推荐人气美食“虎坚果”：美容又营养
在日本并不怎么被人所熟知的虎坚果，由于其营养价值和瘦身效果被誉为超级食物，广受瞩目，在纽约也成了热门食材。我们就来仔细看看虎坚果的效果和食用方法吧。 什么是虎坚果 虎坚果的名字里虽然有坚果二字，却不属于坚果类，而是一种叫做莎草的蔬菜的块状茎，就像马铃薯一样呢!事实上远在4000年前它就被人们发现了，在非洲和古埃及它被当做重要的营...
美食达人教你做清爽减肥菜
三月不减肥，四月徒伤悲。相信很多女士在这段时间都在想怎样才能减掉一个冬天储蓄下来的肉，好美美的过个夏天。其实减肥，无非就是“迈开腿、管住嘴”。本期，美食达人给大家推荐几道适合在减肥期间吃的食物。 鸡肉瘦身沙拉 鸡胸肉脂肪含量低，饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过。 做法： 1.准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩...
美食面前 为什么所有人都hold不住？
期望养成健康饮食习惯的人试图刻意避免美味但不健康的食物，效果反而适得其反。研究发现，当人们被美食分散注意力时，很难思考或记住其他事情，这就解释了节食期间被不可抗拒美食包围的原因。 伯明翰大学研究人员选定90名志愿者，大约一半体重超重志愿者，而其他人则是健康体重。通过记忆一张食物图片，比如披萨进行实验。志愿者被要求在另一试图...
看见美食流口水?减肥难成功!
节食减肥期间有没有变得特别馋？看见美食就流口水、心跳加快？如果答案肯定，那么你的减肥计划多半会无果而终。 研究人员通过分析不同体重人群面对比萨饼等“奖励性”美食的不同生理反应得出上述结论。来自英国伯明翰大学和荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员召集65名志愿者，依照体重将其分为健康体重、超重和曾经肥胖但减肥成功三组。研究人员把比萨...
细嚼慢咽更有助于减肥
面对饕餮美食，你是一个喜欢狼吞虎咽的“胖子”吗？经一项最新研究证实，与经常“狼吞虎咽”的人相比，“细嚼慢咽”的人肥胖的几率要低42%。据最近发表在《英国医学期刊》的研究显示，如果想要减轻自己的体重，你需要放慢吃东西的速度、晚餐后不吃零食，以及睡前2小时不吃东西。 在这项为期六年的研究中，健康检查除了包括BMI和腰围测量，还有血液...
日料美味吃不停？如何美食健康两不误
说起日料，很多人会想到寿司、生鱼片、日式烤鸡、芥末等特色菜品。日料最重外观，但外观精致并不意味营养健康。美国《时尚》杂志指出，日料一些菜品对人体健康和身材保持均有不利影响，并列举出应尽量避免的菜品和推荐菜品，助你同时享受美味与健康。 日料要求色自然、味鲜美、形多样、器精良，而且材料和调理法重视季节感。因此菜品也随着季节的...
还在拒绝美食？研究：高脂肪饮食或有助瘦腰
你会为减肥而拒绝脂肪含量高的美食吗？根据挪威卑尔根大学一项新研究结果，你大可不必如此，因为这项研究显示，高脂肪饮食有益健康，还可能帮助瘦身。 研究人员让46名腰腹肥胖的男性参与一项为期3个月的饮食实验，观察不同饮食对他们的腰围和健康指标的影响。 研究团队成员、心脏专家奥塔尔·尼高说，在这项实验中，“饱和脂肪含量非常高”的饮食没...
哪些美食容易上瘾？这些美味都是减肥的天敌
我们很容易说吃什么东西“上瘾”，比如街那头的甜甜圈，或者大爱的泰式外卖。尽管研究人员们对“食物成瘾”的概念尚存争论，但越来越多的证据表明，深度加工、富含脂肪和糖类的食物——如披萨、巧克力、薯条和饼干——在人们的生活中属于特别“有问题的”食品。 美国西奈山伊坎医学院的尼科尔·阿维纳博士在该领域发表的最新研究论文中指出，人们...
抵抗美食诱惑！抑制食欲，按摩轻松瘦
在吃之前，首先要先抵抗自己想吃的冲动！ 不少人以按摩作为美体的方法，但你知道耳朵按摩也能够促进瘦身吗？ 其实就是利用刺激耳朵上的穴道，抑制食慾，达到食物减量的目的。 1.抑制食慾 2.促进胃、消化器官正常运作 3.内分泌正常分泌 4.安定神经 耳朵上有110个以上的穴道，透过按摩耳朵，刺激穴道、交感神经。除了达到抑制食慾的效果外，还能够达到活...
揭秘渴望某种美食的奥秘
我们都曾有过极其渴望巧克力、奶酪或者咖喱味炸薯条这样最喜爱的食物的经历。为何身体会经受如此厉害的折磨呢？维罗妮卡·格林伍德对此进行了研究。 没有什么能比得上咸汤牛肉味日式拉面汤和一大口稍微煮得久一点的方便面的了，至少对我来说没有。我之前就曾公开写出我的痴迷，讲述拉面如何帮助我度过青春期。但事实上我依然很渴望拉面，尤其是我...
10种常吃却最脏的美食
研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。 经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。家用避免方式：为了避免食品中毒...
泡面的“健康吃法” 不负美貌与美食
大家或许都认为方便面虽好吃但是对皮肤不好吧。但是20-30岁的女性中有50%的人都曾买方便面作为储备，过半数的女性认为泡面很方便。那怎么才能兼顾美貌和美食呢？下面就介绍了将方便面变成“美肌”面的方法。 泡面方便又美味 从日本即食食品工业协会2012年《关于方便面的意识调查结果》(全国 15-69岁 男女共计3000人)来看，在20-30岁女性中，曾经购买方便面...
5种方法帮你控制食欲
面对夏日美食，虽然担心体重，却也免不了胃口大开。近日，美国“福克斯新闻网”载文，总结出“5种可以调节食欲的习惯”，帮你轻松减肥。 多喝点水。有研究发现，与每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可减少75~90千卡。 按时吃饭。每天三餐准时有助于调节食欲。早...
教你如何一边享受美食一边瘦身
一种叫“TDI”的生理反应能使你边吃饭边瘦身。觉得吃饭就等于肥胖吗？实际上在吃饭的过程中也在消耗能量。因人的个体差异不同，吃饭的时候体温变高的程度也会不同。那么，现在就来介绍一下“TDI”，以及它是怎样瘦身的。 “TDI”是什么？ 身体在消化食物的时候，胃和肠道等内脏器官就会活动而产生热量。这一过程就叫做“进食引起的体热”即“TDI”。...
四大方法助你拒绝美食诱惑
夏天快要来了，相信很多MM都非常渴望能够瘦下去，也在拼命地减肥。但是往往肚子一饿就顾不得什么减肥，只想着多吃些美食。控制食欲，是一项多么难坚持的事呀! 苗条的女子最擅长的就是懂得适时地拒绝美食的诱惑。你想知道如何战胜美食的诱惑吗？有些人每次看到美食都会禁不住诱惑而大吃一顿，但是体重也会因此大幅增加，久而久之就会陷入可怕的恶循...
适合减肥者吃的5种肉类美食
最近猪肉料理受到众人瞩目。猪的全身都是宝，料理的种类也非常丰富。猪肉不仅美味而且也能让女性朋友变得美丽。下面总结5种用猪肉制作的美食。 1.凉拌黄瓜猪耳朵 猪耳朵有点脆脆的食感。猪耳朵里面富含大量的骨胶原质。吃了会让肌肤变得美丽。此外，猪耳朵还含有消除急躁情绪的钙物质。冲绳称猪耳朵为“MIMIGA”，招牌菜就是“凉拌黄瓜猪耳朵”。就...
如何锻炼味蕾抵挡美食诱惑
巧克力、蛋糕、鸡蛋、牛羊肉、猪肉、黄油、淀粉类等高热量食物，往往都有着不错的口感和香味，让人停不了口。但在享受美味中，人们的健康在一点一点受到损伤。比如每食用一份过甜的食物，我们的味蕾就会对其他味道特别是对营养丰富的水果和蔬菜丧失一份兴趣。 扩大餐桌上的食物种类，不失为抵御高热量食物诱惑的好办法，这样不仅能锻炼味蕾，还能...
6个方法控制食欲 打造完美身材
美食的诱惑实在太多、应酬推脱不掉、工作压力真的很大…这些原因都能导致暴饮暴食的发生，可是一旦无法控制住自己的食欲，脂肪就会恣无忌惮的找上门来，更不用说是减肥了。 一，多吃纤维食物 含有纤维的食物通常也具有强大的饱腹感，对控制食欲非常的有效果，很多蔬菜和粗粮中都含有大量的粗纤维，能够避免饿肚子。例如芹菜、玉米、地瓜和燕麦就...
一碗米饭=多少美食？
一碗米饭以100克计算，热量116大卡，100克板栗的热量为212大卡，每个栗子10克，六个板栗的热量就达到了127.2，相比一碗米饭的热量有过之而无不及。那么对于很多常见食物，多少的量可以敌过一碗米饭呢？ 薯条 每一百克薯条热量为198大卡，39克薯条的热量就相当于一晚米饭。39克充其量就是20根薯条的量。记住20根薯条就是吃了一碗米饭噢。 点评：马铃薯的油炸...
教你如何摆脱美食诱惑
面对情绪，而不只是限制食欲。不管是出门走走、跟宠物玩、运动，任何可以让你远离冰箱、提升情绪的方法，都可以试试。 减少食用量。举例来说，如果你的弱点是巧克力，却又“不小心”买了两大包回家。这时最好的方法就是把它冰到冷冻库，毕竟坚硬如石的巧克力，要吃比较困难、相对不易过量。 单靠意志力跟食欲作战不容易，不妨“用食物对抗食物”...
看日本女生如何一边美食一边瘦身
日本人都很喜欢穿和服，特别是年轻的女生，她们大多更喜欢穿着色彩相对比较素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她们的首选。每年的一月，满21岁的女孩就会身穿和服，庆祝她们的成人日，等到夏日节和焰火表演的时候，那里的女孩儿会穿上色泽鲜艳的和服浴衣去看烟花赶场子，和服浴衣是一种轻便的棉质和服，与传统和服对比，图案更明快、颜色更鲜艳...
美食面前不发胖的10个对策
春节的美食固然是人生的一大享受，但美丽更是人们的永恒追求。很多女士都有这样一个忧虑：过年的时候美食满桌，零食遍地，我怎样才能克制自己的食欲，让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢？ 这里给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！ 1、就餐前先吃10个果冻。...
对抗美食诱惑 简单5招助减肥
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。 1、美食欲望并不总是身体不足的渴望 对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的...
如何控制美食欲望？
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。 1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望 对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的...
贪吃也可以变瘦的两个小窍门
美食岂能辜负，为了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？ 这次推荐两个小窍门，即使享尽美味也可以保持身材哦。只要能按照介绍的方法去做，无论你有多贪吃都能变瘦哦。 窍门一，张弛有度 减肥期间不会进行强烈的饮食限制，但是绝对不能暴食，尤其不能持续性暴食。 每天还是要营养均衡并且三餐饮食，每一餐都不吃太撑。 但是很多...