人。 动作一 双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。 动作二 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意...
女性美体新添标准 看大腿间距
“大腿间距”(thigh gap)近几个月风靡互联网，许多年轻女孩上传大腿特写照片，互相“攀比”谁的大腿间距更大，或欣喜展示自己瘦身成功后终于“大腿合不拢”。“我大腿之间距离很大，快来膜拜姐”，一名叫“foster-the-beatles”如此打趣。Tumblr社交网络上还有这么一个小组：“为穿32码(超小号)，拥有美丽的大腿间距和平坦的小肚子共同奋斗”。网友“elleskyyy”...
冬季减肥秘籍分享
塑身与美体，是每一个爱美女性永恒的话题和做不完的功课，而冬季瘦身，则显得更加刻不容缓。平安夜、圣诞节、元旦、各种节日接踵而来。节日狂欢是理所当然的事情。作为爱美女性，一定想用最性感的身材迎接各大节日或是甜蜜约会。不论穿上宽松厚实毛衣、还是紧身高领线衣，都希望能凸显出自己的曼妙身材。那么就从现在开始，正式吹响冬季减肥集结...
减肥秘籍：清肠美体5大绝招
眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。 清肠绝招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便...
大家都爱用的美体小妙招
读者自愿公开，私家健身秘籍。虽然动作害羞，但是能够真正锻炼身体！只要能够拥有模特般的身材，就算付出怎样的努力也在所不惜！现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验，并得到效果的“脸红练习”！ 大家用这样的方法让臀部变得翘翘 1.时刻意识大腿内侧正在收紧拉长！ 双手持500ml的水瓶，双脚打开与肩同宽。头部面向前方，一边将臀部向后突出，...
不同泳姿的美体减肥奇效
除了真正喜欢 游泳 的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是 塑身 的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。 蝶式 ——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 蛙式 ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大...