【一年四季焦点】 夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧
据美国MSN网站报道，在炎热的夏季，不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面，就向你推荐一些运动方式吧，但是每项运动至少要坚持30分钟。 沙滩排球 如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让... [详细]
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盘点：七大健康午餐方式,你见过几种
如果你觉得自己午后体内糖分低，能量锐减，那就应该怪你的午餐没吃好。在一...
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好午餐的4个金标准：养午餐既有益健
午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。据美国《吃好》杂志...
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晚餐中的瘦身机密大“揭露”
很多人为了减肥都会选择不吃，其实这并不是最好的减肥办法，同时采用“绝食...
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晚餐中的瘦身秘密大揭露
晚餐吃什么可以减肥？减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天小...
冬季减肥最快的方法 冬季这么做减肥最快 八个习惯让你减肥最快
很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候。冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖。这让美女们夏季来临前都会特别抓狂，冬天是易胖也易瘦的季节。 冬天减肥不努力春夏徒悲伤 冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩...
秋冬季为什么容易长胖？
眼看秋冬季已经来临，夏天的脂肪还没有减下来，新一轮的堆积脂肪就到了，不想再胖一圈，那么秋冬季可要注意啦，下面就跟小编一起详细了解吧！ 秋冬季节为什么更容易长胖？ 一、胃口变好 随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起保温作用。另外，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，不知不觉就吃得多起来...
六个最佳春季减肥小妙招
春夏季是mm减肥的好时机，也许你还在考虑用什么方法，下面小编给大家分享春季减肥窍门，一起来看下吧。...
春季如何快速减肥
减肥是许多肥胖的人都会做的一件事，尤其在春季肥胖的人是越来越多了，减肥的方法有许多种，大部分人都是选择通过饮食与运动来减肥，那么请问春季如何减肥呢?吃什么快速减肥呢?减肥的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。...
推荐三款适合减肥的营养早餐
早餐是最需要补充营养的一餐，不要为了减肥而放弃早餐，不要担心吃早餐会胖，你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐，减肥的话早餐可以吃那些呢？这里推荐给你三款营养早餐，让你实现健康减肥。 推荐三款营养早餐 1、香菇肉丝粥 食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 做法： （1）首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米...
冬天吃什么东西减肥最有效
到了冬天，身体为了御寒会堆积更多脂肪。并且人们畏寒蜷缩起来，运动量减少，自然容易胖起来。运动量减少，要想保持苗条身材，就要在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什么减肥最有效呢? 冬天吃什么减肥最有效 1.南瓜 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促...
冬天发胖的诱因有哪些
冬天发胖的诱因有哪些 1、运动不足。早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 2、天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体热起来，血液循环顺畅，加速新陈代谢。 3、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换...
冬季减肥七条减肥常识打造S身段
冬季减肥全攻略 7条减肥常识打造S身段 攻略一、早餐一定要吃 据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。 小编建议：空腹吃枣 趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防...
推荐三款营养减肥早餐
早餐是最需要补充营养的一餐，不要为了减肥而放弃早餐，不要担心吃早餐会胖，你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐，减肥的话早餐可以吃那些呢？这里推荐给你三款营养早餐，让你实现健康减肥。 减肥的话早餐吃什么 推荐三款营养早餐 1、香菇肉丝粥 食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 做法： （1）首先将红枣、莲...
减肥的话早餐吃什么?三款营养早餐值得一试
早餐是最需要补充营养的一餐，不要为了减肥而放弃早餐，不要担心吃早餐会胖，你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐，减肥的话早餐可以吃那些呢？这里推荐给你三款营养早餐，让你实现健康减肥。 减肥的话早餐吃什么 推荐三款营养早餐 1、香菇肉丝粥 食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 做法： （1）首先将红枣、莲...
夏季天气炎热怎么减肥？
最近的天气真的越来越炎热，南方气温高达30多度，北方也高达30多度。天气炎热怎么减肥最快？ 天气炎热，我们人体的新陈代谢也会处于一个比较高的水平，但由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。因此，炎热的气候...
秋季这样减肥效果好
秋季这样减肥效果最好 1、少吃多餐 尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。 2、早餐要吃得好 早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐...
冬天怎么运动减肥：冬天减肥该做哪些运动
冬天怎么运动减肥？对于寒冷的冬季做什么运动有利于减肥呢？昕薇小编为你分享最适宜冬天做的减肥运动，一起来了解一下吧。 冬天怎么运动减肥：冬天减肥该做哪些运动 ① 冬季减肥首选有氧运动 冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。...
简单减肥晚餐的食谱大全，好身材是这样吃出来的
很多人总是生活颠倒，早上因为着急上班吃的很少，中午的饮食不规律，不规律的饮食会让人晚间饥饿，所以晚上吃的东西比较多，食物方面选择的量也比较大，渐渐的就引起身体发胖，其实晚餐想要减肥瘦身，既可以让大家吃饱又能保证低脂肪，低热量，不会引起发胖。 简单减肥晚餐的食谱大全，吃出来的好身材 减肥食谱晚餐让你保持瘦美 很多城市人经常被...
秋季吃什么食物减肥？秋季该怎么运动
秋季吃什么可以减肥 1、秋季吃什么可以减肥:柠檬 在减肥的时候,可能偶尔也会忍不住吃一些油炸高热量的食物,那么,如果您吃了这类食物之后,应该吃什么刮油腻呢?这个时候最好的水果就是柠檬了,吃柠檬能够消除身体内的杂质,同时可以起到排毒的作用哦! 2、秋季吃什么可以减肥:菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素...
推荐十种适合在家的夏季减肥好方法
生活条件越来越好，很多朋友吃的食物越来越精细化，吸收的越来越好，很多朋友都有肥胖的问题，那么有没有适合在家里做的减肥方法呢?下面小编给大家推荐十种适合在家的减肥好方法，一起来看看吧。 1、床上晨操 瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡 醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹...
夏季减肥最好的减肥方法人人都能做
夏季运动减肥时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。 减肥运动一：游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同...
冬季减肥不节食 6招减肥法让你瘦得更健康
冬天里看着美食却不能入口真的是一种折磨。要减肥，没有毅力的千万不能选择节食这条路，不容易还不利身体健康。看看不用节食的冬季减肥方法吧，只要简单6就可以健康的瘦下来。 。 1、不节食的冬季减肥法，早起沐浴。 早起沐浴 早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的...
七个适合冬季减肥的好方法
1.保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。 2.控制饮食 大家都知道，肥胖跟饮...
冬季减肥如何进行?控制冬天饮食，勿过度摄入高热量
冬季减肥如何进行?冬季为什么要减肥? 1、天气寒冷，人们的运动量相对也减少了，慵懒是冬季的常态，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2、过度方寒，冬天我们常常穿着厚实，重重保暖，方寒适当即可，过度反而滋生脂肪的生长。 3、饮食。在中国，冬季临近春节假期，每天面对美味的食...
减肥可以吃板栗吗 秋冬想瘦身最好少吃板栗
减肥可以吃板栗吗 板栗不适合减肥的人吃，原因表现为： 1、板栗的热量很高 因为板栗的热量很高，每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言吃六个板栗等于一碗饭，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高，...
秋季减肥 不如试试这些食物
秋季减肥 不如试试这些食物 红薯 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。 山楂 我们...
最适合秋天减肥的四种运动方式,适合所有人
秋季是运动减肥的最佳时节，既不会太热也不会太冷。下面编辑推荐4个最适合秋天减肥的运动，秋高气爽的日子，赶紧动起来吧。 1、跑步 适应人群：几乎所有人群 效果指数：★★★★★ 减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提...
这三种方法甩秋膘效果很好
今天向大家介绍，可以在生活细节中变瘦的三招妙方！让大家既吃得美味，又能轻松减掉囤下的肥膘！ 一，咖啡减肥法： 随着秋天的脚步，天气越来越冷了，喝热饮的机会也逐渐增加啦。比起热量巨高的奶茶、拿铁、热可可，咖啡可是能减脂的健康饮品哦~ 咖啡因具有活化脂肪酶、消化酵素的作用，因此，光是平常养成喝咖啡的习惯，就能打造出容易燃烧脂肪的...
秋季如何赶走秋膘？甩走秋膘小妙招
秋膘形成的原因有哪些呢？ 一、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之...
减肥中午吃什么比较好 好身材吃出来
每年的夏季会涌现出很多的减肥人士，因为夏天是一个可以体现自己身材的季节，如果身材不好的话穿迷你裙高腰衣就遮不住肚子上腰上的肥肉。所以这时候很多美眉能穿的更性感更漂亮都会减肥，减肥最重要的就是要管住嘴，所以这时候很多人都在问减肥中午吃什么比较好，怎样吃会更容易瘦，减肥阶段除了少摄入高热量的食物以外，还要勤加运动才能达到更...
冬天减肥效果好吗 冬天该如何减肥
冬天减肥效果好吗? 其实很多人并不知道，气温低的情况下运动减肥的效果更好，因为在运动量同等的情况下，寒冷的空气将会消耗更多的热量来支持活动，其耗能自然要比在温暖环境下的更多。 对于冬天减肥效果好吗这个问题，答案其实是肯定的。因为除了寒冷天气下耗能增多以外，冬天基础代谢也会提高，因为在寒冷的冬季，人体产生的热量更大，基础代谢...
冬季减肥效果好吗？记住这三点减肥成功不是问题
很多宝宝近来都反应，冬天我的减肥进入了瓶颈，前一段体重虽然下降得比较慢，好歹过一两个礼拜还是可以明显看到体重有小幅度的减轻，自从进入冬天开始，体重秤就像坏了一样，一动不动，甚至还会稍微反弹一下。这么冷的天坚持减肥不容易，效果还越来越差，这样的情况真心令人崩溃。为啥会这样呢？那是因为你在这三个方面没有控制好，正在减肥的宝...
冬天怎样减肥最快最有效 三个方面远离脂肪
到了寒冬很多朋友都有进补的习惯，可是吃多了就会长胖，长胖了怎么办好呢?冬天怎样减肥最快最有效呢?下面小编给大家分享三个方面远离脂肪，想要了解的朋友可以一起来看看哦。 怎样减肥最快最有效： 一、地板运动 室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸...
晚饭这样吃轻松瘦出小蛮腰
对于减肥时期的美眉们来说，晚饭怎么吃才能减肥 、晚饭怎么吃才健康一直就是心头的大疑问。今天七丽就来教您晚饭健康有减肥，瘦身时期的美眉只要真正在饮食上下了功夫，几乎都是可以看到收获的，毕竟，摄入的能量总是要比运动消耗能量多很多的。 一、晚餐怎么吃健康又减肥 1.清淡晚餐健康又减肥 晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。 如：谷物、新鲜...