能够有效抑制食欲的三种食物
初秋，早晚的天气渐凉，食欲可能开始大增。女性的生理期前总是想吃些甜的或者辣的。减肥期间因为长期控制着饮食食欲也会大增。还有就是心情烦躁，压力过大的时候总有想吃东西的冲动。那么应该如何去缓解这种无法抑制的食欲呢。 如果很想吃的时候，什么也不吃是很难达到的。介绍一些可以抑制食欲的食物，既满足的吃的欲望也会缓解这种欲望，防止吃...
这样3种吃法能够有效减肥
虽说在减肥中，但却不能因此就减少食量，肚子空空的话，就会产生懊恼情绪，营养不足，皮肤粗糙等问题，因此不能长期坚持下去。而且即使短期内体重会下降，反而会增加反弹的风险。 事实上，在有效的减肥中，食量及食物自不必说，什么时候吃，吃什么，怎么吃，也是非常重要的。 那么此次，介绍三种“能够有效减肥的三种饮食方法”。 1.每天吃四顿 也...
能够稍微抑制食欲的小技巧
只是嘴馋而已吃一口就好，若真的只有一口的话就算了，但很有可能出现一吃就停不下来的情况，因此接下来就为大家介绍稍微抑制食欲的方法。 （1）闻香转移注意 葡萄柚或薄荷精油有抑制食欲效果，将含有这些精油的身体乳液涂抹在膝下或肚子周围按摩并搭配按压穴道，就可抑制嘴馋的冲动，办公室可以使用含有这些精油的护手霜。 （2）稍微运动 空腹时是...
怎样喝水能够减掉你的小肚腩
只要胃口控制好，减肥就有希望了，有些妹子会说喝水也会胖，那水要怎样喝才不会胖呢？事实上呢，喝水是能增加饱腹感的，喝了水之后就会减少其他东西的进食，久而久之胃口自然也减小了。下面来看怎样喝水能够抚平你的小肚腩吧！ 早上一杯水能助你减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白开水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、...
早上散步能够减少食欲
“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。 美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神...
女人吃什么能够有助于抗衰老
你知道吗？其实脸上出现的一些问题是我们内脏问题的反映，我们只有正确去认识容颜和内脏的关系，才能够治好我们脸上的毛病。今天，小编就给大家说说内脏与容颜的关系以及怎样健康食疗的方法。 心与容颜 心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。 推荐食谱：桂圆莲子...
运动前食用蛋白质能够快速减肥
最新研究结果表明,运动前食用蛋白质能够帮助人们快速达到减肥效果。 很多人都想知道怎样减肥才能快速达到效果。针对这一问题，阿利时·宾斯教授研究称，运动前食用富含蛋白质的食物，然后进行半个小时的适度运动，就可以减掉更多的脂肪。 为验证该方法的有效性，宾斯教授邀请10名女性志愿者参与实验。结果表明，摄入蛋白质后再运动，会促使人体消耗...
高钙食物能够帮助减肥
有一些减肥者找到营养师，他们对乳制品有许多担心，不敢吃乳制品，认为它会让人发胖。低脂乳制品能否让人变胖？它是否具有减肥作用？为了说明这个问题，陈永春援引了这样一个实验来说明问题。 实验时间是两周，实验的第一周，受试者的食物中乳制品很少，乳钙也很少。第二周中，受试者的食谱中乳制品很多，因此乳钙也很多。他要吃大量的乳酪、酸奶...
晚餐究竟什么时候吃能够减肥？
现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，导致身材不断发福;同时，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身材的保持呢? 晚餐到底什么时候吃合适。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，理想的状况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐...
这些吃法能够助你减肥
抛开体质不谈，为什么有人天天在吃，吃不胖，你却在拼命想节食想不吃却饿的头晕眼花，四肢无力。其实，这与怎么吃，吃什么更有关，瞧瞧，以下这样方法或许能给你点小小的帮助！ “反手”吃零食 帮你控制食量 觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。《人格与社会心理学通报》上...
流质食物能够帮助您减肥
饮食发现：吃高水分含量的食物，如汤，可以帮助您很长时间觉的很饱。 它给我们一个全新的观念，流质食物在一定程度上说更健康。 吃高水分含量的食物是减肥的关键。 营养学家认为如米饭，面食，汤和炖肉这样的食物，让您很长时间觉的很饱。不过水分必须来自于食物。 英国营养基金会说，当你吃饭时喝了一杯水不会产生同样的感受。 该理论是基于研究...
醋能够抑制脂肪堆积
据香港大公网最新报道，日本研究者近日发现醋能燃烧体内脂肪。研究者不仅通过小白鼠实验证实醋酸有抑制脂肪堆积的作用，日本半田中央研究所还做了更进一步的人体试验，数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置。 研究揭示了醋能减缓胃清空的速度，从而使人的食欲下降。能和醋媲美的还有柠檬汁，其中的柠檬酸也...
边听音乐边锻炼 能够有效缓解疲劳
根据一项最新研究，除了能够在跑步机上听音乐娱乐之外，边听音乐边运动能够降低疲劳感。 这项研究由伦敦布鲁内尔大学发表在《国际心理生理学杂志》上，称锻炼时听Marvin Gaye演唱的歌曲《I Heard It Through The Grapevine》能够刺激脑部降低疲劳感的控制区域。 被试人员表示，听者这首长度在11分钟、也是在研究中的唯一使用的歌曲，能让人感觉到锻炼时间变短了...
每天早晨必做的伸展运动，能够提高一整天新陈代谢
身体的循环变好，新陈代谢的速度自然就会有所提升，同时脂肪的燃烧率也会变高，达到快速瘦身的效果。 人体的肩胛周围是很少能运动到的部位，所以肩胛和颈部周围经常会出现循环不畅的情况，严重影响全身的新陈代谢。如果每天早上将颈部和肩胛部位好好的伸展和放松就可以达到提高一整天的能量消耗的效果，对减肥瘦身有着非常大的帮助。 1.颈部伸展...
怎样跑步才能够达到减肥的效果
跑步可以健康身体，缓解压力，减肥。到底该如何跑步才能达到更好的减肥效果。 跑步是有氧运动。 有氧运动，是肌肉负荷比较轻的运动。 有氧运动可以强化呼吸机能，改善心肺功能，改善血管的灵活性，缓解高血压，强化骨骼，提高基础代谢量，燃烧脂肪，缓解压力等等。 达到减肥效果的有效时间 在开始有氧运动后，能源与脂肪开始转换的时间是20分钟后。...
运动时能够帮助你的，还有运动内衣啊
你会不会觉得运动内衣其实是一项鸡肋的产品，你觉得运动时只要仍然穿普通内衣就好，甚至于不穿？如果不穿运动内衣，你的胸部会饱受运动的伤害，即使你是A cup，也不能忽略它的存在。 运动时能够帮助你的，还有运动内衣啊 要根据胸型选内衣，不能一概而论 A.B罩杯 基本上大多数内衣都适合你，压缩型的运动内衣，会小胸可以更好的保护，可以靠面料弹性...
运动能够增加个人魅力
最新《健康心理学杂志》刊登美国一项新研究表明，适度锻炼有助于提高自信心，增强个人魅力。美国佛罗里达大学的希瑟·豪森布拉斯对57项有关锻炼与自我感知关联的干预研究结果进行了分析，即使是中等运动量的锻炼活动，就足以使人增添自信。 希瑟表示，锻炼除了让人身体更强壮之外，还会让人们对自己的形体更自信。调查中，多达60%的人表示不喜欢自...
能够 瘦腰、提臀、瘦腿的有氧运动
三合一原地有氧运动有助于瘦腰、提臀、瘦腿 想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您瘦腰、提臀、瘦腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。 动作1 Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。 Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做...
最新发现 跑步能够抑制食欲
运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢？人们都知道 跑步 能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦! 英国学者研究发现，人们参与慢跑和 游泳 等不同类型体育 运动后 的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的 运动项目 。 据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯...
大步走路能够快速燃烧脂肪
别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能真正燃烧脂肪哦！走路减肥，的确是一种很好的户外减肥运动。 每天走路也瘦不下来？ 下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗？ 首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！ 你必须让心...
科学跑步方法能够有效减肥
跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越熟悉到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的...
打羽毛球能够减肥吗
一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？ 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了...
两种能够快速减肥的运动
如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。 竞 步 竞步是最健康安全的减肥法 减肥指数?☆☆☆☆☆ 兴趣指数? ☆☆☆☆ ·推荐理由? 步行按照进行的速...
能够减少内脏脂肪的10个方法
内脏脂肪超标是一种隐藏危害，不仅影响身形，还严重影响身体的健康状况，甚至会减短寿命。所以为了美丽，为了健康长寿，一定要及时的消除内脏脂肪。 内脏脂肪超标的表现。 1.从侧面看，肚子比胸脯高。 2.与20岁时相比，体重增加了10公斤以上。 3.血压、血糖、血脂的数值有所上升。 4.平时喜欢吃点心、酒类·。 5.容易便秘，下半身肥胖的人群。 6.日常活动...
母乳喂养能够帮你产后减肥
母乳喂养使人瘦如果一直坚持母乳喂养的话，那么产后减肥就是一件很乐观的事了。 由于母乳育儿的持续进行，原本认为产后瘦身会比较轻松，但是事实上体重却很难减掉，相反体重增加的妈妈似乎意外的多。从结论来看母乳育儿很容易达到瘦身的效果，但是并不代表一定都会变瘦。 虽然都是“瘦身”，但这个时间会因为断奶后孩子的反复或婴儿要求喂奶等的...