夏季九种瑜伽减肥法让你轻松瘦
夏季瑜伽减肥法，下面9式瑜伽让你轻松瘦身。瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。 夏季瑜伽减肥法 9式瑜伽让你轻松瘦 夏季瑜伽减肥法 踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 夏季瑜伽减肥法 树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚...
5个美背瑜伽动作 帮你瘦出好看美背
美背运动，没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。 即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的，当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条。 5个美背瑜伽动作 帮你练出性感美背 5个美背瑜伽动作 勇士三式 功效：强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢...
瑜伽这样练瘦身效果好
瑜伽可以说众多运动中最为优雅的运动了。练习瑜伽，不仅能够消减脂肪，还能修养气质，令人从身体到精气神发上改变。那么，要怎么练习瑜伽呢？ 瑜伽瘦身要讲究 1.瑜伽最好是空腹练习。 当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。 量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同...
这些食物瑜伽课后千万别吃！
这些食物瑜伽课后千万别吃！ 1、生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 2、高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡...
练瑜伽不仅可以减肥还能塑形
提到减肥一直都是很受欢迎的话题，现在社会中出现的肥胖人群特别多，而这样的情况一出现很多的人就会想用各种办法来减肥，其中大家想了解下女性练瑜伽减肥有效果吗?瑜伽减肥的好处有哪些?小编就来跟大家说说 。 瑜伽减肥的方法有哪些 虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势...
八个可以瘦腿的瑜伽方法值得推荐
八个可以瘦腿的瑜伽方法： 1）鹭式 挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。 TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。 2）广角前弯式 呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。 3）顶峰式 双脚与双手杖皆平...
你知道吗纤体瑜伽和瘦身瑜伽是有区别的
纤体瑜伽和瘦身瑜伽有区别吗? 纤体瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，经常练习可以调节人体各种腺体的正常分泌，促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉，这些就是构成减肥的原动力。跟随景丽教练一起来做功能卓越的纤体瑜伽操! 长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化：体型更紧致、体...
通过瑜伽不仅可以减肥还能保持内分泌健康
广告词上说女人的问题女人办，可是不出问题还好，这一出问题，有时就手足无措，不知道该怎么办了。那好吧，今天我就专门为你整理了这么一套课程，让你摸清大姨妈的脾气，处好和她的关系。 相信我，想保持健康的内分泌一点也不难，无非每天抽出一小会儿，来舒舒服服的练习瑜伽，一共五招，试试吧。 步骤/方法揉关元 关元是调节内分泌的要穴，能补元...
这八种食物瑜伽课后千万别吃！不然努力白费
这八种食物瑜伽课后千万别吃！ 1、生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 2、高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉...
瘦腰的瑜伽动作
久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈，想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉，那么平时要多做瑜伽了，瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？ 动作一、眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都...
什么是哈他瑜伽 告诉你练瑜伽的两大好处
随着现代人们对健康的理解以及追求越来越深刻，也有越来越多的人追求健康的生活，而练瑜伽做其他一些运动来帮助人体恢复身体的平衡，调理身体的健康以及塑造身材都有很好的作用，因此越来越多的人接受瑜伽以及去练瑜伽，那是因为瑜伽本身对人体的作用就是十分大的，所以适当的练瑜伽很有必要。那么本文就为大家介绍一下练瑜伽的好处有哪些血液：...
瑜伽减肥动作如何才能做到有效减肥呢?这两种方法简单易学
坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子 利用做瑜伽来减肥可以说是一种最理想的状态，因为，做瑜伽减肥的话一方面可以达到减肥的效果，另一方面还可以重新的塑造身形，这个对于爱美的女孩子来说是一举两得的。所以说，如果条件允许的话，想要减肥的朋友还是尽可能的选择瑜伽减肥。下面就具体的了解一些瑜伽减肥瘦肚子的小方法。 减肥瑜伽瘦肚子 1、深吸气...
四招瑜伽方法让你静心 还能让你焕发出迷人气质
人们对于瑜伽更多的了解，可能仅仅是它的体式还有它给人们带来苗条的秘诀，其实瑜伽还可以修心，让你的心灵更纯净，让你焕发出迷人气质。今天就给大家讲讲心灵瑜伽的呼吸法。下面让我们跟着瑜伽教程来学习一下吧! 那么到底该如何练好心灵瑜伽呢?下面的心灵瑜伽为您揭晓谜底。 心灵瑜伽呼吸法 坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处。首先...
做产后瑜伽瘦身快 适当做瑜伽瘦身美容
产后瑜伽，顾名思义，就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。在刚刚生完孩子之后，很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体，所以无法进行身材的恢复，而通过产后瑜伽的运动就能够使自己的身材尽快恢复。那么究竟产后瑜伽具有什么样的好处呢? 产后瑜伽的好处 1、改善不良姿势 首先，通过产后瑜伽能够改善新妈妈的血液循环，令皮肤恢复原有的张力，使身体...
练瑜伽的八大好处 助你更美更健康
说起瑜伽，相信大家都不陌生了，它是现在十分流行的一种运动，很多健身房都推出了高温瑜伽项目，专门为胖人减肥设置，还有一些孕婴馆也推出了孕妇瑜伽等，可以帮助孕妈妈保持身材，平复心情，以最佳的状态迎接宝宝的到来。那么瑜伽的好处你知道多少呢? 瑜伽的八大好处 1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。...
练瑜伽多久能看到效果？如果只是想瘦，不用一个月
最近，很多瑜伽爱好者都会问小密一个同样的问题，那就是练瑜伽多久能看到效果？瑜伽作为一项健身运动，瘦身效果那是相当突出的，如果你只是想瘦的话，不用一个月你就能收获惊喜效果，快来和小密一起动起来吧。 蝎子式是一个十分有力量感的动作，十分适合许多想要练习瑜伽瘦身的男士。蝎子式虽然考验力量感，但是对于全身的减肥瘦身的效果也是相当...
办公室瑜伽成就全能美人
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们...
瑜伽七段，秀出玲珑身材
时尚瑜伽，给你健康好身材！不要偷懒哦，跟着练你才能拥有好身材！ 用瑜伽练出完美身段 在人们纷纷追逐时尚潮流的今天，更多女性注重由内而外的美丽，故而瑜伽不再是陌生的名词。 瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益。 下面，教大家几招简单的瑜伽动作，只要每天花几分钟认真练习，...
每日十分钟瑜伽让你神采奕奕
一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划，可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟，可以放松紧张的身体。 体式1：盘坐式 交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的距离，脚在膝盖的下方。手放在臀部后方，指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上，然后向前向下放在椅...
教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式
瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持：陈雪菲，悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度kaivalyadhama...